Ko te tiimata i te mahi yoga ka taea e koe te raru, ina koa kua hou koe ki te ao hinengaro, e totoro ana, e nga kuri heke iho. Engari kaua e manukanuka-yoga mo te katoa, kaore ano hoki i te mutunga rawa ki te timata. Ahakoa kei te hiahia koe kia pai ake te ngawari, whakaitihia te ahotea, me whakamatau noa i tetahi mea hou, ka haere koe i tetahi mea hou, ka haere koe i roto i nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio koe ki te timata i to haerenga yoga
He aha te yoga?
Ko Yoga he mahinga tawhito i ahu mai i Inia mo te 5,000 tau ki muri. Ka whakakotahi i nga pou tinana (Asanas), nga tikanga manawa (Pranayama), me te whakaaroaro hei whakatairanga i te oranga tinana, hinengaro, me te wairua. Ahakoa he hohonu te tipu o te yoga ki te taha wairua, he maha nga mahi yoga hou mo ona painga hauora, tae atu ki te ngawari o te ngawari, te kaha, me te whakangahau.
He aha te tiimata i te yoga?
Anei noa etahi take he aha te utu o te yoga:
- Ka whakapiki i te ngawari me te kaha:Ko te Yoga ka totoro, ka whakapakari i o uaua.
- Ka whakaiti i te ahotea:Ko nga tikanga o te manawa me te ngakau mohio ka awhina i te marino i te hinengaro.
- Ka whakanui i te maarama hinengaro:Ka akiaki a Yoga ki te aro me te noho.
- Whakarei ake i te oranga tinana:Ka taea e te mahi tonu te whakapai ake i te moe, te keri, me nga taumata o te kaha.
He aha taau e tiimata ai?
Ko te ataahua o te yoga ko te mea he iti rawa nga taputapu. Anei nga mea e hiahia ana koe ki te tiimata:He Mate Yoga:Ko te mat pai e whakarato ana i te ngau me te pupuri mo o mahi.
Kakahu whakamarie:Meka nga kakahu, nga kakahu e taea ai e koe te neke haere noa (penei i o taatau yoga yoga hoa me nga tihi!).
He waahi ngawari:Rapua he waahanga marino, he maamaa-kore e taea e koe te arotahi.
He ngakau tuwhera:Ko Yoga he haerenga, ehara i te haerenga. Kia manawanui ki a koe ano.
Ko nga Yoga taketake ka pa ki nga timatanga
Kia tu tahi me o waewae, me o ringa ki o taha. Koinei te putake o nga tuunga tuuturu
Tīmata i o ringaringa me o turi, ka ara ake o koutou huha ka hoki ki te hanga i tetahi ahua "v"
Ka tuturi ki te papa, ka noho ki runga i ou rekereke, ka totoro atu o ringaringa ki mua. He tino okiokinga tenei
Takahia tetahi waewae ki muri, whakapiko i to turi o mua, ka whakaara i ou ringa ki runga ake. Ko tenei pepeha ka hanga kaha me te pauna
I runga i o ringaringa me o turi, ka huri i waenga i te arai i to tuara (kau) me te porowhita (ngeru) hei whakamahana i to tuara
Nga paatai e pa ana ki te yoga
Whakautu:Kaore koe e hiahia ki te mahi i nga ra katoa, engari he mea nui kia mau tonu te waa. Ka taea e koe te ite i te tino kitea ma te whakamahi i nga wa 3-5 i te wiki.
Whakautu:E taunaki ana kia kore e kai i nga haora 2-3 i mua i te mahi, ina koa nga kai nui. Ka taea e koe te inu i te wai i roto i te whakaakoranga, engari me karo i te inu inu nui i te waa mahi.
Whakautu:He rereke te tangata ki te tangata. Ko te tikanga, i muri i te 4-6 wiki o te mahi, ka ite koe i te whakapainga ake o to tinana, te kaha me te hinengaro.
Whakautu:Ko nga kakahu yoga e whakaatu ana i te whakamarie, te ngawari me te manawapa, te tiaki i te tinana, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina me te kaha ki te horoi, me te aro ki nga mahi
He aha te whiriwhiri i nga kakahu yoga tino pumau?
I a koe e haere ana i runga i to haerenga yoga, whakaarohia te tautoko i to mahi me nga kakahu yoga tino pumau. KeiZiyang, Ka whakapono matou ki te hanga i te taiao-a-taiao, te harikoa, me te huatau e hono ana ki nga mata o te yoga. I hangaia a maatau waahanga ki te neke atu ki a koe, ahakoa kei te rere koe i roto i nga poo, i te okioki ranei i Savasanana.
Te wa tuku: Mar-03-2025
