Self-care Is The Love For International Women’s Day

Пет поединци стојат рамо до рамо, секоја носи различни комплети координирано атлетско носење, вклучувајќи спортски градници и хеланки. Облеките доаѓаат во светло сина боја, лаванда, сива, чаша и црна со сиви акценти. Тие стојат во урбано опкружување на отворено, евентуално на покривот или структурата за паркирање, со згради видливи во позадина. Сликата истакнува различни стилови и бои на атлетско носење, погодни за мода, фитнес или маркетинг цели.

8 -ми март е Меѓународен ден на жената, и кој подобар начин да се слави отколку со јогата? Здравствениот јога живот е горд што е и семејна сопственост ижени во сопственост. Јогата има толку многупридобивки, конкретно за жени. Имаме неколку пози да го практикуваме овој меѓународен ден на жената со мајка ти, сестра, ќерка, пријатели, па дури и само од себе.

Детска позиција

Оваа поза е совршена за започнување на вашата класа, ставање крај на вашата класа или секогаш кога треба да земете здив. Совршена поза секогаш кога треба да се проверите и да се вратите во вашиот центар. Чувајте ги прстите допираат, а колената настрана. Лежете ги градите по врвовите на бутовите, со испружени раце. Одморете го челото на вашиот душек ако тоа е пријатно за вас. Блок под челото е друга опција.

Дрво поза

Понекогаш ни треба само заземјување во целиот хаос на животот. Дрвото поза е совршено кога се чувствувате стресно и треба да се потсетите дека можете да се справите со сè што доаѓа на вашиот пат. Застанете на едната нога со другата на глуждот, телето или внатрешното бутот, избегнувајќи го коленото. Подигнете низ градите и имајте ги рацете во центарот на срцето, или кренати во косата, растејќи ги вашите гранки. За дополнителен предизвик, занишајте ги рацете и обидете се да го задржите вашиот биланс. За крајниот предизвик, затворете ги очите и видете колку долго можете да ја одржите оваа поза.

Камила поза

Совршен бројач на целата таа биро за седење, лаптоп со употреба и проверка на телефон. Започнете на колена со кренати градите. Внимателно потпирајте се наназад, повлекувајќи се наместо назад и достигнете ги потпетиците со рацете. Можете да ги задржите прстите за да ги приближите потпетиците до вашите раце. Блоковите се исто така одлична алатка во оваа поза. Ако се чувствувате пријатно, подигнете ја брадата и фокусирајте го погледот нагоре.

Маласана: Јоги сквоти

Крајната поза за отворање на колкот, особено важна за жените. Започнете со растојанието од ширина на колкот и испуштете се во длабок сквотот. Можете да ги проширите нозете ако тоа ја прави позицијата подостапна. Можете исто така да користите блок под опашката за да го направите повеќе од реставративна поза. Ставете ги рацете во центарот на срцето и ако движењето се чувствува добро, можете да карпате од една до друга страна, да дишете длабоко во какви било лепливи места.

Божицата позира

Никогаш не заборавајте: Вие сте божица! Поместете ги нозете повеќе од ширина на колкот и потонете во сквотот, истакнаа прстите и ангажирани стомаци. Целта на рацете, испраќајќи енергија нагоре и надвор. Можеби ќе почнете да се тресете, но продолжете да се фокусирате на дишењето, па дури и на мантра. Целото тело може да се тресе во оваа поза, но запомнете дека сте силни и способни. Го имаш ова!