Start vun enger Yoga Praxy kann iwwerwältegend fillen, besonnesch wann Dir Neiegkeet vu Geescht vu Geescht Kappwass sinn, Strëmp. Awer keng Suergen - Yoga ass fir jiddereen, an et ass ni ze spéit fir unzefänken. Egal obwuel sicht Fulibilitéitssëtzung ze verbesseren, reduzéieren Stress, oder probéiert einfach eppes nei, dëse Youvis fir Är YoGorees ze stäerken
Wat ass Yoga?
Yoga ass eng antike Praxis déi an Indien iwwer 5.000 Joer staamt. Et kombinéiert sech kierperlech Poturen (Asanas), Atmungsechniken (Pataya), a Meditatioun fir Kierperlech, mental, a gemittlech Makäschten ze kämpfen. Während de Yoga déi déif Wuerzelen am Erfahrung deen modern Rotoes fir seng eege Gesondheetsstelle huet, inklusiv Feulatioun, an éischter Ersprénger.
Firwat Start Yoga?
Hei sinn just e puer Grënn firwat Yoga et wäert ze probéieren:
- Verbessert Flexibilitéit a Kraaft:Yoga préift sanft opreprech a stäerkt Är Muskelen.
- Reduzéiert Stress:Atmung Techniken an Gedanken hëllefen de Geescht ze berouegen.
- Boosts mental Kloerheet:YOGA encouragéiert Fokus a Präsenz.
- Verbessert allgemeng Wuelbefannen:Regelméisseg ginn ee Schlofkraaft an Energieniveauen, an Energienet Niveauen verbesseren.
Wat musst Dir ufänken?
D'Schéinheet vum Yoga ass datt et ganz wéineg Ausrüstung erfuerdert. Hei ass wat Dir braucht fir unzefänken:Eng Yoga Mat:Eng gutt Matcher liwwert Këssenung a Grip fir Är Praxis.
Gemittlech Kleedung:Wear otembar, Stretchy Kleeder déi Iech erlaben Iech fräi ze réckelen (wéi eise ökologesche frëndleche Yogags an Tops!).
E rouege Raum:Fannt e rouegen, clutter-gratis Gebitt wou Dir fokusséiere kënnt.
En oppene Kapp:Yoga ass eng Rees, net eng Destinatioun. Sief geduldent mat Iech selwer.
Basis Yoga Péng fir Ufänger
Stand grouss mat Äre Féiss zesummen, Waffen op Äre Säiten. Dëst ass d'Fëllement vun all stännegen Poses
Start op Är Hänn a Knéien, da léisst dann Är Hüften op an zréck fir eng invertéiert "V" Form ze bilden
Knéien um Buedem, sëtzt zréck op Är Fersen, a streckt Är Waffen no vir. Dëst ass eng super Rescht Pose
Schrëtt ee Fouss zréck, béien Är viischt Knéien, an erhéijen Är Waffen iwwerhead. Dës Pose baut Kraaft a Gläichgewiicht
Op Ären Hänn an de Knéi, Alternativ tëscht dem Aching Äre Réck (Kéi) a Rending et (CAT) fir Är Wirbelen ze waarm
Allgemeng Froen iwwer Yoga
ÄNTWERTAIR:Dir musst all Dag net üben, awer et ass wichteg fir Regularitéit ze erhalen. Dir kënnt den offensichtleche Effekt fillen andeems Dir 3-5 Mol d'Woch praktizéiert.
ÄNTWERTAIR:Et ass recommandéiert ze vermeiden 2-3 Stonnen ze iessen ier Dir praktizéiert, besonnesch grouss Iessen. Dir kënnt Waasser an der Moderatioun drénken, awer vermësst vill Waasser während der Praxis drénken.
ÄNTWERTAIR:Et variéiert vun Persoun un Persoun. Normalerweis, no 4-6 Woche vu Praxis, fillt Dir Iech d'Verbesserung vun Ärer Kierpermëllech, Kraaft a Mentalitéit.
ÄNTWERTAIR:Yoo Kleeder huet Komfort, Flexibilitéit an Atphbierfsschicht, ënnerstëtzen, déi de Kierper promovatiounen verbesseren, an sech einfach ze wäschen, sinn einfach Leeschtung of ze verbesseren, sinn einfach Leeschtung of ze loossen.
Firwat wielen nohalteg Yoga Kleeder?
Wéi Dir Iech op Är Yoga reest, berécksiichtegt Är Praxis mat enger nohalteger Yoga Kleeder ënnerstëtzen. Hannert derZiyang, mir gleewen un ökologesch frëndlech, gemittlech, a stilvollen Activewear ze kreéieren déi d'Äghos vun Yoga erlaben. Ziedler sinn entwéckelt fir mat Iech ze plënneren, ob Dir duerch Päss fléisst oder relax zu Savasana.
Postzäit: Mar-03-2025
