● Tapahia iti tuara me te kaki tapawha hei whakanui i te ahua ataahua
● Ko te kakahu tinana yoga me te taiapa kua oti te hanga mo te tino whakamarie me te tautoko
● Te raro pere teitei me te hua whakaitiiti me te whakaroa mo te ahua uri me te kikorangi
● 4-ara totoro me te papanga kore-kitea mo te waatea o te neke me te kapi
● Ko nga tui papatahi hei whakaiti i te wero me te whakanui i te whakamarie
● Kokohu kuhu kia nui ake te haere noa
● Whakapai ake i te ahua o te tinana ki te hiki i te puku, ki te whakaitiiti huha, ki te whakapapa puku.
Ko tenei huu peke kotahi i hangaia mo nga mahi yoga me nga mahi whakangahau, e whakaatu ana i te hoahoa iti he huatau me te mahi. Ko te tapahi iti o muri me te kaki tapawha o tenei kakahu karekau karekau he ahua ataahua me te whakapati, i te mea ko te taiapa kua oti te hanga ki roto he tino whakamarie me te tautoko. Ma te papa o te pere teitei me te hoahoa tinana tinana whanui o ta maatau huu yoga kore-muri ka hanga i te ahua whakaitiiti me te kikorangi, kia tino pai mo tetahi momo tinana. Ko te papanga 4-ara totoro me te papanga kore-kitea, ko tenei kakahu tarapeke pango e whakapumau ana i te waatea o te neke me te kapi, ko te papanga tere-maroke, makuku-wikinga, manawa, me te papanga kiri-kiri e whakamarie ana i nga mahi katoa. Ko te tuitui papatahi me te kookao kuhukuhu ka whakanui ake i te whakamarie me te ngawari, ko te whakanekehanga o te puku, te whakaitiiti huha, me te whakapati puku ka whakanui i te ahua o te tinana. He ngawari te whakakotahi i tenei huu huu yoga kiki ki nga momo ahua me nga waa rereke, ahakoa mo te tari, mo te whare takaro, mo te po ranei. Ko te papanga roa me nga mahi toi-rua e whakarato ana i te taumata hou o te whakamarie me te pono. Kia rite ki te maia me te huatau i roto i tenei yoga kotahi te huu peke e tuku ana i te whakamarie me te ahua.
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
1
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
Whakapumautanga hoahoa
2
Whakapumautanga hoahoa
He taurite te papanga me te kuti
3
He taurite te papanga me te kuti
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
4
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
5
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
6
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
7
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
8
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
9
Te timatanga kohinga hou