Yoga dia fanao fanta-daza izay avy tany India fahiny. Hatramin'ny nisomezany ny lazany tany andrefana sy eran'izao tontolo izao tamin'ny taona 1960, dia nanjary iray amin'ireo fomba ankasitrahana indrindra ho an'ny fambolena vatana sy ny saina, ary koa ny fanatanjahan-tena.
Raha jerena ny fanamafisana ny Yoga momba ny firaisan'ny vatana sy ny saina ary ny tombontsoany ara-pahasalamana, dia nitombo hatrany ny hafanam-pon'ny olona ho an'ny yoga. Mandika ny fangatahana avo be ho an'ny mpampianatra yoga ihany koa izany.
Na izany aza, ny matihanina ara-pahasalamana anglisy dia nampitandrina tato ho ato fa ny fampianaran'ny mpampianatra yoga dia mahatsapa olana mafy hipe. Benoy Matthews Biriosaotherapist dia nitatitra fa maro ny mpampianatra Yoga miatrika olana hip lehibe, miaraka amin'ny maro mitaky fitsaboana fandidiana.
Mothews dia manonona fa mikarakara ireo mpampianatra yoga dimy miaraka amin'ny olana iraisana isan-karazany isam-bolana izy. Ny sasany amin'ireo tranga ireo dia tena mafy tokoa ka mila fitsabahana fandidiana, ao anatin'izany ny fanoloana ny hip. Ankoatr'izay, ireo olona ireo dia tanora kokoa, manodidina ny 40 taona.
Fampitandremana mampidi-doza
Raha omena tombony betsaka amin'ny yoga ianao, maninona ny mpampianatra yoga matihanina bebe kokoa no mahatsapa ratra mafy?
Matthews dia nanolo-kevitra fa mety misy ifandraisany amin'ny fisafotofotoana eo amin'ny fanaintainana sy ny hatoka. Ohatra, rehefa miatrika fanaintainana ny mpampianatra Yoga mandritra ny fanazaran-tena na fampianarany, dia mety diso izy ireo fa hanam-baraka ary hanohy tsy hijanona.
Nohamafisiny i Matthews fa raha ny yoga dia manolotra tombontsoa maro, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, ary ny fanazaran-tena na ny fanao tsy mety dia mitondra risika. Miovaova ny fahaizan'ny tsirairay, ary izay azon'ny olona iray azo tratrarina dia mety tsy ho afaka amin'ny hafa. Tena ilaina ny mahafantatra ny fetranao sy ny fanamboarana ny fanazaran-tena.
Ny antony iray hafa amin'ny ratra eo amin'ny mpampianatra Yoga dia mety ho toy ny yoga ihany ny fanatanjahan-tena. Ny mpampianatra sasany dia mino fa ampy ny fanazaran-tena isan'andro Yoga ary aza manambatra azy amin'ny fanazaran-tena hafa aerobika.
Ankoatr'izay, ny mpampianatra sasany, indrindra ny sasany, indrindra ireo vaovao, dia mampianatra hatramin'ny kilasy dimy isan'andro tsy misy fiatoana amin'ny faran'ny herinandro, izay mety hahatonga ny fahavoazan'ny vatany. Ohatra, i Natalie, 45 taona, dia nandrovitra ny valan-javaboahary dimy lasa izay noho ny overexertion toy izany.
Ny manam-pahaizana ihany koa dia mampitandrina fa ny fitazonana ny yoga efa ela dia mety hiteraka olana. Na izany aza, tsy midika akory izany fa mampidi-doza ny yoga. Ny tombontsoany dia ekena eran-tany, izay no antony mahatonga azy ho toerana malaza maneran-tany.
Tombontsoa ny yoga
Ny fanaovana yoga dia manome tombony maro, ao anatin'izany ny fanafainganana metabolism, manafoana ny fako vatana, ary manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana.
Ny yoga dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana sy ny hetsiky ny hozatra, mampiroborobo ny fampandrosoana ny rantsambatana mandanjalanja.
Izy io koa dia afaka misoroka sy mitsabo ny aretina ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany toy ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny soroka, ny fanaintainan'ny tendany, ny aretin'andoha, ny aretin-kibo, ny aretin-kovitra, ny aretim-baraka ary ny fahaverezan'ny volo ary ny fanaintainan'ny volo.
Ny Yoga dia mifehy ny rafi-batana amin'ny ankapobeny, manatsara ny fitomboan'ny ra, ny fandanjalanjana ny fandanjalanjana, dia mampihena ny adin-tsaina, ary mampirisika ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny tombontsoa hafa amin'ny yoga dia misy ny fanamafisana ny tsimatimanota, ny fanatsarana fifantohana, ny fampitomboana ny maha-zava-dehibe, ary ny fanatsarana ny fahitana sy ny fihainoana.
Na izany aza, tena ilaina ny mampihatra tsara eo ambany fitarihan'ny manam-pahaizana sy ao anatin'ny fetranao.
Pip White, mpanolotsaina matihanina avy amin'ny fiaraha-monina Chartered of Physioterpy, hoy i Yoga dia manome tombony betsaka ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Amin'ny fahazoana ny fahaizanao sy ny fetranao ary ny fampiharana ao anaty fetra azo antoka dia afaka mijinja ny tombontsoa lehibe amin'ny yoga ianao.
Fiaviany sy sekoly
Yoga, izay niandohan'ny India taloha, taona an'arivony lasa izay, dia nanohy sy nivoatra hatrany, ka nahatonga fomba maro sy endrika maro. Ny Dr. Jim Mallinson, mpikaroka momba ny tantara momba ny tantaram-pianakaviana sy ny mpampianatra ao amin'ny University of London sy ny fandalinana afrikana (SACS), dia nilaza fa fanao tamin'ny voalohany i Yoga tamin'ny voalohany ho an'ny ascetics ara-pivavahana tany India.
Na dia mbola mampiasa yoga hisaintsaina sy fanazaran-tena ara-panahy aza ny mpahay ara-pivavahana any India, dia niova be ny fifehezana, indrindra fa tamin'ny taonjato lasa izay.
Ny Dr. Mark Singleton, mpikaroka zokiolona ao amin'ny tantaran'ny Yoga maoderina ao amin'ny Soas, dia manazava fa ny Yoga ankehitriny dia nanambatra ireo singa gymnastika eoropeana sy fanatanjahan-tena eropeanina, ary misy fanao hibrida.
Ny Dr. MANMATH Gharte, talen'ny Institute Institute ao Mumbai, dia milaza ny BBC fa ny tanjona voalohany amin'ny yoga dia ny hahatratrarana ny firaisan-kina, ny saina, ny fihetseham-po, ny fihetseham-po, ary ny toe-tsaina, izay mitondra fiadanana anaty. Niresaka izy fa ny yoga isan-karazany dia manatsara ny fahafaha-mandimby ny hazondamosina, ny tonon-koditra ary ny hozatra. Ny fanatsarana ny fahaizan'ny fanatsarana ara-tsaina, amin'ny farany dia manafoana ny fijaliana sy ny fahatoniana anaty.
Ny praiminisitra Indiana Modi dia mpanara-maso yoga yoga ihany koa. Teo am-piandohan'i Modi, ny Firenena Mikambana dia namorona ny andro Yoga Yoga tamin'ny taona 2015. Tamin'ny taonjato faha-20, nanomboka nandray anjara tamin'ny yoga ny Indiana tamin'ny sehatra lehibe, niaraka tamin'izao tontolo izao. Swami Vivekananda, monk avy any Kolkata, dia nomena anarana tamin'ny fampidirana yoga any andrefana. Ny bokiny hoe "Raja Yoga," nanoratra tao Manhattan tamin'ny 1896, dia nanohina ny fahatakarana tandrefana ny yoga yoga.
Ankehitriny, ny fomba yoga isan-karazany dia malaza, anisan'izany i Iyengarga, ashtanga yoga, Yoga mafana, vinyasa
Ankoatr'izay, ny alika malaza Yoga, ny alika midina, dia notononina tamin'ny taonjato faha-18. Ny mpikaroka dia mino fa nampiasa azy io ny mpikaroka Indiana.
Paositra: Jan-17-2025
