Ko te 8 o Maehe ko te Ra Wahine o te Ao, a he aha te huarahi pai ki te whakanui i te yoga? Hauora Yoga Life kei te whakahīhī te noho a te whānau me tena nga wahine. He maha nga yogapainga, motuhake mo nga wahine. Kei a matou etahi mahi hei parakatihi i tenei Ra Wahine o te Ao me to mama, tuahine, tamahine, hoa, ahakoa ko koe anake.
TE TAMAITI
He tino pai tenei ahua mo te tiimata i to akomanga, te whakamutu i to karaehe, i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te tango manawa. Ko te ahua tino pai i nga wa e hiahia ana koe ki te tirotiro me te hoki mai ki to pokapū. Kia pa tonu o matimati, kia wehea o turi. Whakatakotoria to uma ki te tihi o ou huha, me te toro atu o ringa. Whakanohoia to rae ki runga i to whariki mena he pai tena ki a koe. Ko te poraka kei raro i to rae tetahi atu whiringa.
POSE RAKAU
I etahi wa ka hiahia noa tatou ki etahi waahi i roto i nga raruraru katoa o te ao. He tino pai te ahua o te rakau i te wa e pouri ana koe me te whakamaumahara ki a koe ano ka taea e koe te hapai i nga mea katoa e pa ana ki a koe. Tu i runga i tetahi waewae me tetahi atu i to rekereke, i to kuao kau, i to huha o roto ranei, me te karo i to turi. Hiki ake i roto i to uma ka waiho o ringaringa ki te pokapū o te ngakau, ka whakaarahia ranei i roto i nga makawe, te whakatipu i o manga. Mo te wero atu, whakawirihia o ringaringa me te ngana ki te pupuri i to pauna. Mo te wero whakamutunga, kati o kanohi ka kite kia pehea te roa ka taea e koe te pupuri i tenei tuunga.
POSE KAMERA
Ko te porotiti tino pai mo tera teepu e noho ana, te whakamahi pona, me te tirotiro waea. Me timata ki runga i ou turi me te hiki o tou uma. Me ata okioki ki muri, toia ki runga, kaua ki muri, ka toro atu o rekereke me o ringaringa. Ka taea e koe te pupuri i ou maihao kia tata mai o rekereke ki o ringaringa. Ko nga poraka he taputapu pai mo tenei ahuatanga. Mena kei te pai koe, whakaarahia to kauae, ka anga to kanohi ki runga.
MALASANA: YOGI SQUAT
Ko te ahua tino pai mo te whakatuwheratanga o te hope, he mea nui mo nga wahine. Tīmatahia me te tawhiti o te whanui o te huha o ou waewae ka taka ki roto i te tuupapa hohonu. Ka taea e koe te whakawhanui i o waewae mena ka pai ake te waatea o te tuunga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te paraka i raro i to hiku kia pai ake ai te ahua whakaora. Tuhia o ringaringa ki te pokapu ngakau, a ki te pai te neke, ka taea e koe te toka mai i tetahi taha ki tetahi taha, me te manawa hohonu ki roto i nga waahi piri.
POSE ATUA
Kaua rawa e wareware: he atua koe! Nekehia o waewae kia nui ake te whanui o te huha ka totohu ki raro ki roto i te tuupapa, tohu mai nga matimati me te puku. Tohua o ringaringa, tuku kaha ki runga, ki waho. Ka tiimata pea koe ki te wiri, engari kia aro tonu ki to manawa, ki te mantra ranei. Ka wiriwiri to tinana katoa i tenei tuunga, engari kia mahara he kaha koe, he kaha. Kei a koe tenei!
Wā tuku: Maehe-09-2024
