● Ko te kara tu-ake, he pare hau me te mahana, ka huri i te kaki.
● He aho ngawari me te ataahua o te uma i whakaawehia e te hangarau, e whakau ana i nga hakinakina me te kaha me te kaha.
● Karekau maihao ngawari, hei aukati i nga whara waku me te kore e paheke ringaringa.
● He pai mo nga mahi tino kaha penei i te omaoma, te whakapakari tinana, te kanikani, me te whakangungu.
● Ko te papanga he rite ki te kapua me te ahua ngawari me te maeneene ki te kiri.
Ko nga tihi o te yoga yoga me te kara tu-ake kikokore kaore i te taapiri noa i te pa o te maamaa engari he pai rawa atu nga ahuatanga o te hau me te mahana, he ataahua te ahua o te kaki.
Ko te whakatenatena mai i te hangarau, ko te hoahoa o te raina pouaka e whakaputa ana i te ahua ngawari me te huatau, me te ngawari ki te whakauru i nga mahi hakinakina me te mana me te kaha.
Ma nga ringaringa ngawari o te maihao, ko tenei yoga o runga ka whakarite kia whakaitihia nga whara o te waku, e tuku ana i te pai me te haumaru i te wa e aukati ana i te paheketanga o te ringaringa hoha.
He tino pai mo nga mahi tino kaha penei i te omaoma, te whakapakari tinana, te kanikani, me te whakangungu, kua hangaia tenei tihi yoga karekau roa kia mau tonu ki to oranga oranga.
He mea hanga mai i te papanga ahua-kapua, he tino ngohengohe, he maeneene hoki te tihi o tenei mahi ki te kiri, e whakarato ana i tetahi wheako whakangao me te whakamarie i nga wa whakangungu.
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
1
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
Whakapumautanga hoahoa
2
Whakapumautanga hoahoa
He taurite te papanga me te kuti
3
He taurite te papanga me te kuti
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
4
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
5
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
6
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
7
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
8
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
9
Te timatanga kohinga hou