Yoga 6 tsy misy dikany mba hanampiana anao hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny fanahin'ny Aprily Fools'day

1. Goaika Pose

Ity pose ity dia mitaky fifandanjana sy tanjaka kely, fa rehefa manangana izany ianao dia hahatsapa ho afaka mandray na inona na inona. Io no fihetsika tonga lafatra amin'ny fahatsapana fahatokiana sy hery amin'ny andron'ny adala.

Raha vao manomboka ianao:

1. Asio ondana na bodofotsy miforitra eo ambanin'ny handrinao mba hanohanana kely ny lohanao.
2. Andramo mametraka ny tananao amin'ny sakana
3. Atombohy amin'ny tongotra iray miala amin'ny tany isaky ny manampy anao hanorina tanjaka sy fifandanjana ilaina amin'ity pose ity.

Ny pose crow koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny lamosina ambany. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny abdominals sy glutes dia afaka mamorona fanohanana bebe kokoa ho an'ny lamosina ambany ianao.

2. Pose hazo

Mitaky fifandanjana sy fifantohana ity pose ity, saingy rehefa hitanao ny ivon-toeranao, dia hahatsiaro ho miorina sy miorina tsara ianao. Toerana tonga lafatra hanampiana anao hahatsapa ho tony sy hifantoka amin'ny andro iray izay mety ho feno tsy ampoizina.

Raha mbola miasa amin'ny fifandanjanao ianao:

1. Apetraho eo amin'ny kitrokely na ny zanak'omby ny tongotrao fa tsy amin'ny fe mba hanampy amin'ny fifandanjana.
2. Apetraho eo amin'ny rindrina na seza ny tananao ho fanohanana mandra-pahazoanao aina tsara mba handanjalanjana samirery.

Ny pose amin'ny hazo dia tsara ihany koa amin'ny fanatsarana ny fihetsika, izay manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny lamosina ambany. Amin'ny fijoroana avo sy fampidiran-dresaka ny hozatra fototra dia afaka mamorona fanohanana bebe kokoa ho an'ny hazondamosina ianao ary mampihena ny fihenjanana amin'ny lamosina ambany.

3. Miady II Pose

Ity pose ity dia momba ny tanjaka sy ny hery. Fomba tsara hidirana amin'ny mpiady anaty anao izany ary hahatsapa ho mahazo hery handray izay rehetra ateraky ny andro.

Raha tery ny andilana na ny lohalika:

1. Hafohy ny fijoroanao na halaviro kely ny fijoroanao mba hahatonga ny pose ho mora azo kokoa.
2. Ampidiro eo amin'ny andilanao ny tananao fa aza avela hivoaka raha mila fanohanana fanampiny ianao.

Ny Warrior II pose dia manampy amin'ny fanamafisana ny tongotrao sy ny glutes, izay manome fanohanana bebe kokoa ho an'ny lamosina ambany. Izy io koa dia manampy amin'ny fanenjanana ny andilana sy ny fe anatiny, izay afaka manamaivana ny fihenjanana sy ny fihenjanana ao amin'ny lamosina ambany.

4. Faly Baby Pose

Ity pose ity dia momba ny famelana sy ny fialamboly, ary koa fomba tsara haninjiana ny lamosinao sy ny andilanao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny famotsorana ny adin-tsaina na ny fihenjanana mety ho tsapanao ao amin'ny glutes sy ny hamstrings ianao, fa mety ho hitanao fa mivoaka amin'ny pose ihany koa ny zanakao anaty.

Raha tery valahana na fanaintainana ambany lamosina ianao:

1. Mampiasà tady na lamba famaohana mba hamehezana ny faladianao ary hazòny amin'ny tananao izany, ahafahanao misintona moramora ny lohalinao mankany amin'ny handrinao.
2. Tazony amin'ny tany ny tongotrao ary tohizo ny sisiny mba hialana amin'ny fihenjanana.

5. Fish Pose

Ity pose ity dia tsara amin'ny fanokafana ny tratranao sy ny famoahana ny fihenjanana eo amin'ny tendanao sy ny sorokao. Izany koa dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy miraharaha, mamela anao ho maivana sy vonona ny andro.

Raha vao manomboka ianao:

1. Mampiasà sakana na ondana eo ambanin'ny lamosinao ambony mba hanohanana ny tratranao ary ahafahanao mankafy tanteraka ny pose.
2. Raha tsy azonao atao ny mampiakatra ny lohanao amin'ny tany, dia azonao atao ny mampiasa lamba famaohana na bodofotsy ho fanohanana.

Ny pose trondro koa dia manampy amin'ny fanenjanana ny tratra sy ny soroka, izay afaka manamaivana ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny lamosina ambony sy ny soroka izay mety miteraka fanaintainana ambany. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma sy ny hormonina vokarin'ny vatanao, manampy amin'ny fahasalamana ankapobeny.

6. Tetezana Pose

Ny pose farany amin'ity lisitra ity, eto mba hamehezana ny elanelana misy eo amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany sy ny fahafinaretana amin'ny Andron'ny Aprily Fools, dia Bridge Pose. Ity pose ity dia mety ho sarotra, saingy fitsaboana mahafinaritra ho an'ny lamosinao ambany. Amin'ny fampiakarana ny andilanao sy ny fampifandraisana ny glutes dia afaka mamorona tetezana matanjaka ianao hanohanana ny hazondamosinao ary hahatsapa avy hatrany ny fihenjanana ao amin'ny lamosinao sy ny andilany.

Ho an'ireo vao manomboka na marary lamosina ambany:

1. Mampiasà servieta na servieta mihodinkodina eo ambanin'ny valahanao mba hahazoana fanohanana fanampiny.
2. Tazony hiondrika ny lohalikao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany dia afaka manampy amin'ny fanamorana kokoa ny pose.

Tsarovy fa tsy vazivazy ny vatanao – raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina amin'ny iray amin'ireo fihetsika ireo dia ovay na atsaharo tanteraka ny fihetsika.

Amin'ity Andron'ny Aprily Fools ity, manaova fialamboly ary andramo ampidirina ao anatin'ny fanazaran-tenanao ireo pose yoga ireo ary avelao ny toe-tsaina milalao mandritra ny andro. Na yogi efa za-draharaha ianao na vao manomboka, ireo poses ireo dia tonga lafatra amin'ny fandraisana ny fahafinaretana ary mamela ny adin-tsaina na ny fihenjanana ao amin'ny vatanao.

Manaova hetsika marani-tsaina ary mifalia eo am-pianarana asana YOGA amin'ity fahavaratra ity…Jereo ny tolotra isan-karazany sy ny Toby Yoga…