ഒരു യോഗ സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നത് അമിതമായി തോന്നാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കിയത്, നീട്ടൽ, താഴേക്ക് നായ്ക്കൾ എന്നിവരുടെ ലോകത്തിന് പുതിയതാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, യോഗ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്, ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. നിങ്ങൾ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യോഗ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ നടക്കും
എന്താണ് യോഗ?
5,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഒരു പുരാതന രീതിയാണ് യോഗ. ഇത് ഫിസിക്കൽ പോസ്റ്ററുകൾ (അസനാസ്), ശ്വസന വിദ്യകൾ (പ്രാണായാമ), ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ധ്യാനവും. യോഗ ആത്മീയതയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേരുകളുണ്ടെങ്കിലും, ആധുനിക യോഗ ആത്മസനങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, ശക്തി, വിശ്രമിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.
എന്തുകൊണ്ടാണ് യോഗ ആരംഭിക്കുന്നത്?
യോഗ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:യോഗ പോസുകൾ സ ently മ്യമായി നീട്ടുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു:ശ്വസനരീതികളും മന full പൂർവ്വം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:യോഗ ഫോക്കസിനെയും സാന്നിധ്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:ഉറക്കം, ദഹനം, energy ർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പതിവ് പരിശീലനത്തിന് കഴിയും.
ആരംഭിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?
ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതാണ് യോഗയുടെ ഭംഗി. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ഇതാ:ഒരു യോഗ പായ:നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് ഒരു നല്ല പായ ഗുളിയാസിംഗും പിടിയും നൽകുന്നു.
സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ:സ free ജന്യമായി നീക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശ്വസനവും ഇലച്ചട്ടി വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക (ഞങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി സ friendly ഹൃദ യോഗ ലെഗ്ഗിംഗുകളും ടോട്ടുകളും!).
ശാന്തമായ ഇടം:നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശാന്തമായ, അലങ്കോല രഹിത മേഖല കണ്ടെത്തുക.
ഒരു തുറന്ന മനസ്സ്:ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനമല്ല, യോഗ ഒരു യാത്രയാണ്. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
അടിസ്ഥാന യോഗ തുടക്കക്കാർക്കായി പോസ് ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ ആയുധങ്ങൾ, ആയുധങ്ങൾ, ആയുധങ്ങൾ. സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസുകളുടെയും അടിസ്ഥാനമാണിത്
നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കാൽമുട്ടിലും ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക "വിപരീത" v "ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുക
തറയിൽ മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തിരികെ ഇരിക്കുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. ഇതൊരു വലിയ വിശ്രമ പോസാണ്
ഒരു കാൽ പുറത്തേക്ക് മടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുക. ഈ പോസ് ശക്തിയും ബാലൻസും നിർമ്മിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് (പശു) അവയെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് (പൂച്ച) നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ചൂടാക്കാൻ (പൂച്ച)
യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ
ഉത്തരം:നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ പതിവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ പരിശീലിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെടും.
ഉത്തരം:പരിശീലിക്കുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മിതമായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പരിശീലന സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഉത്തരം:ഇത് വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, സാധാരണയായി 4-6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം, ശക്തി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ഉത്തരം:യോഗ വസ്ത്രങ്ങൾ ആശ്വാസവും വഴക്കവും ശ്വാസവും നൽകുന്നു, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, സ്പോർട്സ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സമ്പ്രദായത്തിന് എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
എന്തുകൊണ്ടാണ് സുസ്ഥിര യോഗ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യോഗ യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, സുസ്ഥിര യോഗ വസ്ത്രങ്ങളുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. സ്ഥാനംസിയാങ്, യോഗയുടെ ബുദ്ധിശക്തിയോടെ വിന്യസിക്കുന്ന ഇക്കോ-ഫ്രണ്ട്ലി, സുഖപ്രദമായ, സ്റ്റൈലിഷ് എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പോസ്സിലൂടെ ഒഴുകുകയോ സവസാനയിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഞങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം നീങ്ങാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: Mar-03-2025
