Joga ir plaši pazīstama prakse, kas radusies senajā Indijā. Kopš tā popularitātes pieauguma rietumos un visā pasaulē 60. gados, tā ir kļuvusi par vienu no visvairāk iecienītākajām ķermeņa un prāta kultivēšanas metodēm, kā arī fizisko vingrinājumu veikšanai.
Ņemot vērā jogas uzsvaru uz ķermeņa un prāta vienotību un tās ieguvumiem veselībai, cilvēku entuziasms par jogu turpināja augt. Tas nozīmē arī lielu pieprasījumu pēc jogas instruktoriem.
Tomēr Lielbritānijas veselības speciālisti nesen ir brīdinājuši, ka arvien vairāk jogas instruktoru piedzīvo smagas gūžas problēmas. Fizioterapeits Benojs Metjūss ziņo, ka daudzi jogas skolotāji saskaras ar nopietniem gūžas jautājumiem, un daudziem ir nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.
Metjū piemin, ka tagad viņš katru mēnesi izturas ar apmēram pieciem jogas instruktoriem ar dažādām kopīgām problēmām. Daži no šiem gadījumiem ir tik smagi, ka tiem nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, ieskaitot kopējo gūžas locītavas nomaiņu. Turklāt šie cilvēki ir diezgan jauni, apmēram 40 gadus veci.
Riska brīdinājums
Ņemot vērā daudzos jogas ieguvumus, kāpēc arvien vairāk profesionālu jogas instruktorus gūst nopietnus ievainojumus?
Metjū norāda, ka tas var būt saistīts ar sāpju un stīvuma neskaidrību. Piemēram, kad jogas instruktori savas prakses vai mācīšanas laikā piedzīvo sāpes, viņi, iespējams, kļūdaini to attiecina uz stīvumu un turpinās bez apstāšanās.
Metjū uzsver, ka, lai arī joga piedāvā daudz priekšrocību, piemēram, jebkuru vingrinājumu, pārsniegšana vai nepareiza prakse rada riskus. Ikviena elastība ir atšķirīga, un tas, ko viens cilvēks var sasniegt, varētu nebūt iespējams citam. Ir svarīgi zināt savas robežas un praktizēt mērenību.
Vēl viens jogas instruktoru ievainojumu iemesls var būt tas, ka joga ir viņu vienīgais vingrinājumu veids. Daži instruktori uzskata, ka ikdienas jogas prakse ir pietiekama, un to neapvieno ar citiem aerobiem vingrinājumiem.
Turklāt daži jogas instruktori, īpaši jauni, māca līdz piecām nodarbībām dienā, brīvdienās neveicot pārtraukumus, kas viņu ķermenim var viegli nodarīt kaitējumu. Piemēram, Natālija, kurai ir 45 gadi, šādas pārmērīgas pārsniegšanas dēļ saplēsa gūžas skrimšļus pirms pieciem gadiem.
Eksperti arī brīdina, ka jogas pozas turēšana pārāk ilgi var radīt problēmas. Tomēr tas nenozīmē, ka joga pēc būtības ir riskanta. Tās priekšrocības tiek atzītas visā pasaulē, tāpēc tas joprojām ir populārs visā pasaulē.
Jogas ieguvumi
Jogas praktizēšana piedāvā daudzas priekšrocības, ieskaitot metabolisma paātrināšanu, ķermeņa atkritumu izvadīšanu un ķermeņa formas atjaunošanu.
Joga var uzlabot ķermeņa izturību un muskuļu elastību, veicinot līdzsvarotu ekstremitāšu attīstību.
Tas var arī novērst un ārstēt dažādas fiziskas un garīgas kaites, piemēram, muguras sāpes, sāpes plecos, kakla sāpes, galvassāpes, locītavu sāpes, bezmiegs, gremošanas traucējumi, menstruālās sāpes un matu izkrišana.
Joga regulē vispārējās ķermeņa sistēmas, uzlabo asinsriti, līdzsvaro endokrīnās funkcijas, samazina stresu un veicina garīgo labsajūtu.
Citas jogas priekšrocības ir imunitātes palielināšana, koncentrēšanās uzlabošana, vitalitātes palielināšana un redzes un dzirdes uzlabošana.
Tomēr ir svarīgi pareizi praktizēt ekspertu vadībā un jūsu robežās.
Pip White, profesionāls padomnieks no Chartered Fizioterapijas biedrības, norāda, ka joga piedāvā daudzas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai.
Izprotot savas spējas un robežas un praktizējot drošās robežās, jūs varat gūt ievērojamas jogas priekšrocības.
Izcelsme un skolas
Joga, kuras izcelsme bija senajā Indijā pirms tūkstošiem gadu, ir nepārtraukti attīstījusies un attīstījusies, kā rezultātā rodas daudz stilu un formas. Dr Jim Mallinson, jogas vēstures pētnieks un Londonas Universitātes Austrumu un Āfrikas studiju skolas (SOAS) vecākais pasniedzējs, paziņo, ka joga sākotnēji bija reliģisko askētu prakse Indijā.
Kamēr reliģiskie praktiķi Indijā joprojām izmanto jogu meditācijai un garīgai praksei, disciplīna ir ievērojami pārveidojusies, īpaši pagājušajā gadsimtā ar globalizāciju.
Dr Marks Singletons, vecākais pētnieks mūsdienu jogas vēsturē SOAS, skaidro, ka mūsdienu joga ir integrējusi Eiropas vingrošanas un fitnesa elementus, kā rezultātā notiek hibrīda prakse.
Mumbajā Lonavla Jogas institūta direktors Dr Manmath Gharte stāsta BBC, ka jogas galvenais mērķis ir panākt ķermeņa, prāta, emociju, sabiedrības un gara vienotību, izraisot iekšēju mieru. Viņš piemin, ka dažādas jogas rada mugurkaula, locītavu un muskuļu elastību. Uzlabota elastība dod labumu garīgajai stabilitātei, galu galā novēršot ciešanas un sasniedzot iekšējo rāmi.
Indijas premjerministrs Modi ir arī dedzīgs jogas praktiķis. Saskaņā ar Modi iniciatīvu Apvienoto Nāciju Organizācija 2015. gadā nodibināja Starptautisko jogas dienu. 20. gadsimtā indiāņi plašā mērogā sāka piedalīties jogā, kā arī pārējā pasaule. Svami Vivekananda, mūks no Kolkata, tiek kreditēts ar jogas iepazīstināšanu ar rietumiem. Viņa grāmata "Raja joga", kas 1896. gadā uzrakstīta Manhetenā, ievērojami ietekmēja rietumu izpratni par jogu.
Mūsdienās ir populāri dažādi jogas stili, ieskaitot Iyengar jogu, Ashtanga jogu, karstu jogu, Vinyasa Flow, Hatha jogu, gaisa jogu, jogu, alus jogu un kailu jogu.
Turklāt slavenā jogas poza, lejupejoša suns, tika dokumentēta jau 18. gadsimtā. Pētnieki uzskata, ka Indijas cīkstoņi to izmantoja cīkstēšanās praksē.
Pasta laiks: janvāris-17-2025
