Ko te tiimata i te mahi yoga ka tino taumaha, ina koa he hou koe ki te ao whakaaro, totoro me nga kurī whakararo. Engari kaua e manukanuka—ma te katoa te yoga, a kare i roa te wa ki te timata. Ahakoa kei te rapu koe ki te whakapai ake i te ngawari, ki te whakaiti i te ahotea, ki te whakamatau noa ranei i tetahi mea hou, ma tenei aratohu koe e arahi i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te timata i to haerenga yoga.

He aha te Yoga?
Ko te yoga he mahi tawhito i ahu mai i Inia mo te 5,000 tau ki muri. Ka whakakotahihia nga tuunga tinana (asana), nga tikanga manawa (pranayama), me te whakaaroaro hei whakatairanga i te oranga tinana, hinengaro, wairua. Ahakoa he hohonu nga pakiaka o te yoga ki te taha wairua, he maha nga wa e mahia ana te yoga hou mo ona painga hauora, tae atu ki te pai ake o te ngawari, te kaha, me te whakangawari.
He aha i timata ai te yoga?

Anei etahi take e pai ai te whakamatau i te yoga:
- Whakapai ake i te ngawari me te kaha:Ko nga mahi yoga ka totoro me te whakakaha i o uaua.
- Ka whakaiti i te ahotea:Ko nga tikanga manawa me te whakaaro ka awhina i te whakamaarama i te hinengaro.
- Whakanuia te Maramatanga Hinengaro:Ka akiaki te yoga i te arotahi me te noho.
- Whakarei ake i te oranga katoa:Ko te mahi auau ka pai ake te moe, te nakunaku, me te kaha o te kaha.
He aha e hiahia ana koe ki te timata?
Ko te ataahua o te yoga ko te mea he iti rawa nga taputapu. Anei nga mea e hiahia ana koe ki te timata:He whariki Yoga:Ma te whariki pai ka whai awhi me te mau mo to mahi.
Kākahu hāneanea:Mau kakahu hau, totoro e taea ai e koe te neke haere noa (penei i o maatau reweti yoga me o tihi!).
He waahi ata noho:Kimihia he waahi marino, kore e ngarara ka taea e koe te arotahi.
He Hinengaro Tuwhera:Ko te yoga he haerenga, ehara i te haerenga. Kia manawanui ki a koe ano.
Nga Poses Yoga Maama mo nga Kaimatau

Tu teitei me o waewae, me o ringa ki o taha. Koinei te turanga o nga tuunga tu katoa
Tīmatahia i runga i ou ringa me ou turi, katahi ka hikina to hope ki runga me te hoki ki te hanga i te ahua "V" kua huri
Tuturi i runga i te papa, noho ki runga i ou rekereke, ka totoro o ringa ki mua. He tū whakatā tēnei
Whakahokia tetahi waewae ki muri, whakapikoa to turi o mua, ka hiki ake o ringa ki runga. Ko tenei tuunga ka whakapakari i te kaha me te taurite
I runga i ou ringa me ou turi, whakawhitia i waenga i te piko o to tuara (kau) me te whakaawhiwhi (ngeru) hei whakamahana i to tuara.

Nga Patapatai noa mo te Yoga
Whakautu:Kaore koe e hiahia ki te whakangungu ia ra, engari he mea nui kia mau tonu. Ka taea e koe te rongo i te painga ma te mahi 3-5 nga wa ia wiki.
Whakautu:E taunaki ana kia karohia te kai 2-3 haora i mua i te whakangungu, ina koa nga kai nui. Ka taea e koe te inu wai i roto i te whakaiti, engari karohia te inu nui i te wai i te wa e mahi ana.
Whakautu:He rerekee ia tangata ki ia tangata. I te nuinga o nga wa, i muri i nga wiki 4-6 o te whakangungu, ka rongo koe i te whakapai ake o to tinana, te kaha me te hinengaro.
Whakautu:Ko nga kakahu yoga he whakamarie, he ngawari me te manawa, ka tautoko i nga momo tuuranga, te tiaki i te tinana, te whakapai ake i nga mahi hakinakina me te maia-whaiaro, he pai mo nga taiao rereke, he ngawari ki te horoi, me te aro ki nga mahi.

He aha te take i whiriwhiri ai i nga kakahu yoga taumau?
I a koe e haere ana i to haerenga yoga, whakaarohia te tautoko i to mahi me nga kakahu yoga taumau. IZIYANG, e whakapono ana matou ki te hanga i nga kakahu pai-taiao, ngawari, me te huatau e hono ana ki nga whakaaro o te yoga. I hangaia a maatau waahanga ki te neke me koe, ahakoa kei te rere koe i roto i nga poses, kei te whakataa ranei koe i te savasana.
Wā tuku: Maehe-03-2025