ഏപ്രിൽ ഫൂൾസ് ഡേയുടെ ആവേശത്തിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 6 ഫൂൾപ്രൂഫ് യോഗാ പോസുകൾ

1. കാക്ക പോസ്

ഈ പോസിന് അൽപ്പം സന്തുലിതത്വവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് വളർത്തിയെടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. ഏപ്രിൽ ഫൂൾസ് ദിനത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിയും അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പോസാണിത്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ:

1. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അൽപ്പം അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ഒരു തലയിണയോ മടക്കിവെച്ച പുതപ്പോ വയ്ക്കുക.
2. ബ്ലോക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
3. ഈ പോസിനാവശ്യമായ ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു സമയം നിലത്തു നിന്ന് ഒരു അടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

കാക്കയുടെ പോസ് നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വയറുവേദനയും ഗ്ലൂട്ടുകളും ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ, താഴ്ന്ന പുറകിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

2. ട്രീ പോസ്

ഈ പോസിനു സമനിലയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനവും സ്ഥിരതയും അനുഭവപ്പെടും. ആശ്ചര്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസത്തിൽ ശാന്തതയും കേന്ദ്രീകൃതവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പോസ് ആണിത്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ:

1. സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തുടയ്‌ക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ കാൽ കണങ്കാലിലോ കാളക്കുട്ടിലോ വയ്ക്കുക.
2. സ്വയം ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈ ചുമരിലോ കസേരയിലോ വയ്ക്കുക.

ട്രീ പോസ് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ചതാണ്, ഇത് താഴ്ന്ന പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുകയും കോർ പേശികളെ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിന് കൂടുതൽ പിന്തുണ സൃഷ്ടിക്കാനും താഴത്തെ പുറകിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

3. വാരിയർ II പോസ്

ഈ പോസ് ശക്തിയും ശക്തിയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക യോദ്ധാവിനെ ടാപ്പുചെയ്യാനും ദിവസം കൊണ്ടുവരുന്നതെന്തും ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കരുത്ത് അനുഭവിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദനയോ മുട്ടുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

1. പോസ് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ നിലപാട് ചെറുതാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലപാട് ചെറുതായി വിശാലമാക്കുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

വാരിയർ II പോസ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് താഴ്ന്ന പുറകിന് കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇടുപ്പുകളും തുടകളും നീട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലെ പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതയും ലഘൂകരിക്കും.

4. ഹാപ്പി ബേബി പോസ്

ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകും ഇടുപ്പും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയായപ്പോൾ തന്നെ വെറുതെ വിടാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളിലും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദമോ പിരിമുറുക്കമോ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടി ആ പോസിലും പുറത്തുവരുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് മുറുക്കുകയോ നടുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

1. ഒരു സ്ട്രാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, കൈകൊണ്ട് അതിൽ പിടിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങളിലേക്ക് പതുക്കെ വലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
2. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക.

5. ഫിഷ് പോസ്

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിനും കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഈ പോസ് മികച്ചതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ അശ്രദ്ധരാക്കുന്ന ഒരു പോസ് കൂടിയാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ:

1. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പോസ് പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുകളിലെ പുറകിൽ ഒരു ബ്ലോക്കോ തലയിണയോ ഉപയോഗിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തല തറയിലേക്ക് സുഖകരമായി കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചുരുട്ടിയ ടവലോ പുതപ്പോ ഉപയോഗിക്കാം.

നെഞ്ചും തോളും നീട്ടാൻ ഫിഷ് പോസ് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മുകളിലെ പുറകിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതും ലഘൂകരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസവും ഹോർമോണുകളും നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

6. ബ്രിഡ്ജ് പോസ്

നടുവേദനയും ഏപ്രിൽ ഫൂൾസ് ഡേയിലെ വിനോദവും തമ്മിലുള്ള വിടവ് നികത്താൻ ഈ ലിസ്റ്റിൻ്റെ അവസാന പോസ് ബ്രിഡ്ജ് പോസ് ആണ്. ഈ പോസ് തന്ത്രപരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറകിന് ഒരു മികച്ച ട്രീറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളിൽ ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ താങ്ങിനിർത്താനും താഴത്തെ പുറകിലെയും ഇടുപ്പിലെയും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു പാലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

തുടക്കക്കാർക്കോ നടുവേദനയുള്ളവർക്കോ:

1. അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിന് കീഴിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ റോൾഡ്-അപ്പ് ടവൽ ഉപയോഗിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പാദങ്ങൾ നിലത്ത് പരത്തുന്നത് പോസ് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു തമാശയല്ല - ഈ പോസുകളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആ പോസ് മൊത്തത്തിൽ പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയോ ലഘൂകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഈ ഏപ്രിൽ ഫൂൾസ് ദിനത്തിൽ, കുറച്ച് രസകരമായി സ്വയം പരിചരിക്കുക, ഈ യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം ആ ദിവസത്തെ കളിയുടെ ആവേശം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു യോഗിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനായാലും, ഈ പോസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദമോ പിരിമുറുക്കമോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ രസം സ്വീകരിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ വേനൽക്കാലത്ത് യോഗ ആസനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഒരു നീക്കം നടത്തുക, ആസ്വദിക്കൂ... ഞങ്ങളുടെ വിവിധ ഓഫറുകളും യോഗ ക്യാമ്പുകളും പരിശോധിക്കുക...