Pašapkalpošanās ir mīlestība pret Starptautisko sieviešu dienu

8. marts ir Starptautiskā sieviešu diena, un kāds ir labāks veids, kā svinēt, nekā ar jogu? Veselības jogas dzīve lepojas, ka ir gan ģimenei piederoša, gansievietēm piederošsApvidū Jogai ir tik daudzpabalsti, īpaši sievietēm. Mums ir dažas pozas, lai praktizētu šo starptautisko sieviešu dienu kopā ar jūsu mammu, māsu, meitu, draugiem vai pat tikai pats.

Bērna poza

Šī poza ir lieliski piemērota, lai sāktu savu klasi, izbeigtu savu klasi vai kad jums ir nepieciešams elpot. Ideāla poza ikreiz, kad jums jāpārbauda un jāatgriežas savā centrā. Turiet kāju pirkstus pieskarties un ceļgalus atsevišķi. Ielieciet krūtis gar augšstilbu galotnēm, izstiepjot rokas. Atpūtiet pieres uz paklāja, ja tas jums ir ērti. Bloķēt zem pieres ir vēl viena iespēja.

Koku poza

Dažreiz mums vienkārši ir vajadzīgs kāds pamats visā dzīves haosā. Koku poza ir perfekta, ja jūtaties stresa stāvoklī un jums ir jāatgādina, ka jūs varat rīkoties ar jebko, kas nāk jūsu ceļā. Stāviet uz vienas pēdas ar otru pie potītes, teļa vai augšstilba, izvairoties no ceļa. Paceliet caur krūtīm un dodiet rokas sirds centrā vai paceltos matos, audzējot zarus. Lai iegūtu papildu izaicinājumu, piesaistiet rokas un mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Lai iegūtu galīgo izaicinājumu, aizveriet acis un redziet, cik ilgi jūs varat noturēt šo pozu.

Kamieļu poza

Ideāls prettecis visai šī galda sēdēšanai, klēpjdatoram izmantošanai un tālruņa pārbaudei. Sāciet uz ceļiem, pacelti krūtīs. Uzmanīgi noliecieties atpakaļ, velciet augšā, nevis mugurā un ar rokām sasniedziet papēžus. Jūs varat turēt kāju pirkstus, lai tuvinātu papēžus rokām. Bloki ir arī lielisks rīks šajā pozā. Ja jūtaties ērti, paceliet zodu un koncentrējiet savu skatienu uz augšu.

Malasana: jogi tupēt

Galīgā poza gūžas atvēršanai, kas ir īpaši svarīga sievietēm. Sāciet ar kājām gūžas platuma attālumu viens no otra un nometiet dziļā tupē. Jūs varat paplašināt kājas, ja tas padara pozu pieejamāku. Zem astes kaula varat izmantot arī bloku, lai tas vairāk būtu atjaunojoša poza. Ielieciet rokas pie sirds centra un, ja kustība jūtas labi, jūs varat šūpoties no vienas puses uz otru, dziļi ieelpojot visās lipīgajās vietās.

Dieviete pozē

Nekad neaizmirstiet: tu esi dieviete! Pārvietojiet kājas vairāk nekā gūžas platums viens no otra un nogrimst tupē, kāju pirksti norādīja un vēders ir iesaistīts. Mērķis ir rokas, nosūtot enerģiju uz augšu un ārā. Jūs varētu sākt kratīt, bet koncentrējieties uz savu elpošanu vai pat uz mantru. Viss jūsu ķermenis var satricināt šajā pozā, bet atcerieties, ka esat stiprs un spējīgs. Jums tas ir!