I hoahoatia mo nga kaitäkaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, he tino pai enei tarau hakinakina tere-maroke mo te omaoma, marathon, whakangungu omaoma, me nga momo mahi hakinakina. Ko nga tarau poto he hoahoa e toru hauwhā te roa e whakarato ana i te kapi me te haere noa o te neke, ko te ararewa tere whakamaroke e whakamarumaru ai te whakamarie me te aukati i te wero i nga wa o nga huihuinga kaha.