●He whitiki nui mo te tautoko me te whakapumautanga, kia pai ai te pai kia kore e paheke, ka wetekina ranei i te wa e korikori ana.
●Ko te kakahu i hangaia hei rokiroki i to waea waea ngawari me te waatea me te kore e hiahiatia he putea taapiri me nga taputapu.
●He mea hanga te tarau yoga mai i te papanga ngohengohe, makuku makuku he ngawari ki te pa. He kaha te momi me te whakaeto i te werawera, ka noho maroke me te whakamarie i a koe e mahi ana.
●I hoahoatia kia teitei te hope ki te hiki me te whakapati i to ahua. E whakaatu ana i te hanga tuitui mo te pai me te pai o te pai me te kore o nga raina tuweke me nga tui.
He maha nga ahuatanga whakamiharo o o maatau kakahu. Tuatahi, kua whakauruhia e matou he hoahoa whitiki mega-rahi, ko te tikanga ko o maatau kakahu e whakamanamana ana i te whitiki whanui me te kaha ake e whakarato ana i te tautoko me te pumau. Ahakoa he aha nga mahi whakakori tinana e uru ana koe, ma tenei hoahoa ka tau te kakahu ki to tinana me te kore e paheke, e matara ranei, ka mau i a koe te haumaru me te maia i a koe e mahi ana.
Tuarua, ko o maatau kakahu e whakaatu ana i nga taipitopito hoahoa. Kua hangaia e matou he pute motuhake i roto i nga kakahu mo to waatea, ka taea e koe te penapena i to waea. Ahakoa te whakarongo ki te puoro, te whakautu waea, te tango whakaahua ranei, kaore koe e awangawanga mo te waahi ka waiho to waea. Ko tenei hoahoa mohio ka whakakore i te hiahia mo etahi atu peeke hakinakina, taputapu ranei, ka taea e koe te arotahi ki to mahi whakangungu.
Kua whiriwhiria e matou he papanga ngawari me te kiri-kiri e tuku ana i te wheako kakahu pai. Ehara i te mea he ngawari te pa o tenei papanga, engari kei a ia ano nga ahuatanga makuku. Ahakoa te nui o to werawera, ka tere te mimiti me te whakaeto i te werawera, ka noho maroke to tinana me te whakamarie, ka hoatu he taiao whakaihiihi pai ki a koe.
I tua atu, ko o maatau kakahu kei roto i te hoahoa hiki teitei kia tino whakanui i o pihi. Ko te hoahoa o te hope teitei e whakanui ana i nga raina o to reke, e whakanui ana i to ahua whanui. Ko tenei hoahoa ehara i te mea ka whakanui noa i to maia i nga mahi whakangungu engari ka pai ake koe ki te whakahihiri me te hopu.
Ka mutu, ka whakamahia e a maatau tarau yoga he papanga ahua tahanga me te waahi tapatoru tuitui. Ko tenei papanga he rite ki te paparanga tuarua o te kiri, me te mea karekau koe e mau. I te wa ano, ka karohia e te hanga tuitui nga raina rongonui, tui ranei, ka taea e koe te neke haere noa me te kore here i roto i tetahi tuunga, nekehanga ranei.
Ko enei ahuatanga ka hangai i a maatau tarau yoga ahurei, e tuku ana i a koe te whakamarie me te ahua. Ahakoa kei te parakatihi koe i te yoga, te oma, te mahi, te mahi ranei i etahi atu mahi o waho, ko o maatau kakahu hei hoa tino pai mo koe, e taea ai e koe te whakaatu i to ataahua me to maia i te wa e mahi ana koe.
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
1
Kia mohio ki nga hiahia me nga whakaritenga a nga kaihoko
Whakapumautanga hoahoa
2
Whakapumautanga hoahoa
He taurite te papanga me te kuti
3
He taurite te papanga me te kuti
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
4
Tahora tauira me te korero tuatahi me te MOQ
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
5
Whakaaetanga korero me te whakatau tauira ota
6
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
Tauira tukatuka me te urupare me te korero whakamutunga
7
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
Whakapumautanga ota nui me te whakahaere
8
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
Te whakahaere mo te kawe me te hoko urupare
9
Te timatanga kohinga hou