Savarankiška priežiūra yra meilė Tarptautinei moterų dienai

Kovo 8 -oji yra Tarptautinė moterų diena, o koks geresnis būdas švęsti nei joga? Sveikatos jogos gyvenimas didžiuojasi, kad yra ir šeimos valdymas, irMoterys valdomos. Joga turi tiek daugnauda, konkrečiai moterims. Mes turime keletą pozų, kaip praktikuoti šią tarptautinę moters dieną su mama, seserimi, dukra, draugais ar net patys.

Vaiko poza

Ši poza puikiai tinka pradėti savo klasę, baigti savo klasę arba kai jums reikia atsikvėpti. Puiki poza, kai jums reikia patikrinti ir grįžti į savo centrą. Laikykite kojų pirštus liečiant, o keliai - kitaip. Padėkite krūtinę išilgai šlaunų viršūnių, ištiestos rankos. Pailsėkite kaktą ant kilimėlio, jei tai jums patogu. Blokas po tavo kakta yra dar viena galimybė.

Medžio poza

Kartais mums tiesiog reikia šiek tiek įžeminimo visame gyvenimo chaose. Medžių poza yra tobula, kai jaučiatės stresas ir turite sau priminti, kad galite susitvarkyti su viskuo, kas ateina. Atsistokite ant vienos kojos su kita ant kulkšnies, blauzdos ar vidinės šlaunies, venkite kelio. Pakelkite per krūtinę ir padėkite rankas širdies centre arba pakelkite plaukuose, augindami šakas. Norėdami gauti papildomą iššūkį, paslėpkite rankas ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Dėl didžiausio iššūkio užmerkite akis ir pažiūrėkite, kiek laiko galite laikyti šią pozą.

Kupranugarių poza

Puikus dalykas, skirtas visam tam stalo sėdinčiai, nešiojamojo kompiuterio naudojimui ir telefono tikrinimui. Pradėkite ant kelių pakeldami krūtinę. Atsargiai pasilenkite atgal, patraukite aukštyn, o ne atgal ir rankomis pasiekite kulnus. Galite laikyti kojų pirštus, kad kulniukai priartintų prie rankų. Blokai taip pat yra puikus šios pozos įrankis. Jei jaučiatės patogiai, pakelkite smakrą ir sutelkite žvilgsnį į viršų.

Malasana: „Yogi“ pritūpimas

Didžiausia poza klubų atidarymui, ypač svarbi moterims. Pradėkite nuo savo kojų klubo pločio atstumo ir nusileiskite į gilų pritūpimą. Galite išplėsti kojas, jei tai daro pozą prieinamesnę. Taip pat galite naudoti bloką po savo uodegos kaulu, kad jis taptų labiau atkuriamu poza. Įdėkite rankas į savo širdies centrą ir, jei judesys jaučiasi gerai, galite suktis iš vienos pusės į kitą, kvėpuoti giliai į bet kokias lipnias vietas.

Deivės poza

Niekada nepamiršk: tu esi deivė! Perkelkite kojas daugiau nei klubo pločio vienas nuo kito ir pasinerkite į pritūpimą, pažymėta kojų pirštai ir pilvas. Įvarčio rankos, siunčiant energiją į viršų ir išeinant. Galite pradėti drebėti, tačiau sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ar net mantrą. Visas jūsų kūnas gali purtyti šią pozą, tačiau atminkite, kad esate stiprus ir pajėgus. Jūs tai turite!