Joga yra gerai žinoma praktika, kilusi iš senovės Indijos. Nuo tada, kai septintajame dešimtmetyje populiarėjo Vakaruose ir visame pasaulyje, jis tapo vienu palankiausių kūno ir proto auginimo būdų, taip pat fizinių pratimų.
Atsižvelgiant į jogos akcentavimą kūno ir proto vienybei bei jo naudai sveikatai, žmonių entuziazmas dėl jogos ir toliau augo. Tai taip pat reiškia didelę jogos instruktorių paklausą.
Tačiau Didžiosios Britanijos sveikatos priežiūros specialistai neseniai perspėjo, kad vis daugiau jogos instruktorių patiria rimtų klubų problemų. Fizioterapeutas Benoy Matthews praneša, kad daugelis jogos mokytojų susiduria su rimtomis klubo problemomis, daugeliui reikalingų chirurginio gydymo.
Matthewsas mini, kad dabar kiekvieną mėnesį gydo apie penkis jogos instruktorius, turinčius įvairių bendrų problemų. Kai kurie iš šių atvejų yra tokie sunkūs, kad jiems reikia chirurginės intervencijos, įskaitant bendrą klubo sąnario pakeitimą. Be to, šie asmenys yra gana jauni, maždaug 40 metų.
Įspėjimas apie riziką
Atsižvelgiant į daugybę jogos pranašumų, kodėl vis daugiau profesionalių jogos instruktorių patiria rimtų sužalojimų?
Matthewsas teigia, kad tai gali būti susijusi su skausmo ir sustingimo painiava. Pavyzdžiui, kai jogos instruktoriai patiria skausmą praktikos ar mokymo metu, jie gali klaidingai priskirti jį prie sustingimo ir tęsti nesustodami.
Matthewsas pabrėžia, kad nors joga siūlo daug privalumų, pavyzdžiui, bet kokį mankštą, persistengdamas ar netinkama praktika kelia riziką. Kiekvieno lankstumas skiriasi, o tai, ką vienas asmuo gali pasiekti, gali būti neįmanoma kitam. Labai svarbu žinoti savo ribas ir praktikuoti saikingumą.
Kita jogos instruktorių sužalojimų priežastis gali būti ta, kad joga yra vienintelė jų mankštos forma. Kai kurie instruktoriai mano, kad pakanka kasdienės jogos praktikos, ir jos nesuderina su kitais aerobiniais pratimais.
Be to, kai kurie jogos instruktoriai, ypač nauji, moko iki penkių klasių per dieną, savaitgaliais nesiimant pertraukų, o tai gali lengvai pakenkti jų kūnui. Pavyzdžiui, 45 metų Natalie prieš penkerius metus suplėšė savo klubo kremzlę dėl tokio pertekliaus.
Ekspertai taip pat perspėja, kad per ilgai jogos poza gali sukelti problemų. Tačiau tai nereiškia, kad joga iš esmės yra rizikinga. Jos nauda yra pripažinta visame pasaulyje, todėl ji išlieka populiari visame pasaulyje.
Jogos nauda
Jogos praktika siūlo daugybę privalumų, įskaitant padidėjusį metabolizmą, kūno atliekų pašalinimą ir padėti kūno formai atkurti.
Joga gali sustiprinti kūno jėgą ir raumenų elastingumą, skatindama subalansuotą galūnių vystymąsi.
Tai taip pat gali užkirsti kelią įvairiems fiziniams ir psichiniams negalavimams, tokiems kaip nugaros skausmas, pečių skausmas, kaklo skausmas, galvos skausmas, sąnarių skausmas, nemiga, virškinimo sutrikimai, menstruacinis skausmas ir plaukų slinkimas.
Joga reguliuoja bendrąsias kūno sistemas, pagerina kraujotaką, subalansuoja endokrinines funkcijas, sumažina stresą ir skatina psichinę gerovę.
Kiti jogos pranašumai yra imuniteto padidinimas, koncentracijos gerinimas, gyvybingumo didinimas ir regėjimo bei klausos padidėjimas.
Tačiau labai svarbu teisingai praktikuoti vadovaujant ekspertams ir neviršijant jūsų ribų.
Pipas White'as, profesionalus patarėjas iš Chartered Fizioterapijos draugijos, teigia, kad joga siūlo daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai.
Supratę savo sugebėjimus ir ribas bei praktikuojant saugiose ribose, galite pasinaudoti reikšmingu jogos pranašumu.
Kilmė ir mokyklos
Joga, kilusi senovės Indijoje prieš tūkstančius metų, nuolat vystėsi ir vystėsi, todėl atsirado daugybė stilių ir formų. Jim Mallinson, jogos istorijos tyrinėtojas ir Londono universiteto Rytų ir Afrikos studijų mokyklos (SOAS) vyresnysis dėstytojas, teigia, kad joga iš pradžių buvo religinių asketų praktika Indijoje.
Nors religijos praktikai Indijoje vis dar naudoja jogą meditacijai ir dvasinei praktikai, disciplina smarkiai pasikeitė, ypač per pastarąjį šimtmetį su globalizacija.
Šiuolaikinės jogos istorijos SOAS vyresnysis tyrėjas dr. Markas Singletonas aiškina, kad šiuolaikinė joga turi integruotus Europos gimnastikos ir kūno rengybos elementus, todėl hibridinė praktika.
Mumbajaus Lonavla jogos instituto direktorius dr. Manmathas Gharte pasakoja BBC, kad pagrindinis jogos tikslas yra pasiekti kūno, proto, emocijų, visuomenės ir dvasios vienybę, sukeliantį vidinę ramybę. Jis mini, kad įvairios jogos pozos padidina stuburo, sąnarių ir raumenų lankstumą. Patobulintas lankstumas yra naudingas protiniam stabilumui, galiausiai pašalinant kančias ir pasiekiant vidinę ramybę.
Indijos ministras pirmininkas Modi taip pat yra aistringas jogos praktikas. Pagal Modi iniciatyvą Jungtinės Tautos nustatė tarptautinę jogos dieną 2015 m. XX amžiuje indėnai kartu su likusiu pasauliu pradėjo dalyvauti jogoje. Swami Vivekananda, vienuolis iš Kolkatos, yra įskaitytas su jogos pristatymu į Vakarus. Jo knyga „Raja Yoga“, parašyta 1896 m. Manhetene, reikšmingai paveikė jogos vakarietišką supratimą.
Šiandien populiarūs įvairūs jogos stiliai, įskaitant „Iyengar“ jogą, Ashtanga jogą, karštą jogą, „Vinyasa Flow“, „Hatha“ jogą, jogą iš oro, yin joga, alaus joga ir nuoga joga.
Be to, garsioji jogos poza, žemyn nuo šuns, buvo užfiksuota dar XVIII amžiuje. Tyrėjai mano, kad Indijos imtynininkai tai panaudojo imtynių praktikai.
Pašto laikas: 2012 m. Sausio-17 d
