Pašapkalpošanās ir mīlestība pret Starptautisko sieviešu dienu

8. marts ir Starptautiskā sieviešu diena, un kas ir labāks veids, kā svinēt kā ar jogu? Health Yoga Life lepojas ar to, ka tā pieder gan ģimenei, gansieviešu īpašumā. Jogai ir tik daudzpriekšrocības, īpaši sievietēm. Mums ir dažas pozas, ko praktizēt šajā Starptautiskajā sieviešu dienā kopā ar mammu, māsu, meitu, draugiem vai pat vienatnē.

BĒRNA POZA

Šī poza ir lieliski piemērota, lai sāktu nodarbību, pabeigtu stundu vai ikreiz, kad nepieciešams atvilkt elpu. Ideāla poza ikreiz, kad nepieciešams pārbaudīt un atgriezties savā centrā. Turiet kāju pirkstus pieskarties un ceļgalus šķirti. Nolieciet krūtis gar augšstilbu augšdaļām, izstieptas rokas. Ja tas jums ir ērti, novietojiet pieri uz paklājiņa. Vēl viena iespēja ir bloks zem pieres.

KOKA POZA

Dažreiz mums vienkārši ir vajadzīgs pamatojums visā dzīves haosā. Koka poza ir ideāla, ja jūtaties saspringta un jums jāatgādina, ka varat tikt galā ar jebko, kas jums pagadās. Stāviet uz vienas kājas ar otru pie potītes, teļa vai augšstilba iekšējās daļas, izvairoties no ceļgala. Paceliet uz augšu caur krūtīm un novietojiet rokas sirds centrā vai paceliet matos, audzējot zarus. Lai iegūtu papildu izaicinājumu, šūpojiet rokas un mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Lai sasniegtu vislielāko izaicinājumu, aizveriet acis un pārbaudiet, cik ilgi jūs varat noturēt šo pozu.

KIEMEĻA POZA

Ideāls skaitītājs, lai sēdētu uz galda, lietotu klēpjdatoru un pārbaudītu tālruni. Sāciet uz ceļiem ar paceltām krūtīm. Uzmanīgi noliecieties atpakaļ, velkot uz augšu, nevis muguru, un ar rokām sasniedziet papēžus. Kāju pirkstus varat turēt nospiestus, lai papēži būtu tuvāk rokām. Bloki ir arī lielisks līdzeklis šajā pozā. Ja jūtaties ērti, paceliet zodu un koncentrējiet skatienu uz augšu.

MALASANA: JOGA SQUAT

Lieliskā poza gurnu atvēršanai, īpaši svarīga sievietēm. Sāciet ar pēdām gurnu platuma attālumu un noliecieties dziļā pietupienā. Varat paplašināt kājas, ja tas padara pozu pieejamāku. Varat arī izmantot bloku zem astes kaula, lai padarītu to vairāk par atjaunojošu pozu. Novietojiet rokas pie sirds centra un, ja kustības jūtas labi, varat šūpoties no vienas puses uz otru, dziļi ieelpojot jebkādos lipīgos plankumos.

DIEVIETES POZA

Nekad neaizmirstiet: tu esi dieviete! Pārvietojiet pēdas vairāk nekā gurnu platumā un nogrimst pietupienā, izvērsti pirksti un sasprindzināts vēders. Vārtu stabs rokas, raidot enerģiju augšup un ārā. Jūs varētu sākt trīcēt, bet koncentrējieties uz savu elpošanu vai pat uz mantru. Šajā pozā var trīcēt viss jūsu ķermenis, taču atcerieties, ka esat stiprs un spējīgs. Jums tas ir!