അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനത്തോടുള്ള സ്നേഹമാണ് സ്വയം പരിചരണം

മാർച്ച് എട്ട് അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനമാണ്, യോഗയെക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ ആഘോഷിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം ഏതാണ്? ഹെൽത്ത് യോഗ ജീവിതം കുടുംബ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതും അഭിമാനിക്കുന്നതും അഭിമാനിക്കുന്നുവനിതാ. യോഗയ്ക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്നേട്ടങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകൾക്ക്. നിങ്ങളുടെ അമ്മ, സഹോദരി, മകൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരോടൊപ്പം ഈ അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനം പരിശീലിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ചില പോസുകളുണ്ട്.

കുട്ടിയുടെ പോസ്

നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ശ്റമക്കുമെന്റായിരുന്നപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഈ പോസ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മടങ്ങേണ്ടപ്പോഴെല്ലാം തികഞ്ഞ പോസ്. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സ്പർശിക്കുക, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇടുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിക്ക് കീഴിലുള്ള ഒരു ബ്ലോക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

മരം പോസ്

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലും ചില അടിത്തറ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന എന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും വൃക്ഷം പോസ് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ, കാളക്കുട്ടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ അകത്ത് തുടയിൽ മറ്റൊന്ന് ഒരു കാൽനടക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലൂടെ ഉയർത്തി ഹൃദയ കേന്ദ്രത്തിൽ കൈകോർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തലമുടിയിൽ ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ ശാഖകൾ വളരുക. ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്കായി, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്യന്തിക വെല്ലുവിളിക്കായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എത്രനേരം ഈ പോസ് പിടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക.

ഒട്ടക പോസ്

ആ ഡെസ്ക് സിറ്റിംഗ്, ലാപ്ടോപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ക counter ണ്ടർ, ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് ഫോൺ പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടുകുത്തി ആരംഭിക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചായുക, പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കായി എത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി അടുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. ഈ പോസിലെ ബ്ലോക്കുകളും ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.

മലസന: യോഗി സ്ക്വാറ്റ്

ഹിപ് ഓപ്പണിനുള്ള ആത്യന്തിക പോസ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വീതിയുടെ വീതി അകത്ത് ആരംഭിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് ഇടുക. അത് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശാലമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിന് കീഴിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുന ora സ്ഥാപന പോസ് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്സ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ കേന്ദ്രം ഇടുക, പ്രസ്ഥാനം നല്ലതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വശത്ത് നിന്ന് വശത്തേക്ക് കുലുക്കാൻ കഴിയും, ഏത് സ്റ്റിക്കി സ്ഥലങ്ങളായി ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുന്നു.

ദേവിയുടെ പോസ്

ഒരിക്കലും മറക്കരുത്: നിങ്ങൾ ഒരു ദേവതയാണ്! നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് - വീതിയേക്കാൾ, ഒരു സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് താഴേക്ക് മുങ്ങുക, കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി വയറു വ്യാപിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കയറുക, energy ർജ്ജം അയയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുലുക്കാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മന്ത്രം പോലും സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഈ പോസിയിൽ കുലുങ്ങാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശക്തരും, കഴിവുള്ളവരാണെന്നും ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!