Jogas prakses uzsākšana var justies milzīga, it īpaši, ja jūs esat jauns uzmanības, stiepšanās un lejupvērstu suņu pasaulē. Bet neuztraucieties - Yoga ir visiem, un nekad nav par vēlu sākt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot elastību, samazināt stresu vai vienkārši izmēģināt kaut ko jaunu, šis ceļvedis iepazīstinās ar visu, kas jums jāzina, lai sāktu jogas ceļojumu
Kas ir joga?
Joga ir sena prakse, kas Indijā radās pirms vairāk nekā 5000 gadiem. Tas apvieno fiziskās pozas (asanas), elpošanas paņēmienus (pranajama) un meditāciju, lai veicinātu fizisko, garīgo un garīgo labsajūtu. Kamēr jogai ir dziļas saknes garīgumā, mūsdienu joga bieži tiek praktizēta, lai gūtu labumu veselībai, ieskaitot uzlabotu elastību, izturību un relaksāciju.
Kāpēc sākt jogu?
Šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc joga ir vērts mēģināt:
- Uzlabo elastību un izturību:Joga pozē maigi izstiepj un stiprina muskuļus.
- Samazina stresu:Elpošanas paņēmieni un apdomība palīdz nomierināt prātu.
- Pastiprina garīgo skaidrību:Joga veicina fokusu un klātbūtni.
- Uzlabo vispārējo labklājību:Regulāra prakse var uzlabot miegu, gremošanu un enerģijas līmeni.
Kas jums jāsāk?
Jogas skaistums ir tāds, ka tam ir nepieciešams ļoti maz aprīkojuma. Lūk, kas jums būs nepieciešams, lai sāktu:Jogas paklājs:Labs paklājs nodrošina polsterēšanu un satver jūsu praksi.
Ērts apģērbs:Valkājiet elpojošas, elastīgas drēbes, kas ļauj brīvi pārvietoties (piemēram, mūsu videi draudzīgie jogas legingi un topi!).
Klusa telpa:Atrodiet mierīgu, bez jucekļa zonu, kurā varat koncentrēties.
Atvērts prāts:Joga ir ceļojums, nevis galamērķis. Esiet pacietīgs pret sevi.
Pamata jogas pozas iesācējiem
Stāviet garš ar kājām kopā, rokas uz sāniem. Tas ir visu stāvošo pozu pamats
Sāciet uz rokām un ceļgaliem, pēc tam paceliet gurnus uz augšu un atpakaļ, lai izveidotu apgrieztu “V” formu
Ceļos uz grīdas, apsēdies uz papēžiem un izstiepj rokas uz priekšu. Šī ir lieliska atpūtas poza
Paceliet vienu kāju atpakaļ, salieciet priekšējo ceļgalu un paceliet rokas virs galvas. Šī poza palielina izturību un līdzsvaru
Uz rokām un ceļgaliem, pārmaiņus starp muguras (govs) izliekšanu un to noapaļošanu (kaķi), lai sasildītu mugurkaulu
Izplatīti jautājumi par jogu
Atbilde:Jums nav jāpraktizē katru dienu, bet ir svarīgi saglabāt regularitāti. Jūs varat sajust acīmredzamo efektu, praktizējot 3-5 reizes nedēļā.
Atbilde:Pirms praktizēšanas ieteicams izvairīties no 2–3 stundām ēst, īpaši lielas maltītes. Jūs varat dzert ūdeni mērenībā, bet prakses laikā izvairieties no daudz ūdens dzeršanas.
Atbilde:Katram cilvēkam tas atšķiras. Parasti pēc 4-6 nedēļu prakses jūs sajutīsit ķermeņa elastības, spēka un mentalitātes uzlabošanos.
Atbilde:Jogas drēbes nodrošina komfortu, elastību un elpošanu, atbalsta dažādas pozas, aizsargā ķermeni, uzlabo sporta veiktspēju un pašapziņu, ir piemērotas dažādām vidēm, ir viegli mazgāt un koncentrēties uz praksi
Kāpēc izvēlēties ilgtspējīgu jogas apģērbu?
Uzsākot jogas ceļojumu, apsveriet iespēju atbalstīt savu praksi ar ilgtspējīgu jogas apģērbu. PieZiyang, mēs ticam, ka radītu videi draudzīgu, ērtu un stilīgu aktīvu apģērbu, kas atbilst jogas apdomīgajai ētikai. Mūsu gabali ir paredzēti, lai pārvietotos ar jums, neatkarīgi no tā, vai jūs plūstat caur pozām vai atpūšaties Savasanā.
Pasta laiks: Mar-03-2025
