Pradėti jogos praktiką gali jaustis stulbinantis, ypač jei esate naujas sąmoningumo, tempimo ir žemyn šunų pasaulis. Bet nesijaudinkite - „Yoga“ yra skirta visiems, ir niekada nevėlu pradėti. Nesvarbu
Kas yra joga?
Joga yra senovės praktika, kilusi Indijoje daugiau nei prieš 5000 metų. Tai sujungia fizines pozas (asanas), kvėpavimo technikas (pranajama) ir meditaciją, siekiant skatinti fizinę, psichinę ir dvasinę gerovę. Nors joga turi gilias dvasingumo šaknis, šiuolaikinė joga dažnai praktikuojama dėl savo naudos sveikatai, įskaitant geresnį lankstumą, jėgą ir atsipalaidavimą.
Kodėl verta pradėti jogą?
Čia yra tik keletas priežasčių, kodėl verta jogos išbandyti:
- Pagerina lankstumą ir jėgą:Joga pozuoja švelniai ištempti ir sustiprinti jūsų raumenis.
- Sumažina stresą:Kvėpavimo technika ir sąmoningumas padeda nuraminti protą.
- Padidina psichinį aiškumą:Joga skatina susikoncentavimą ir buvimą.
- Sustiprina bendrą gerovę:Reguliari praktika gali pagerinti miegą, virškinimą ir energijos lygį.
Ką reikia pradėti?
Jogos grožis yra tas, kad jai reikia labai mažai įrangos. Štai ko jums reikės norint pradėti:Jogos kilimėlis:Geras kilimėlis suteikia pagalvėlę ir sukibimą jūsų praktikai.
Patogūs drabužiai:Dėvėkite kvėpuojančius, ištemptus drabužius, leidžiančius laisvai judėti (kaip mūsų ekologiški jogos antblauzdžiai ir viršūnės!).
Ramioji erdvė:Raskite ramią, be netvarkos sritį, kurioje galite susikaupti.
Atviras protas:Joga yra kelionė, o ne kelionės tikslas. Būkite kantrūs su savimi.
Pagrindinės jogos pozos pradedantiesiems
Atsistokite aukštai kojomis kartu, rankos į šonus. Tai yra visų stovinčių pozų pagrindas
Pradėkite nuo rankų ir kelių, tada pakelkite klubus aukštyn ir atgal, kad susidarytumėte apverstą „V“ formą
Keliaudami ant grindų, atsisėskite ant kulnų ir ištieskite rankas į priekį. Tai puiki poilsio poza
Vienos žingsnio koja atgal, sulenkite priekinį kelį ir pakelkite rankas virš galvos. Ši poza sukuria jėgą ir pusiausvyrą
Ant rankų ir kelių pakaitomis pakeiskite nugarą (karvę) ir suapvalinkite ją (katė), kad sušildytumėte stuburą
Bendri klausimai apie jogą
Atsakymas:Jums nereikia praktikuoti kiekvieną dieną, tačiau svarbu išlaikyti reguliarumą. Akivaizdų efektą galite pajusti atlikdami 3–5 kartus per savaitę.
Atsakymas:Rekomenduojama vengti valgyti 2–3 valandas prieš praktiką, ypač didelius patiekalus. Vandenį galite gerti saikingai, tačiau praktikos metu venkite gerti daug vandens.
Atsakymas:Tai kiekvienam asmeniui skiriasi. Paprastai po 4–6 savaičių praktikos pajusite savo kūno lankstumo, stiprybės ir mentaliteto pagerėjimą.
Atsakymas:Jogos drabužiai suteikia jaukumo, lankstumo ir kvėpavimo, palaiko įvairias pozas, apsaugo kūną, pagerina sportinį našumą ir pasitikėjimą savimi, yra tinkami skirtingai aplinkai, lengva plauti ir sutelkti dėmesį į praktiką
Kodėl verta rinktis tvarius jogos drabužius?
Pradėdami savo jogos kelionę, apsvarstykite galimybę paremti savo praktiką tvariais jogos drabužiais. AtZiyang, Mes tikime sukurti ekologišką, patogų ir stilingą aktyvų drabužių, suderintų su protu jogos etika. Mūsų kūriniai yra skirti judėti kartu su jumis, nesvarbu, ar jūs einate per pozas, ar atsipalaiduojate Savasanoje.
Pašto laikas: 2012 m. Kovo 03 d
