Andro iraisam-pirenena ho an'ny vehivavy ny 8 martsa, ary inona no fomba tsara kokoa hankalazana noho ny yoga? Ny Health Yoga Life dia mirehareha fa samy tompon'ny fianakaviana syan'ny vehivavy. Misy be dia be ny yogaMAHASOA, indrindra ho an'ny vehivavy. Manana pose vitsivitsy izahay hampiharana ity Andro iraisam-pirenena ho an'ny vehivavy ity miaraka amin'ny reninao, rahavavinao, zanakao vavy, namanao, na irery mihitsy aza.
POSE NY ZAZA
Ity pose ity dia tonga lafatra amin'ny fanombohana ny kilasinao, na mamarana ny kilasinao, na isaky ny mila maka rivotra ianao. Ny pose tonga lafatra isaky ny mila mijery sy miverina any amin'ny foibenao ianao. Atsaharo ny rantsan-tongotrao ary atsangano ny lohalikao. Apetraho eo an-tampon'ny fenao ny tratranao, ary ahinjiro ny tananao. Apetraho eo amin'ny tsihy ny handrinao raha mety aminao izany. Safidy iray hafa ny sakana eo ambanin'ny handrinao.
POSE HAZO
Indraindray dia mila fototra fotsiny isika amin'ny korontana rehetra eo amin'ny fiainana. Tonga lafatra ny pose amin'ny hazo rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao ary mila mampahatsiahy ny tenanao fa vitanao daholo izay rehetra mitranga aminao. Mijoroa amin'ny tongotra iray miaraka amin'ny ilany eo amin'ny kitrokelinao, ny zanak'omby, na ny fe anatiny, misoroka ny lohalikao. Atsangano eo amin'ny tratranao ny tananao ary ataovy eo afovoan'ny fo ny tananao, na atsangano eo amin'ny volo, mampitombo ny rantsanao. Raha mila fanamby fanampiny, ampifanintontsintona ny sandrinao ary miezaha hitazona ny fifandanjanao. Ho an'ny fanamby faratampony, akimpinao ny masonao ary jereo hoe hafiriana no ahafahanao mitazona an'io fihetsika io.
CAMEL POSE
Ny kaontera tonga lafatra ho an'ny birao mipetraka rehetra, ny fampiasana solosaina finday ary ny fisavana telefaona. Atombohy amin'ny lohalikao miaraka amin'ny tratra. Mitsangàna amim-pitandremana, misintona miakatra fa tsy miverina, ary tanteraho ny tananao amin'ny ombelahin-tongony. Azonao atao ny mitazona ny rantsan-tongotrao mba hanakaiky kokoa ny voditongotrao amin'ny tananao. Blocks koa dia fitaovana tsara amin'ity pose ity. Raha mahazo aina ianao, dia atsangano ny saokanao, ary ampifanaraho miakatra ny masonao.
MALASANA: YOGI SQUAT
Ny pose farany amin'ny fanokafana ny andilany, indrindra ho an'ny vehivavy. Atombohy amin'ny elanelan'ny sakan'ny andilanao ny tongotrao ary atsangano ao anaty squat lalina. Azonao atao ny manitatra ny tongotrao raha izany no mahatonga ny pose ho mora kokoa. Azonao atao koa ny mampiasa sakana eo ambanin'ny taolanao mba hahatonga azy io ho fomba famerenana indray. Apetraho eo amin'ny foiben'ny fonao ny tananao ary raha tsara ny mihetsika dia azonao atao ny mihodinkodina miankavanana, mifoka rivotra lalina any amin'ny toerana mipetaka.
ANDRIAMANITRA POSE
Aza adino mihitsy: andriamanibavy ianao! Atsaharo ny tongotrao mihoatra ny sakan'ny andilana ary milentika ao anaty squat, manindrona ny rantsan-tongotra ary mihetsiketsika ny kibo. Apetraho amin'ny tanjonao ny sandrinao, mandefa angovo miakatra sy mivoaka. Mety manomboka mihozongozona ianao, fa mifantoka amin'ny fofonainao, na mantra mihitsy aza. Mety hihozongozona ny vatanao manontolo amin'ity fihetsika ity, saingy tadidio fa matanjaka ianao, ary mahay. Manana an'ity ianao!
Fotoana fandefasana: Mar-09-2024
