അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനത്തോടുള്ള സ്നേഹം സ്വയം പരിചരണമാണ്.

മാർച്ച് 8 അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനമാണ്, യോഗയേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ ആഘോഷിക്കാൻ മറ്റെന്താണ് മാർഗം? ആരോഗ്യ യോഗ കുടുംബം ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതുംസ്ത്രീകൾ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളത്. യോഗയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. ഈ അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മ, സഹോദരി, മകൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മാത്രമായി പരിശീലിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ ചില പോസുകൾ ഉണ്ട്.

കുട്ടിയുടെ പോസ്

ക്ലാസ് തുടങ്ങുന്നതിനോ, ക്ലാസ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം എടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ ഈ പോസ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെക്ക് ഔട്ട് ചെയ്ത് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മടങ്ങേണ്ടി വരുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സ്പർശിക്കുകയും, കാൽമുട്ടുകൾ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുടകളുടെ മുകൾഭാഗത്ത്, കൈകൾ നീട്ടി വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റി നിങ്ങളുടെ പായയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു ബ്ലോക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

മരത്തിന്റെ പോസ്

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലും ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമുക്ക് ഒരു അടിത്തറ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന എന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ മരത്തിന്റെ പോസ് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു കാലിൽ മറ്റേത് കണങ്കാലിലോ, കാലിന്റെ കാൽമുട്ടിലോ, തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തോ നിൽക്കുക, കാൽമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക. നെഞ്ചിലൂടെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി കൈകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ മധ്യത്തിലോ, മുടിയിൽ ഉയർത്തിയോ, ശാഖകൾ വളർത്തുക. ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്കായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആട്ടി ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്യന്തിക വെല്ലുവിളിക്കായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രനേരം ഈ പോസ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക.

ഒട്ടക പോസ്

മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതിനും, ലാപ്‌ടോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും, ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോസ്. നെഞ്ച് ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് തുടങ്ങുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്നിലേക്ക് ചാരി, പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിനുപകരം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, കൈകൾ കൊണ്ട് കുതികാൽ വരെ എത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കൈകളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മടക്കി വയ്ക്കാം. ഈ പോസിൽ ബ്ലോക്കുകളും ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം മുകളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

മലാസന: യോഗി സ്ക്വാറ്റ്

ഇടുപ്പ് തുറക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക പോസ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ വീതി അകലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങുക. പോസ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വീതി കൂട്ടാം. നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിന് താഴെയുള്ള ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപന പോസ് ആക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കുക, ചലനം നല്ലതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ആടി, ഏതെങ്കിലും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാം.

ദേവിയുടെ പോസ്

ഒരിക്കലും മറക്കരുത്: നീ ഒരു ദേവതയാണ്! നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പിന്റെ വീതിയിൽ കൂടുതൽ അകറ്റി, കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചും വയറു ചേർത്തും ഒരു സ്ക്വാട്ടിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, ഊർജ്ജം മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും അയയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലോ ഒരു മന്ത്രത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ പോസിൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും വിറച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശക്തനും കഴിവുള്ളവനുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉണ്ട്!