Fitaovam-panatanjahantena ara-panatanjahantena haingana ho an'ny fanatanjahan-tena yoga ho an'ny hazakazaka

Fampahafantarana ny vokatray revolisionera miaraka amin'ireo endri-javatra miavaka marobe izay hitondra ny traikefanao amin'ny fanazaran-tena ho amin'ny ambaratonga manaraka.

Manaova veloma amin'ireo tsipika mahamenatra eo amin'ny faritra anoloana miaraka amin'ny famolavolanay vaovao. Ity akanjo fanatanjahan-tena ity dia manafoana ny fotoana mahamenatra rehetra, mamela anao hifantoka amin'ny fanazaran-tena tsy misy fanelingelenana.

Hatsarao ny fiolahanao miaraka amin'ny endrika famolavolan'ny bozaka paiso. Ny endrika noforoninay manokana dia miantoka fa ny vodinao dia miendrika boribory sy miendrika, manome endrika matoky tena sy manintona anao.

Manandrama famehezana malefaka sy malefaka manodidina ny andilanao sy ny kibonao. Ny vokatray dia natao hamihina ny vatanao, manome fahatsapana mampionona sy manohana ary manampy amin'ny fanatratrarana ny vokatra manify. Matokia sy milamina mandritra ny fotoam-panatanjahan-tena ataonao.

Ankafizo ny hetsika tsy misy fetra miaraka amin'ny lamba elastika. Ny akora avo lenta ampiasaina amin'ny vokatray dia manome fihenjanana sy flexibilité tena tsara, ahafahanao mihetsika malalaka sy milamina. Tsy mahatsiaro ho teritery na voasakantsakan'ny akanjonao intsony ianao rehefa manosika ny tenanao ho amin'ny fetra vaovao.

Mampiasa teknika lamba vita amin'ny borosy mazoto mitambatra miaraka amin'ireo dingana famokarana sahaza mba hamoronana lamba malefaka sy maivana toy ny rahona. Ity lamba ity dia nandalo fanamarinana manohitra ny pilling, miantoka ny faharetany ary mitazona ny endriny madio. Nohavaozina ihany koa ny fahaizan'ny fanenjanan'ny lamba mba hamahana tsara kokoa ny fiantraikan'ny fanitsiana ny tady mandritra ny fanazaran-tena, manome traikefa tsy mitongilana sy mahazo aina. Amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fihenjanan'ny lamba, dia miantoka izahay fa afaka mifantoka amin'ny fanazaran-tena ianao tsy misy fanelingelenana na fanelingelenana, mamela ny vatanao hahatsapa ny fampiononana mendrika azy.

Amboary ny traikefanao amin'ny fanazaran-tena miaraka amin'ny vokatra vaovao. Fotoana izao hanekena ny fahalalahan'ny hetsika, hatoky tena amin'ny bika aman'endrikao, ary hiaina fampiononana tsy manam-paharoa mandritra ny dianao ara-batana.