ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນຄວາມຮັກສໍາລັບວັນແມ່ຍິງສາກົນ

ວັນທີ 8 ມີນາແມ່ນວັນແມ່ຍິງສາກົນ, ແລະມີວິທີໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະຫລອງໂຍຜະລິດ? ຊີວິດ Yoga Health ມີຄວາມພູມໃຈທີ່ໄດ້ເປັນຂອງຄອບຄົວແລະແມ່ຍິງເປັນເຈົ້າຂອງ. ໂຍຄະມີຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ. ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດວັນແມ່ຍິງສາກົນນີ້ກັບແມ່, ເອື້ອຍ, ເອື້ອຍ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງ.

ສ້າງຂອງເດັກ

ການສ້າງແບບນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຂອງທ່ານ, ຈົບຊັ້ນຂອງທ່ານ, ຫຼືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາລົມຫາຍໃຈ. ທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກວດສອບແລະກັບຄືນສູ່ສູນຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານສໍາຜັດ, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງກັນ. ວາງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຕາມຂາຂອງຂາຂອງທ່ານ, ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານອອກ. ພັກຜ່ອນຫນ້າຜາກຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານຖ້າວ່າມັນສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ. ທ່ອນໄມ້ຢູ່ໃຕ້ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ.

ຕົ້ນໄມ້

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການພື້ນຖານໃນຄວາມວຸ່ນວາຍທັງຫມົດຂອງຊີວິດ. ຕົ້ນໄມ້ເຮັດໃຫ້ດີເລີດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະຈໍາເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມາ. ຢືນຢູ່ຕີນເບື້ອງຫນຶ່ງທີ່ມີສ່ວນອື່ນໆທີ່ຂໍ້ຕີນ, ລູກງົວ, ຫຼືຂາພາຍໃນຂອງທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຍົກມືຂອງທ່ານແລະມີມືຂອງທ່ານຢູ່ສູນຫົວໃຈ, ຫຼືຍົກຂຶ້ນມາໃນຜົມ, ການຂະຫຍາຍຜົມ, ການຂະຫຍາຍກິ່ງ. ສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ, ຈູດແຂນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍສຸດທ້າຍ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຖືໄດ້ດົນປານໃດ.

camel ສ້າງ

ການຕ້ານທານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການນັ່ງຢູ່ໂຕະທັງຫມົດ, ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກທີ່ໃຊ້, ແລະກວດສອບໂທລະສັບ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍການຍົກຂອງທ່ານ. ກົດດັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດຶງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະເຂົ້າເຖິງສົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ heels ຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບມືຂອງທ່ານ. ທ່ອນໄມ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການສ້າງນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຍົກຄາງຂອງທ່ານ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປ.

Malasana: Yogi Squat

ສຸດທ້າຍຂອງການຖ່າຍຮູບສະໂພກສະໂພກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງຄວາມກວ້າງຂອງຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນແລະລົງໄປໃນບ່ອນນັ່ງເລິກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານກວ້າງຖ້າເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ທ່ອນໄມ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຫາງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສ້າງຂື້ນມາຫຼາຍຂື້ນ. ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ໃຈກາງຂອງທ່ານແລະຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານສາມາດໂງ່ນຫີນຈາກຂ້າງ, ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນຈຸດຫນຽວ.

ເທບທິດາສ້າງ

ຢ່າລືມຢ່າລືມວ່າ: ເຈົ້າເປັນເທບທິດາ! ຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາຄວາມກວ້າງຂອງ hip's ແຍກອອກແລະຈົມລົງໃນ squat, ຕີນຊີ້ໃຫ້ເຫັນແລະທ້ອງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ເປົ້າຫມາຍແຂນຂອງທ່ານ, ສົ່ງພະລັງງານຂຶ້ນແລະອອກ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັ່ນ, ແຕ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ mantra. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ນສະເທືອນໃນສິ່ງນີ້, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານແຂງແຮງ, ແລະມີຄວາມສາມາດ. ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້!