Ny faha-8 martsa dia ny andro iraisam-pirenena ho an'ny vehivavy, ary inona no fomba tsara kokoa hankalazana azy noho ny yoga? Ny fiainana yoga yoga dia mirehareha fa samy manana ny ankohonan-trano syVehivavy - fananana. Yoga manana be dia beMAHASOA, manokana ho an'ny vehivavy. Manana pose vitsivitsy izahay mba hampihatra ity andro iraisam-pirenena ho an'ny vehivavy amin'ny reninao, ny rahavavinao, ny zanakavavy, ny sakaizanao, na ny tenanao irery ihany.
Pose ankizy
Ity pose ity dia lavorary amin'ny fanombohana ny kilasinao, ny famaranana ny kilasinao, na isaky ny mila mifoka rivotra ianao. Ny pose tonga lafatra isaky ny mila manamarina sy miverina eo afovoanao. Tandremo ny rantsan-tongotrao, ary ny lohalikao mitokana. Apetraho eo an-tampon'ny feny ny tratranao, ary ahinjitra ny sandrinao. Apetraho amin'ny fandrianao ny handrinao raha mahazo aina ho anao izany. Ny sakana iray eo ambanin'ny handrinao dia safidy iray hafa.
Hazo pose
Indraindray mila miorim-paka amin'ny korontana amin'ny fiainana rehetra isika. Lavorary ny hazo pose rehefa mahatsiaro ho sorena ianao ary mila mampahatsiahy ny tenanao fa afaka miatrika izay mety ho lasa ianao. Mitsangàna amin'ny tongotra iray miaraka amin'ny iray hafa ao amin'ny kitrokelinao, zanak'omby, na feny anatiny, soraty ny lohalikao. Asandrato ny tratranao ary araho ny tananao ao am-po, na atsangana amin'ny volo, mitombo ny sampanao. Ho an'ny fanamby fanampiny, manongotra ny sandrinao ary miezaha hitazona ny fifandanjanao. Ho an'ny fanamby farany, akatony ny masonao ary jereo hoe mandra-pahoviana ianao no afaka mitazona io pose io.
Rameva pose
Ny mpifanandrina tonga lafatra amin'ny birao rehetra mipetraka, solosaina finday mampiasa sy fisavana an-telefaona. Atombohy amin'ny lohalika miaraka amin'ny tratranao ny tratranao. Miantehitra tsara, misintona fa tsy miverina, ary manantona ny tananao amin'ny tananao. Azonao atao ny mitazona ny rantsan-tongotrao mba hampitombo ny tananao akaiky ny tananao. Ny sakana ihany koa dia fitaovana lehibe ao anatin'ity pose ity. Raha mahazo aina ianao, atsangano ny vavanao, ary mifantoha amin'ny masonao miakatra.
Malasana: yogi squat
Ny faratampony farany ho an'ny fanokafana hip, indrindra fa zava-dehibe ho an'ny vehivavy. Atombohy amin'ny halaviran'ny tongotrao ny halavan'ny tongotrao ary atsipy ao anaty squat lalina. Afaka manitatra ny tongotrao ianao raha toa ka mahatonga ny pose ho azo ekena kokoa. Azonao atao ihany koa ny mampiasa sakana iray eo ambanin'ny tailanao mba hahatonga azy bebe kokoa amin'ny famerenam-bokatra. Apetraho ao am-ponao ny tananao ary raha mahatsapa tsara ny hetsika, dia afaka mivezivezy amin'ny lafiny iray ianao, mifoka rivotra lalina ao anaty faritra mifikitra rehetra.
Pose God
Aza hadino na oviana na oviana: andriamanitra ianao! Arosoy ny tongotrao mihoatra noho ny hip's-sakany ary hilentika ao anaty squat iray, ny rantsan-tongotra voatondro sy ny kibo. Tanjona ny sandrinao, ny fandefasana angovo sy ny ivelany. Mety hanomboka hihozongozona ianao, fa mifantoka amin'ny fofonainao, na mantra. Hihorohoro ao anatin'ity poseo ity ny vatanao manontolo, fa tsarovy fa mahery ianao ary mahay. Efa azonao izany!
Paositra: Mar-09-2024
