Kovo 8-oji yra Tarptautinė moters diena, o kas gali būti geresnis būdas švęsti nei joga? „Health Yoga Life“ didžiuojasi būdamas šeimos irpriklauso moterims. Joga turi tiek daugnaudos, specialiai moterims. Turime keletą pozų, kurias galite praktikuoti šią Tarptautinę moters dieną kartu su mama, seserimi, dukra, draugais ar net tiesiog sau.
VAIKO POZA
Ši poza puikiai tinka pradedant pamoką, baigiant pamoką arba kai reikia atsikvėpti. Tobula poza, kai reikia patikrinti ir grįžti į savo centrą. Laikykite pirštus liesdami, o kelius atskirkite. Padėkite krūtinę išilgai šlaunų viršūnių, ištieskite rankas. Padėkite kaktą ant kilimėlio, jei tai jums patogu. Kitas variantas yra blokas po kakta.
MEDŽIO POZA
Kartais mums tiesiog reikia šiek tiek pagrindo visame gyvenimo chaose. Medžio poza yra tobula, kai jaučiate įtampą ir turite priminti sau, kad galite susitvarkyti su viskuo, kas jums pasitaiko. Atsistokite ant vienos kojos, o kita - ties kulkšnies, blauzdos ar vidinės šlaunies dalimi, venkite kelio. Pakelkite per krūtinę ir laikykite rankas širdies centre arba pakelkite į plaukus, augindami šakas. Norėdami gauti papildomo iššūkio, linguokite rankomis ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami gauti didžiausią iššūkį, užmerkite akis ir pažiūrėkite, kiek laiko galite išlaikyti šią pozą.
KUPRUOGARŲ POZA
Puikus skaitiklis sėdint prie stalo, naudojant nešiojamąjį kompiuterį ir tikrinant telefoną. Pradėkite nuo kelių, pakeldami krūtinę. Atsargiai atsiloškite, traukdami aukštyn, o ne atgal, ir rankomis pasiekite kulnus. Galite laikyti pirštus sukibusius, kad kulnai priartėtų prie rankų. Blokai taip pat yra puiki priemonė šioje pozoje. Jei jaučiatės patogiai, pakelkite smakrą ir nukreipkite žvilgsnį į viršų.
MALASANA: JOGO pritūpimas
Aukščiausia poza atveriant klubus, ypač svarbi moterims. Pradėkite nuo pėdų klubų pločio atstumu vienas nuo kito ir nuleiskite į gilų pritūpimą. Galite išplėsti pėdas, jei taip poza tampa prieinamesnė. Taip pat galite naudoti bloką po uodegos kauliu, kad ji taptų labiau atkuriančia poza. Padėkite rankas į širdies centrą ir, jei judesys jaučiasi gerai, galite siūbuoti iš vienos pusės į kitą, giliai kvėpuodami į bet kokias lipnias vietas.
DEIVĖS POZA
Niekada nepamiršk: tu esi deivė! Pasukite kojas daugiau nei klubų plotyje ir pasinerkite į pritūpimą, pirštai išlenkti ir suspaustas pilvas. Rankos vartų stulpas siunčia energiją aukštyn ir išorėje. Galite pradėti drebėti, bet sutelkite dėmesį į kvėpavimą ar net mantrą. Šioje pozoje gali drebėti visas jūsų kūnas, tačiau nepamirškite, kad esate stiprus ir pajėgus. Jūs turite tai!
Paskelbimo laikas: 2024-09-09
