● Te whakamohiotanga mo te peera ahurei: He hoahoa pakaruhanga me nga koo tohu motuhake i nga taha e rua, me te taapiri i te ahua o te takitahi.
● Whakaaro auaha i roto i te hoahoa: Te pana i nga rohe o te hoahoa tikanga, ka tuku i te tirohanga hou me te ahurei.
● Te kaki pai: Ka whakarite i te pai me te pai ki te taha o te kaki. Tapahia te kaki-tiketike He taapiri taapiri ka taea te aro pai ake i nga mahi whakangungu.
● Ko te papanga he rite ki te kiri me te karekau noa: Ko te papanga he ahua pai ki te kiri, e whakarato ana i te kiri tuarua me te whakanui i te whakamarie.
Te whakaatu mai i a maatau hou mo nga Wahine mo nga Wahine. He pai mo te yoga, Pilates, me nga mahi whakangungu iti-ki-waenganui, ko tenei taiapa hakinakina e whakanui ana i te hoahoa motuhake i nga taha e rua mo te taapiri takitahi. Ko ta tatou huarahi hoahoa auaha e pana ana i nga rohe o te hoahoa tuku iho, e whakarato ana i te tirohanga hou me te motuhake. Ko te kaokao pai e whakarite ana i te pai me te pai ki te taha o te kaki, ko te tapahi kaki teitei e whakarato ana i te taapiri taapiri me te whakapai ake i te kukume i nga mahi whakangungu. Ko te papanga kiri-kiri me te ahua kore e tuku i te kiri tuarua me te whakanui i te whakamarie.
Whakapaia ki te huri i nga upoko i roto i a maatau hou mo nga Wahine mo nga Wahine. He pai mo nga momo mahi penei i te yoga, Pilates, me te korikori ngawari, ko tenei taiapa hakinakina te huinga tino pai o te ahua me te mahi. Kia wheako tatou i te tino pai o te whakamarie me te mahi!
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
1
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
Whakapumautanga hoahoa
2
Whakapumautanga hoahoa
He taurite te papanga me te kuti
3
He taurite te papanga me te kuti
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
4
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
5
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
6
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
7
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
8
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
9
Te timatanga kohinga hou