8-ми март е Меѓународен ден на жената, а кој е подобар начин за славење од јога? Health Yoga Life е горд што е и во семејна сопственост иво сопственост на жени. Јогата има толку многубенефиции, специјално за жени. Имаме неколку пози за да го практикуваме овој Меѓународен ден на жената со вашата мајка, сестра, ќерка, пријатели или дури и сами.
ДЕТСКА ПОЗА
Оваа поза е совршена за почеток на часот, завршување на часот или секогаш кога треба да земете здив. Совршена поза секогаш кога треба да се проверите и да се вратите во вашиот центар. Држете ги прстите да се допираат, а колената раздвоени. Поставете ги градите долж врвовите на бутовите, со раширени раце. Потпрете го челото на душекот ако тоа ви е удобно. Блок под челото е друга опција.
ПОЗА НА ДРВОТО
Понекогаш ни треба само некаква основа во целиот животен хаос. Позата на дрво е совршена кога се чувствувате под стрес и треба да се потсетите дека можете да се справите со сè што ќе ви се случи. Застанете на едната нога со другата до глуждот, телето или внатрешниот дел на бутот, избегнувајќи го коленото. Подигнете низ градите и држете ги рацете во центарот на срцето, или подигнати во косата, растејќи ги вашите гранки. За дополнителен предизвик, занишајте ги рацете и обидете се да одржите рамнотежа. За врвен предизвик, затворете ги очите и видете колку долго можете да ја држите оваа поза.
ПОЗА НА КАМИЛА
Совршен бројач за сето тоа седење на маса, користење лаптоп и проверка на телефонот. Започнете на колена со подигнати гради. Внимателно навалете се наназад, влечејќи се нагоре наместо назад, и со рацете посегнете по петите. Можете да ги држите прстите напикани за да ги доближите потпетиците до рацете. Блоковите се исто така одлична алатка во оваа поза. Ако се чувствувате удобно, подигнете ја брадата и фокусирајте го погледот нагоре.
МАЛАСАНА: ЈОГИСКИ СКУТ
Конечната поза за отворање на колковите, особено важна за жените. Започнете со растојание од ширината на колковите на стапалата и спуштете се во длабок чучњев. Можете да ги проширите стапалата ако тоа ја прави позата попристапна. Можете исто така да користите блок под опашката за да ја направите повеќе реставративна поза. Ставете ги рацете во центарот на срцето и ако движењето се чувствува добро, можете да се лулате од страна на страна, дишејќи длабоко во сите лепливи точки.
БОЖИЦА ПОЗА
Никогаш не заборавајте: ти си божица! Поместете ги стапалата повеќе од ширината на колковите и спуштете се во сквотот, со прстите нагласени и зафатен стомак. Ставете ги рацете на целта, испраќајќи енергија нагоре и надвор. Можеби ќе почнете да се тресете, но фокусирајте се на вашето дишење, па дури и на мантра. Целото тело може да ви се тресе во оваа поза, но запомнете дека сте силни и способни. Го имаш ова!
Време на објавување: Мар-09-2024 година
