Den 8. Mäerz ass Internationale Fraendag, a wéi eng besser Manéier ze feieren wéi mam Yoga? Health Yoga Life ass houfreg souwuel Familljebesëtz ze sinn anFraen-Besëtz. Yoga huet sou villVirdeeler, speziell fir Fraen. Mir hunn e puer Posen fir dësen Internationale Fraendag mat Ärer Mamm, Schwëster, Duechter, Frënn, oder souguer eleng ze üben.
KANNERPOSE
Dës Pose ass perfekt fir Är Klass unzefänken, Är Klass ofzeschléissen, oder wann Dir musst ootmen. Déi perfekt Pose wann Dir musst kucken an zréck an Ären Zentrum kommen. Halt Är Zänn beréieren, an Är Knéien auserneen. Léit Är Këscht laanscht d'Spëtzt vun den Oberschenkel, mat den Äerm ausgestreckt. Rescht Är Stir op Är Matte wann dat fir Iech bequem ass. E Block ënnert Ärem Stir ass eng aner Optioun.
BUM POSE
Heiansdo brauche mir just e Grond an all Chaos vum Liewen. Tree Pose ass perfekt wann Dir Iech gestresst fillt a musst Iech drun erënneren datt Dir alles këmmert wat Äre Wee kënnt. Stand op engem Fouss mat deem aneren um Knöchel, Kallef oder banneschten Oberschenkel, vermeit Äre Knéi. Lift duerch Är Këscht op an huelt Är Hänn am Häerzzentrum, oder erhéicht an den Hoer, wuessen Är Branchen. Fir eng zousätzlech Erausfuerderung, schwéngt Är Waffen a probéiert Äert Gläichgewiicht ze halen. Fir déi ultimativ Erausfuerderung, maacht Är Aen zou a kuckt wéi laang Dir dës Pose hale kënnt.
CAMEL POSE
De perfekte Konter fir all dat Schreifsëtzen, Laptop benotzt, an Telefonprüfung. Start op de Knéien mat der Këscht opgehuewe. Maacht Iech virsiichteg zréck, zitt erop anstatt zréck, an erreechen Är Fersen mat Ären Hänn. Dir kënnt Är Zänn halen, fir Är Fersen méi no bei den Hänn ze bréngen. Blocks sinn och e super Tool an dëser Pose. Wann Dir Iech bequem fillt, hieft Äre Kinn op a fokusséiert Äre Bléck no uewen.
MALASANA: YOGI SQUAT
Déi ultimativ Pose fir Hip Ouverture, besonnesch wichteg fir Fraen. Start mat Äre Féiss Hip Breet Distanz ausser a falen an eng déif Squat. Dir kënnt Är Féiss erweideren wann dat d'Positioun méi zougänglech mécht. Dir kënnt och e Block ënner Ärem Schwanzbeen benotzen fir et méi eng restauréierend Pose ze maachen. Setzt Är Hänn an Ärem Häerzzentrum a wann d'Bewegung gutt fillt, kënnt Dir vu Säit zu Säit rocken, déif an all plakeg Flecken otmen.
GËTT POST
Vergiesst ni: Dir sidd eng Gëttin! Beweegt Är Féiss méi wéi d'Hüftbreet auserneen a sänkt an e Squat erof, Zéiwe weisen eraus a Bauch engagéiert. Goalpost Är Waffen, schéckt Energie erop an eraus. Dir kënnt ufänken ze rëselen, awer konzentréiere sech op Är Atmung, oder souguer e Mantra. Äre ganze Kierper kann an dëser Pose rëselen, awer erënnert datt Dir staark a kapabel sidd. Dir hutt dëst!
Post Zäit: Mar-09-2024
