മാർച്ച് 8 അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനമാണ്, യോഗയേക്കാൾ മികച്ചത് ആഘോഷിക്കാൻ എന്താണ്? ആരോഗ്യ യോഗ ലൈഫ് കുടുംബത്തിൻ്റെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതിലും അഭിമാനിക്കുന്നുസ്ത്രീകളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള. യോഗയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. ഈ അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനം നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ സഹോദരിയോടോ മകളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ അല്ലെങ്കിൽ തനിയെയോ പരിശീലിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് ചില പോസുകൾ ഉണ്ട്.
കുട്ടിയുടെ പോസ്
നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ക്ലാസ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം എടുക്കേണ്ട സമയത്തോ ഈ പോസ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെക്ക് ഔട്ട് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരികെ വരേണ്ടിവരുമ്പോഴെല്ലാം മികച്ച പോസ്. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സ്പർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ അകലുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി, തുടകളുടെ മുകൾഭാഗത്ത് നെഞ്ച് വയ്ക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി പായയിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ആണ്.
ട്രീ പോസ്
ചിലപ്പോൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലും നമുക്ക് ചില അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മരത്തിൻ്റെ പോസ് മികച്ചതാണ്, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന എന്തും നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ, കാളക്കുട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ അകത്തെ തുട എന്നിവയിൽ ഒരു കാലിൽ മറ്റൊന്നിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലൂടെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഹൃദയത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുടിയിൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശാഖകൾ വളർത്തുക. ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്ക്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീശുക, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്യന്തിക വെല്ലുവിളിക്ക്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോസ് എത്രനേരം പിടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക.
ഒട്ടക പോസ്
ആ ഡെസ്ക് സിറ്റിംഗ്, ലാപ്‌ടോപ്പ്, ഫോൺ ചെക്കിംഗ് എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം അനുയോജ്യമായ കൗണ്ടർ. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തി മുട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്നിലേക്ക് ചായുക, പിന്നിലേക്ക് പകരം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കാം. ഈ പോസിൽ ബ്ലോക്കുകളും ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം മുകളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
മലാസന: യോഗി സ്ക്വാറ്റ്
ഹിപ് തുറക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക പോസ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൻ്റെ വീതി അകലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് വീഴുക. പോസ് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശാലമാക്കാം. കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പോസ് ആക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിന് താഴെയുള്ള ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, ചലനം സുഖകരമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് കുലുങ്ങാം, ഏതെങ്കിലും ഒട്ടിപ്പിടിച്ച പാടുകളിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാം.
ദേവി പോസ്
ഒരിക്കലും മറക്കരുത്: നിങ്ങൾ ഒരു ദേവതയാണ്! നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പിൻ്റെ വീതിയേക്കാൾ കൂടുതൽ നീക്കി ഒരു സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് മുങ്ങുക, കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും വയറുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുക. ഊർജം മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും അയച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ലക്ഷ്യമിടുക. നിങ്ങൾ കുലുങ്ങാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലോ ഒരു മന്ത്രത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ പോസിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും കുലുങ്ങിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശക്തനും കഴിവുമുള്ളവനാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-09-2024
