Self-care Is The Love For International Women’s Day

E rima nga taangata e tu ana i tetahi taha, ko ia e mau ana i nga huinga rereke o nga kakahu taakaro takirua, tae atu ki nga parani hakinakina me nga reeti. Ko nga kakahu ka tae mai ki te puru kikorangi, a te lavender, te hina, te tarai, me te pango me nga uaua hina. Kei te tu ratou i tetahi taone nui o waho, pea i runga i te tuanui, i te hanganga waka ranei, me nga whare e kitea ana i te papamuri. Ko te ahua e whakaatu ana i nga momo momo me nga tae o te kakahu hakinakina, e tika ana mo te ahua, te oranga, te kaupapa hokohoko ranei.

Poutu-te-Rangi 8th ko te ra o te Wahine Wahine, a he aha te huarahi pai ake ki te whakanui i te yoga? Ko te ora hauora Yoga kei te whakapehapeha ki te whanau-whanau me tewahine-nona. He maha nga tini o Yogapainga, motuhake mo nga wahine. Kei a maatau etahi poikiri ki te mahi i tenei ra Wahine Wahine o te Ao me to whaea, tuahine, tamahine, he hoa noa.

Ko te turoro o te tamaiti

He tino tika tenei ahua mo te tiimata i to akomanga, ka mutu to karaehe, i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te tango i tetahi manawa. Ko te pose tino pai ka hiahia koe ki te tirotiro ka hoki mai ki to pokapū. Kia mau tonu o waewae ki o waewae, me o koutou turi. Tuhia to uma i te taha o ou huha, me o ringaringa ka huri. Whakapaihia to rae ki to rae ki te mea he pai ki a koe. He poraka i raro i to rae tetahi atu whiringa.

Tapahi rakau

I etahi wa ka hiahia noa tatou ki te hanga i etahi mahi i nga mahi katoa o te koiora. He tino tika te pate rakau i te wa e pouri ana koe, me whakamahara koe ki a koe ano ka taea e koe te hapai i to huarahi. Tu ki runga i tetahi waewae me tetahi atu i to karu, i to huha o roto, kei te karo i to turi. Whakaarahia ma tou uma, ka mau o ringaringa ki te pokapū ngakau, i whakaarahia ranei i roto i nga makawe, i te whakatipu manga. Mo te wero kua taapiri, ko o ringaringa me te ngana ki te pupuri i to pauna. Mo te wero mutunga, kati ou kanohi ka kite koe i te roa o te wa e taea ai e koe te pupuri i tenei tu.

Kamera Camel

Ko te kaihokohoko tino tika ki te katoa o taua tepu e noho ana, te pona ma te whakamahi, me te tirotiro waea. Me tiimata i ou turi me to uma. Kia matara, ka toia, kaua ki te hoki, ka tae ki o rekereke me o ringaringa. Ka taea e koe te pupuri i o matimati ki te kawe i o rekereke ki o ringaringa. He taputapu pai ano hoki nga poraka i roto i tenei pose. Mena he pai ki a koe, whakaarahia to koti, ka aro atu ki to titiro whakamua.

Malasana: Yogi Squat

Ko te tino mutunga mo te whakatuwheratanga o te hip, ina koa ko nga wahine. Me tiimata me o waewae te whanui o te huha i tawhiti, ka maturuturu iho ki roto i te uira hohonu. Ka taea e koe te whakarahi i o waewae ki te mea ka taea e te ngakau te uru atu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi poraka i raro i to hiku kia nui ake ai te pa ki te whakahoki. Whakanohia o ringaringa ki to pokapū ngakau me te mea he pai te nekehanga, ka taea e koe te toka mai i tetahi taha ki te taha, ki te manawa hohonu ki roto i tetahi waahanga piri.

Ko te Pasedes atua

Kaua e wareware: he atua koe! Nukuhia o waewae nui atu i te hip's-whizer wehe ka totohu ki roto i te kaata, ka tohu a Toes me te tohetohe. Ko te whaainga o ou ringa, ka tuku kaha ki runga, ka puta. Ka tiimata pea koe ki te wiri, engari kia mau tonu ki to manawa, ahakoa he mantra ranei. Kia wiri katoa to tinana i roto i tenei pose, engari kia mahara he kaha koe, ka taea hoki. Kua riro i a koe tenei!