Йога байыркы Индияда пайда болгон белгилүү практика болуп саналат. 1960-жылдары Батышта жана дүйнөлүк масштабда популярдуулукка ээ болгондон бери, ал денени жана акылды өстүрүү үчүн, ошондой эле физикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эң популярдуу ыкмалардын бири болуп калды.
Йоганын дене менен акылдын биримдигине жана анын ден соолукка тийгизген пайдасын эске алганда, адамдардын йогага болгон ынтызарлыгы өсө берди. Бул ошондой эле йога инструкторлоруна суроо-талаптын жогору экенин билдирет.
Бирок, британиялык саламаттыкты сактоо адистери жакында эле йога боюнча инструкторлордун саны көбөйүп баратканын эскертишти. Физиотерапевт Беной Мэттьюс көптөгөн йога мугалимдери жамбаш оорусуна дуушар болуп, алардын көбү хирургиялык дарылоону талап кылаарын билдирди.
Мэттьюс азыр ай сайын ар кандай биргелешкен көйгөйлөрү бар бешке жакын йога инструкторун дарылаарын айтат. Мындай учурлардын айрымдары өтө оор болгондуктан, хирургиялык кийлигишүүнү, анын ичинде жамбаштын толук алмаштырууну талап кылат. Кошумчалай кетсек, бул адамдар абдан жаш, 40тын тегерегинде.
Risk Warning
Йоганын көптөгөн артыкчылыктарын эске алганда, эмне үчүн көбүрөөк профессионалдуу йога инструкторлору олуттуу жаракаттарды башташат?
Мэттьюс бул оору менен катуулуктун ортосундагы башаламандыкка байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептейт. Мисалы, йога боюнча инструкторлор машыгууда же окутууда ооруну сезишсе, алар жаңылыштык менен аны катуулугу менен байланыштырып, токтобостон уланта бериши мүмкүн.
Мэттьюс йога көптөгөн пайдаларды сунуш кылганы менен, ар кандай көнүгүү, ашыкча же туура эмес машыгуу тобокелдиктерди алып келерин баса белгилейт. Ар бир адамдын ийкемдүүлүгү ар кандай болот жана бир адам жетише алган нерсе башка бирөө үчүн мүмкүн болбой калышы мүмкүн. Чектөөлөрдү билүү жана модерацияны колдонуу маанилүү.
Йога инструкторлорунун жаракат алуусунун дагы бир себеби йога алардын жалгыз көнүгүү түрү болушу мүмкүн. Кээ бир инструкторлор күнүмдүк йога машыгуусу жетиштүү деп эсептешет жана аны башка аэробдук көнүгүүлөр менен айкалыштырбайт.
Кошумчалай кетсек, йога боюнча кээ бир инструкторлор, өзгөчө жаңылары, дем алыш күндөрү тыныгуусуз күнүнө бешке чейин сабак беришет, бул алардын денесине оңой эле зыян келтириши мүмкүн. Маселен, 45 жаштагы Натали беш жыл мурун ушундай ашыкча күчтөн улам жамбашынын кемирчегин айрып алган.
Адистер ошондой эле йога позасын көпкө кармап туруу көйгөйлөргө алып келерин эскертишет. Бирок, бул йога табиятынан кооптуу дегенди билдирбейт. Анын артыкчылыктары дүйнө жүзү боюнча таанылган, ошондуктан ал дүйнө жүзү боюнча популярдуу бойдон калууда.
Йога артыкчылыктары
Йога менен машыгуу көптөгөн пайдаларды берет, анын ичинде зат алмашууну тездетүү, денедеги калдыктарды жок кылуу жана дененин формасын калыбына келтирүүгө жардам берүү.
Йога дененин күч-кубатын жана булчуң ийкемдүүлүгүн арттырып, буттардын тең салмактуу өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Ошондой эле бел оорусу, ийин оорусу, моюн оорусу, баш ооруу, муундардын оорушу, уйкусуздук, тамак сиңирүү органдарынын оорулары, этек кирдин келиши жана чачтын түшүүсү сыяктуу ар кандай физикалык жана психикалык ооруларды алдын алып, дарылайт.
Йога дененин жалпы системаларын жөнгө салат, кан айланууну жакшыртат, эндокриндик функцияларды тең салмактайт, стрессти азайтат жана психикалык бакубаттуулукка өбөлгө түзөт.
Йоганын башка артыкчылыктары арасында иммунитетти көтөрүү, концентрацияны жакшыртуу, тиричиликти жогорулатуу, көрүү менен угууну жакшыртуу кирет.
Бирок, эксперттердин жетекчилиги астында жана өз чегинде туура көнүгүү абдан маанилүү.
Пип Уайт, Физиотерапиянын Чартердик Коомунун кесипкөй кеңешчиси, йога физикалык жана психикалык ден соолук үчүн көптөгөн пайдаларды сунуштайт.
Мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана чектериңизди түшүнүү жана коопсуз чектерде машыгуу менен сиз йоганын олуттуу пайдасын ала аласыз.
Баштапкы жана мектептер
Миңдеген жылдар мурун Байыркы Индияда пайда болгон йога тынымсыз өнүгүп, өнүгүп, натыйжада көптөгөн стилдер жана формалар пайда болгон. Йога тарыхын изилдөөчү жана Лондон университетинин Чыгыш жана Африка изилдөөлөр мектебинин (SOAS) улук окутуучусу доктор Джим Маллинсон йога алгач Индиядагы диний аскеттердин практикасы болгонун айтат.
Индиядагы диний практиктер йоганы медитация жана рухий практика үчүн дагы эле колдонушса да, дисциплина өзгөчө глобалдашуу менен өткөн кылымда олуттуу өзгөрдү.
SOASтын заманбап йога тарыхы боюнча улук изилдөөчүсү, доктор Марк Синглтон заманбап йога европалык гимнастика менен фитнестин интегралдык элементтерин камтып, натыйжада гибриддик практика пайда болгонун түшүндүрөт.
Мумбайдагы Лонавла Йога институтунун директору, доктор Манмат Гарте Би-Би-Сиге йоганын негизги максаты дененин, акылдын, эмоциялардын, коомдун жана рухтун биримдигине жетишүү жана ички тынчтыкка алып келүү экенин айтты. Ал ар кандай йога позалары омуртканын, муундардын жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн арттырарын айтат. Жакшыртылган ийкемдүүлүк психикалык туруктуулукту пайда кылат, акыры азапты жок кылат жана ички бейпилдикке жетет.
Индиянын премьер-министри Моди дагы йога менен машыгат. Модинин демилгеси менен Бириккен Улуттар Уюму 2015-жылы Эл аралык йога күнүн белгилеген. 20-кылымда индиялыктар дүйнөнүн башка өлкөлөрү менен бирге йогага кеңири масштабда катыша башташкан. Йоганы Батышка тааныткан Калькутадан келген Свами Вивекананда деген монах. Анын 1896-жылы Манхэттенде жазылган "Раджа Йога" китеби батыштын йоганы түшүнүүсүнө олуттуу таасир эткен.
Бүгүнкү күндө йоганын ар кандай стилдери популярдуу, анын ичинде Иенгар Йога, Аштанга Йога, Ыстык Йога, Виняса Флоу, Хатха Йога, Аэрона Йога, Ин Йога, Сыра Йога жана Жылаңач Йога.
Кошумчалай кетсек, белгилүү йога позасы, Downward Dog, 18-кылымда эле документтештирилген. Окумуштуулар индиялык балбандар аны күрөш үчүн колдонушкан деп эсептешет.
Посттун убактысы: январь-17-2025
