Ko nga kakahu o te kaki porowhita te kakahu o waho o te kakahu o waho

Kei roto i tenei koti he remu kua wehea, ka taapiri i te ahua o te takaro me te ora ki te ahua katoa. Ko te remu wehewehe ka whakanui ake i te waistline, ka hanga i te ahua o te toronga poutū ki te ahua me te mohio ki te whakanui i te roa o nga waewae. Ahakoa e tu ana koe, e hikoi ana ranei, ka whakaatuhia e tenei hoahoa to ahua ahua me to maia.

I tua atu, ka aro tenei koti ki te whakaaturanga o te tuara whakairo ataahua. He mea hanga ki nga tapahi me nga korero taipitopito kia pai ai te hanga i nga pihi o te tuara. Ka mau koe, ka whakaatu koe i nga raina whakamuri whakamiharo, me te taapiri i te ngawari me te whakamarie ki to haerenga yoga. Ahakoa te ahua o te yoga e mahi ana koe, he pai te tautoko me te whakamarie o tenei koti, hei awhina i a koe ki te whakaatu i te huatau me te ataahua o te yoga.

Ko te whiriwhiri o te papanga ka whakanui ake i nga ahuatanga ngawari me te ngawari o tenei koti. He mea hanga ki te papanga mama, e hoatu ana ki a koe te ahua o te herekore me te ngawari i te wa e mau ana koe. Ko te ngawari o te papanga he pai te pa ki a koe, me te mea kei te mau koe i te paparanga tuarua o te kiri. Ahakoa e parakatihi ana koe i te yoga, e mau ana ranei koe mo nga kakahu o ia ra, ma tenei papanga ngawari me te ngawari ka whakawhiwhia koe ki te wheako kakahu pai.