പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് യോഗ. പടിഞ്ഞാറ്, ആഗോളതലത്തിൽ 1960 കളിൽ ഇത് ഉയർന്നതിനാൽ, ഇത് ശരീരവും മനസ്സും മനസ്സും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട രീതികളിലൊന്നാണ്.
ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും യോഗയുടെ is ന്നൽ നൽകി, യോഗയ്ക്കുള്ള ആളുകളുടെ ഉത്സാഹം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുടെ ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ് ഇത് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുടെ എണ്ണം കഠിനമായ ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അടുത്തിടെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ബെനോയ് മാത്രിസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ പല യോഗ അധ്യാപകർ ഗുരുതരമായ ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു, കൂടാതെ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
ഓരോ മാസവും വിവിധ സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി അഞ്ച് യോഗ ഇൻസ്ട്രാജ്യന്മാരോട് ഇപ്പോൾ പെരുമാറുമെന്ന് മാത്യൂസ് പരാമർശിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചില കേസുകൾ വളരെ കഠിനമാണ്, അത് മൊത്തം ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിപരമായ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഈ വ്യക്തികൾ ഏകദേശം 40 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ചെറുപ്പമാണ്.
റിസ്ക് മുന്നറിയിപ്പ്
യോഗയുടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണൽ യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ ഗുരുതര പരിക്കുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
മാത്യൂസ് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് വേദനയും കാഠിന്യവും തമ്മിലുള്ള ആശയക്കുഴപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ അവരുടെ പരിശീലനത്തിലോ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനോ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ അത് കാഠിന്യത്തിന് തെറ്റായി ആരോപിക്കുകയും നിർത്താതെ തുടരുകയും ചെയ്യാം.
യോവാ ഏത് വ്യായാമവും പോലെ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്യസ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, ഇത് അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ പരിശീലനം അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു. എല്ലാവരുടെയും വഴക്കം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്തൊരു വ്യക്തിക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നത് മറ്റൊന്നിന് സാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുകയും മോഹമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർക്കിടയിൽ പരിക്കേറ്റതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം യോഗ അവരുടെ ഏക വ്യായാമ രൂപമാണ്. ചില ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ ദൈനംദിന യോഗ പരിശീലനം മതിയാകും, മറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കരുത്.
കൂടാതെ, ചില യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയവർ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഇടവേളകൾ കഴിക്കാതെ അഞ്ച് ക്ലാസുകൾ വരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, 45 വയസ്സുള്ള നതാലിക്ക് അഞ്ച് വർഷം മുമ്പ് തന്റെ ഹിപ്പ് തരുണാസ്ഥി വലിച്ചുകീറി.
വളരെക്കാലം ഒരു യോഗ പോസ് കൈവശം വയ്ക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ അന്തർലീനമായി അപകടകരമാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ആഗോളതലത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് ലോകമെമ്പാടും താമസിക്കുന്നത്.
യോഗ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീര മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി പുന oration സ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ച് സഹായിക്കുന്നു.
ലിബുകളുടെ സമതുലിതമായ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ യോഗയ്ക്കും പേശി ഇലാസ്തികവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.
നടുവേദന, തോളിൽ വേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, സന്ധി വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും ഇത് തടയാനും കഴിയും.
യോഗ മൊത്തത്തിലുള്ള ബോഡി സിസ്റ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാലൻസ് ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക നന്നായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
യോഗയുടെ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ചൈതൻ, കാഴ്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധരുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ശരിയായി പരിശീലിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.
ചാർട്ടേഡ് സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേഷ്ടാവ് പിപ്പ് വൈറ്റ്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും പരിമിതികളും മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെയും സുരക്ഷിത അതിരുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗയുടെ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും.
ഉത്ഭവവും സ്കൂളുകളും
പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആയിരുന്ന യോഗ തുടർച്ചയായി വികസിപ്പിക്കുകയും പരിണമിക്കുകയും ചെയ്തു, അതിന്റെ ഫലമായി നിരവധി സ്റ്റൈലുകൾക്കും രൂപങ്ങൾക്കും കാരണമായി. ഡോ. ജിം മല്ലിൻസൺ, യോഗ ഹിസ്റ്ററി, ലണ്ടൻസ് സ്കൂൾ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഓറിയന്റൽ, ആഫ്രിക്കൻ സ്റ്റഡീസ് (സോസ്), ഇന്ത്യയിലെ മത സഫേറ്റിക്സിന് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഒരു പരിശീലനമായിരുന്നു.
ഇന്ത്യയിലെ മത പരിശീലകർ ധ്യാനത്തിനും ആത്മീയ ആചാരത്തിനുമായി യോഗ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അച്ചടക്കം ഗണ്യമായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തി, പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ആഗോളവൽക്കരണത്തോടെ.
സോസസിലെ ആധുനിക യോഗ ചരിത്രത്തിലെ മുതിർന്ന ഗവേഷകനായ ഡോ
മുംബൈയിലെ ലോനാവ്ല യോഗ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഡയറക്ടർ ഡോ. മൻമത്ത് ഘാർട്ട്. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ വഴക്കം വിവിധ യോഗ ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പരാമർശിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം മാനസിക സ്ഥിരതയ്ക്ക് ഗുണം, ആത്യന്തികമായി കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആന്തരിക ശാന്തത നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്ത്യൻ പ്രധാനമന്ത്രി മോദിയും യോഗ പരിശീലകനാണ്. മോദിയുടെ മുൻകൈയിൽ, ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം 2015 ൽ സ്ഥാപിച്ചു. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഇന്ത്യക്കാർ യോഗയിൽ ഒരു വലിയ തോതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. കൊൽക്കത്തയിൽ നിന്നുള്ള സന്യാസിയായ സ്വാമി വിവേകാനന്ദൻ, യോഗ പടിഞ്ഞാറ് അവതരിപ്പിച്ചതിന്റെ ബഹുമതി. 1896-ൽ മാൻഹട്ടനിൽ എഴുതിയ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകം "രാജാ യോഗ", യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള പടിഞ്ഞാറെ ധാരണയെ സ്വാധീനിച്ചു.
ഇന്ന്, അയ്യാങ്കർ യോഗ, അഷ്ടാംഗ യോഗ, റിന്യാസ ഫ്ലോ, ഹത യോഗ, എയറൽ യോഗ, ബിയർ യോഗ, നഗ്നേ യോഗ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ യോഗ ശൈലികൾ ജനപ്രിയമാണ്.
കൂടാതെ, പ്രശസ്ത യോഗ പോസ്, താഴേക്കുള്ള നായ, പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ട് വരെ രേഖപ്പെടുത്തി. ഇന്ത്യൻ ഗുസ്തിക്കാർ ഇത് ഗുസ്തി പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചതായി ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി -17-2025
