Јогата е добро позната практика која потекнува од античка Индија. Од порастот на популарноста на Западот и на глобално ниво во 1960 -тите, таа стана еден од најпознатите фаворизирани методи за култивирање на телото и умот, како и за физичко вежбање.
Со оглед на акцентот на Јога на единството на телото и умот и нејзините здравствени придобивки, ентузијазмот на луѓето за јогата продолжи да расте. Ова исто така се преведува на голема побарувачка за инструктори по јога.
Сепак, британските здравствени работници неодамна предупредуваа дека поголем број на инструктори по јога доживуваат сериозни проблеми со колкот. Физиотерапевтот Беној Метјус известува дека многу наставници по јога се соочуваат со сериозни проблеми со колкот, при што многумина бараат хируршки третман.
Метјус споменува дека сега третира околу пет инструктори по јога со различни проблеми со зглобовите секој месец. Некои од овие случаи се толку сериозни што бараат хируршка интервенција, вклучително и целосна замена на колкот. Покрај тоа, овие лица се доста млади, стари околу 40 години.
Предупредување за ризик
Со оглед на бројните придобивки од јогата, зошто сè повеќе професионални инструктори по јога доживуваат сериозни повреди?
Метјус сугерира дека ова може да биде поврзано со збунетоста помеѓу болката и вкочанетоста. На пример, кога инструкторите по јога доживуваат болка за време на нивната пракса или настава, тие погрешно може да ја припишат на вкочанетост и да продолжат без да застанат.
Метјус потенцира дека додека Јога нуди многу придобивки, како и секоја вежба, претерано или неправилна пракса носи ризици. Флексибилноста на сите варира, и она што едно лице може да го постигне можеби не е можно за друг. Од суштинско значење е да ги знаете вашите граници и умереност на практиката.
Друга причина за повреди кај инструкторите по јога може да биде дека јогата е единствена форма на вежбање. Некои инструктори веруваат дека дневната јога пракса е доволна и не ја комбинираат со други аеробни вежби.
Покрај тоа, некои инструктори по јога, особено нови, учат до пет часови на ден без да прават паузи за време на викендите, што може лесно да им наштети на нивните тела. На пример, Натали, која има 45 години, ја раскина 'рскавицата на колкот пред пет години поради таквото преголемо дело.
Експертите исто така предупредуваат дека држењето јога поза што премногу долго може да доведе до проблеми. Сепак, ова не значи дека јогата е инхерентно ризична. Неговите придобивки се глобално признати, поради што останува популарен ширум светот.
Придобивки од јога
Вежбањето јога нуди бројни придобивки, вклучително и забрзување на метаболизмот, елиминирање на отпадот од телото и помагање при реставрација на обликот на телото.
Јогата може да ја подобри јачината на телото и еластичноста на мускулите, промовирајќи балансиран развој на екстремитетите.
Исто така, може да спречи и лекува разни физички и ментални заболувања, како што се болка во грбот, болка во рамото, болка во вратот, главоболки, болка во зглобовите, несоница, дигестивни нарушувања, менструална болка и губење на косата.
Јогата ги регулира целокупните системи на телото, ја подобрува циркулацијата на крвта, ги балансира ендокрините функции, го намалува стресот и ја промовира менталната благосостојба.
Другите придобивки од јогата вклучуваат зајакнување на имунитетот, подобрување на концентрацијата, зголемување на виталноста и зајакнување на видот и слухот.
Сепак, клучно е да се практикува правилно под водство на експерти и во рамките на вашите граници.
Пип Вајт, професионален советник од овластеното друштво за физиотерапија, наведува дека Јогата нуди бројни придобивки за физичко и ментално здравје.
Со разбирање на вашите способности и граници и вежбање во безбедни граници, можете да ги искористите значајните придобивки од јогата.
Потекло и училишта
Јогата, која потекнува од античка Индија пред илјадници години, постојано се развива и еволуираше, што резултира во бројни стилови и форми. Д -р Jimим Малинсон, истражувач за историја на јога и виш предавач на Универзитетот во Лондон школа за ориентални и африкански студии (SOAS), наведува дека Јогата првично била практика за религиозни аскети во Индија.
Додека верските практичари во Индија сè уште користат јога за медитација и духовна пракса, дисциплината значително се трансформира, особено во текот на изминатиот век со глобализацијата.
Д -р Марк Сингелтон, постар истражувач во модерната историја на јога во SOAS, објаснува дека современата јога има интегрирани елементи на европска гимнастика и фитнес, што резултира во хибридна практика.
Д -р Манмат Гарт, директор на Институтот за јога во Лонавла во Мумбаи, му кажува на БиБиСи дека примарната цел на јогата е да се постигне единството на телото, умот, емоциите, општеството и духот, што доведува до внатрешен мир. Тој споменува дека различните јога пози ја зголемуваат флексибилноста на 'рбетот, зглобовите и мускулите. Подобрената флексибилност има придобивки од менталната стабилност, на крајот елиминирање на страдањето и постигнување на внатрешно спокојство.
Индискиот премиер Моди е исто така страствен лекар за јога. Според иницијативата на Моди, Обединетите нации го основаа Меѓународниот ден на јогата во 2015 година. Во 20 век, Индијанците почнаа да учествуваат во јогата во голем обем, заедно со остатокот од светот. Свами Вивекананда, монах од Колката, е заслужен за воведување јога на запад. Неговата книга „Раџа Јога“, напишана во Менхетен во 1896 година, значително влијаеше врз западното разбирање на јогата.
Денес, разни стилови на јога се популарни, вклучително и Јиенгар јога, јога Аштанга, топла јога, виниса проток, хата јога, воздушна јога, јин јога, пиво јога и гола јога.
Покрај тоа, познатата јога поза, надолу куче, беше документирана уште во 18 век. Истражувачите веруваат дека индиските борачи го користеле за пракса во борење.
Време на пост: јануари-17-2025
