Selbstfleeg ass d'Léift fir den internationale Fraendag

8. Mäerz ass den Internationalen Fraendag, a wat besser Manéier ze feieren wéi mam Yoga? Gesondheets Yoga Liewen ass houfreg souwuel fir béid Famill ze sinn anFraen am BesëtzAn. Yoga huet sou villReien, speziell fir Fraen. Mir hunn e puer Pose fir dësen International Fraendag mat Ärer Mamm, Schwëster, Duechter, Frënn, oder och just selwer.

Kand seng Pose

Dës Pose ass perfekt fir Är Klass ze starten, endt Är Klass, oder wann Dir en Atem sollt huelen. Déi perfekt Pose wann Dir musst kucken a kommen zréck an Ären Zentrum. Haalt Är Zänn beréieren, an Är Knéien ausser. Leet Är Këscht laanscht d'Tops vun Ären Oberschenkel, mat Äre Waffen ausgestreckt. Rou Är Stir op Är Mat hinnen wann dat bequem fir Iech ass. E Block ënner Ärem Stiermer ass eng aner Optioun.

Bam Pose

Heiansdo brauche mir just e puer e puer Armen an all Chaos vum Liewen. Bam Pose ass perfekt wann Dir Iech gestresst fillt an Iech drun erënnert datt Dir eppes erënnert wat Dir kënnt, deen Äre Wee kënnt. Stand op engem Fouss mat deem aneren op Ärem Knöchel, Kalf, oder bannenzeger Uewerschenkel, vermeit Äre Knéi. Heben duerch Är Këscht op an hunn Är Hänn am Häerzzentrum, oder an d'Hoer opgeworf, wuessen Är Branchen. Fir eng zousätzlech Erausfuerderung, sway Är Waffen a probéiert Är Gläichgewiicht ze halen. Aus der u déiall erausfuerderen, zou a kucke wéi laang Dir dës Poue hält.

Camel Pose

Déi perfekt Konter zu all deem Schüler sëtzen, Laptop mat, an Telefons Iwwerpréiwung. Start op Är Knéien mat Ärer Këscht opgehuewe ginn. Suergfälteg zerklengert zréck, zéien amplaz zréck, an erreeche fir Är Hënner mat Ären Hänn. Dir kënnt Är Zänn getippt fir Är Fersen méi no bei Ären Hänn ze bréngen. Blocks sinn och e super Tool an dëser Pose. Wann Dir Iech bequem fillt, ophiewen Äre Kinn, a fokusséiert Är Bléck no uewen.

Malasana: Yogi Squat

Den ultimativen Pose fir Hip Ouverture, besonnesch wichteg fir Fraen. Start mat Äre Féiss Hip's Breet Distanz ausser a fällt an en déifene Squat. Dir kënnt Är Féiss wuessen wann dat d'Pose méi zougänglech mécht. Dir kënnt och e Block ënner Ärem Schwanzbunn benotzen fir et méi vun enger restaurater Pose ze maachen. Setzt Är Hänn bei Ärem Häerzzentrum a wa Bewegung gutt fillt, kënnt Dir vu Säit zu Säit rosen, déif an all plakeg Flecken.

Gëttin Pose

Vergiess nie: Dir sidd eng Gëttin! Réckelt Är Féiss méi wéi HIP'S-Breet ausser an ënnerzegoen an e Squat, Téin weisen a Bauch engagéiert. Goalpost Är Waffen, d'Energie erop an ausschécken. Dir kënnt ufänken, awer dankbar op Är Atmung, oder souguer eng Mantra. Deng ganze Stamm ka schaffen, hunn ech an dëser Pose, awer erennenne mir erënnere mech un datt Dir staark sidd, a fäheg sinn. Dir hutt dat zougestoen!