Йога практикасын баштоо, айрыкча, сиз акыл-эстүүлүк, созулуп, иттер дүйнөсүнө жаңы болуп жатсаңыз, анда ал, айрыкча, сиз жаңылыкка жаңы болсоңуз, анда өзүңүздү сезип калсаңыз болот. Бирок кабатыр болбоңуз - йога бардыгы үчүн, ал эч качан кеч боло бербейт. Ийкемдүүлүктү өркүндөтүүнү, стрессти азайтууну, же жаңы нерсени байкап көрүңүз, бул колдонмо сиздин YOGA сапарыңызды баштоо үчүн сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы аркылуу жүрөт
Йога деген эмне?
Йога - бул 5000 жыл мурун Индияда пайда болгон байыркы практика. Ал физикалык позицияны (асанас), дем алуу ыкмалары (пранаям) жана физикалык, психикалык жана рухий жыргалчылыкты жайылтуу үчүн медитация. Йога рухий жактан терең тамыры бар болсо, заманбап йога ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде ийкемдүүлүктү, күч жана эс алууну жакшыртат.
Эмне үчүн йога?
Йога эмне үчүн аракет кылуунун бир нече себеби бар:
- Ийкемдүүлүктү жана күчтү жакшыртат:Йога позалар акырын созулуп, булчуңдарыңызды бекемдеңиз.
- Стрессти төмөндөтөт:Дем алуу ыкмалары жана акыл-эси акылга жардам берет.
- Психикалык тактыкты күчөтөт:Йога көңүл бурууга жана катышуусун үндөйт.
- Жалпы жыргалчылыкты өркүндөтөт:Үзгүлтүксүз практика уйку, сиңирүү жана энергия деңгээлин жогорулатат.
Эмнеден баштоо керек?
Йога сулуулугу - бул өтө аз жабдууларды талап кылат. Бул жерде сиз башташыңыз керек:Йога матасы:Жакшы мат, сиздин практикаңыз үчүн жазалоо жана кармоо сунушталат.
Ыңгайлуу кийим:Эркин жылып кетүүгө мүмкүндүк берген дем алуучу, созулган кийимдерди кийүү (биздин Эко-достук йога леггиналдары жана чокулары!).
Тынч мейкиндик:Токой, бейкуттук эркин аймакты таба аласыз.
Ачык акыл:Йога - бул көздөгөн жер эмес, саякат. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз.
Баштоочулардын негизги йога позалары
Бутуңар менен бирге бутуң менен тургула. Бул бардык позаларга негизделген
Колуңуздан жана тизеңизден баштаңыз, андан кийин белиңизди көтөрүңүз жана артка "V" формасын түзүңүз
Тизеден тизе бүгүп, арткы согончогуңызга отуруп, колуңузду алдыга сунуңуз. Бул чоң эс алуу позасы
Бир бутун артка, алдыңкы тизеңизди бүгүп, колуңуздун үстүнөн көтөрүңүз. Бул поза күч жана тең салмактуулукту жаратат
Колуңузда жана тизеңизде, арткы (уй) жана аны тегеректөө үчүн аркаңыз (CAT) Омурткаңызды жылытыңыз
Йога жөнүндө жалпы суроолор
Жооп:Күн сайын машыгуунун кажети жок, бирок үзгүлтүксүздүктүктү сактоо маанилүү. Сиз жумасына 3-5 жолу машыгып, ачык таасирин сезе аласыз.
Жооп:Практикага, айрыкча чоң тамактардан мурун 2-3 саат жебөөгө сунушталат. Сиз сууну ченемдүү ичсе болот, бирок практика учурунда көп суу ичпеңиз.
Жооп:Адамдан адамга ар кандай болот. Адатта, 4-6 жума өткөндөн кийин, сиз денеңиздин ийкемдүүлүгүн, күчүнүн жана менталыңыздын жакшыргандыгын сезесиз.
Жооп:Йога кийимдер сооронуч, ийкемдүүлүктү камсыз кылат, ар кандай позаларды колдоп, денени коргоп, спорттук иш-аракеттерди жана өзүнө болгон ишенимди өркүндөтүп, ар кандай чөйрөлөргө ылайыктуу, машыгуу үчүн оңой
Эмне үчүн туруктуу йога кийимин тандоо керек?
Йога саякатыңызга кирген сайын, йога менен туруктуу кийим-кече менен машыгууну колдойбуз. БоюнчаЗиян, биз йога жөнүндөгү акыл-эс катындашын жандандырган экологиялык достук, ыңгайлуу жана стилдүү жетишкендиктерди жаратууга ишенебиз. Савасана шаарында жүрүп же эс алуу аркылуу сиз менен бирге агып жатасызбы, биздин бөлүктөрүңүз сиз менен бирге жүрүүгө ылайыкташтырылган.
Пост убактысы: Мар-03-2025
