Ko te 8 o Maehe ko te Ra Wahine o te Ao, a he aha te huarahi pai ki te whakanui i te yoga? Hauora Yoga Life kei te whakahīhī te noho a te whānau me tena nga wahine. He maha nga yogapainga, motuhake mo nga wahine. Kei a matou etahi mahi hei parakatihi i tenei Ra Wahine o te Ao me to mama, tuahine, tamahine, hoa, ahakoa ko koe anake.
TE TAMAITI
He tino pai tenei ahua mo te tiimata i to akomanga, te whakamutu i to karaehe, i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te tango manawa. Ko te ahua tino pai i nga wa e hiahia ana koe ki te tirotiro me te hoki mai ki to pokapū. Kia pa tonu o matimati, kia wehea o turi. Whakatakotoria to uma ki te tihi o ou huha, me te toro atu o ringa. Whakanohoia to rae ki runga i to whariki mena he pai tena ki a koe. Ko te poraka kei raro i to rae tetahi atu whiringa.
POSE RAKAU
I etahi wa ka hiahia noa tatou ki etahi waahi i roto i nga raruraru katoa o te ao. He tino pai te ahua o te rakau i te wa e pouri ana koe me te whakamaumahara ki a koe ano ka taea e koe te hapai i nga mea katoa e pa ana ki a koe. Tu i runga i tetahi waewae me tetahi atu i to rekereke, i to kuao kau, i to huha o roto ranei, me te karo i to turi. Hiki ake i roto i to uma ka waiho o ringaringa ki te pokapū o te ngakau, ka whakaarahia ranei i roto i nga makawe, ka tipu o manga. Mo te wero atu, whakawirihia o ringaringa me te ngana ki te pupuri i to pauna. Mo te wero whakamutunga, kati o kanohi ka kite kia pehea te roa ka taea e koe te pupuri i tenei tuunga.
POSE KAMERA
Ko te porotiti tino pai mo tera teepu e noho ana, te whakamahi pona, me te tirotiro waea. Me timata ki runga i ou turi me te hiki o tou uma. Me ata okioki ki muri, toia ki runga, kaua ki muri, ka toro atu o rekereke me o ringaringa. Ka taea e koe te pupuri i ou maihao kia tata mai o rekereke ki o ringaringa. Ko nga poraka he taputapu pai mo tenei ahuatanga. Mena kei te pai koe, whakaarahia to kauae, ka anga to kanohi ki runga.
MALASANA: YOGI SQUAT
Ko te ahua tino pai mo te whakatuwheratanga o te hope, he mea nui mo nga wahine. Tīmatahia me te tawhiti o te whanui o te huha o ou waewae ka taka ki roto i te tuupapa hohonu. Ka taea e koe te whakawhanui i o waewae mena ka pai ake te waatea o te tuunga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te paraka i raro i to hiku kia pai ake ai te ahua whakaora. Tuhia o ringaringa ki te pokapū o te ngakau, a, ki te pai te neke, ka taea e koe te toka mai i tetahi taha ki tetahi taha, me te manawa hohonu ki nga waahi piri.
POSE ATUA
Kaua rawa e wareware: he atua koe! Nekehia o waewae kia nui ake i te whanui o te huha ka totohu ki raro ki roto i te tuutuu, tohu mai nga matimati me te puku. Tohua o ringaringa, tuku kaha ki runga, ki waho. Ka tiimata pea koe ki te wiri, engari kia mau tonu te aro ki to manawa, ki te mantra ranei. Ka wiriwiri to tinana katoa i tenei tuunga, engari kia mahara he kaha koe, he kaha. Kei a koe tenei!
Wā tuku: Maehe-09-2024
