Дөрөвдүгээр сарын 1-ний өдрийн сүнсээр нурууны өвдөлтийг намдаахад тань туслах 6 гайхалтай йогийн поз

1. Хэрээний байрлал

Энэ поз нь бага зэрэг тэнцвэртэй байдал, хүч чадал шаарддаг, гэхдээ та үүнийг бий болгосны дараа та юуг ч авч чадна гэдгээ мэдрэх болно. Энэ бол 4-р сарын 1-ний өдөр өөртөө итгэлтэй, хүчирхэгжсэн байдлыг мэдрэх төгс поз юм.

Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол:

1. Толгойгоо бага зэрэг дэмжихийн тулд духан дээрээ дэр эсвэл эвхсэн хөнжил тавь.
2. Гараа блокон дээр тавьж үзээрэй
3. Энэ байрлалд шаардлагатай хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгоход туслахын тулд нэг хөлөө газраас нэг удаа буулгаж эхэл.

Хэрээний байрлал нь таны голыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь доод нурууны дарамтыг багасгахад тусалдаг. Хэвлийн болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулснаар та нурууны нуруунд илүү их дэмжлэг үзүүлж чадна.

2. Модны поз

Энэ поз нь тэнцвэр, анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг боловч та төвөө олсны дараа та үндэслэлтэй, тогтвортой байх болно. Энэ бол гэнэтийн зүйлээр дүүрэн өдөр тайван, төвлөрөхөд тань туслах төгс поз юм.

Хэрэв та үлдэгдэл дээрээ ажиллаж байгаа бол:

1. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд гуяныхаа оронд хөлөө шагай эсвэл тугал дээр тавь.
2. Гараа хана эсвэл сандал дээр тавиад бие дааж тэнцвэрээ олоход тав тухыг мэдрээрэй.

Модны поз нь биеийн байдлыг сайжруулахад маш сайн бөгөөд нурууны ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Өндөр зогсож, үндсэн булчингуудыг ажиллуулснаар та нуруунд илүү дэмжлэг үзүүлж, нурууны ачааллыг бууруулж чадна.

3. Дайчин II поз

Энэ поз нь хүч чадал, хүч чадлын тухай юм. Энэ бол дотоод дайчиндаа нэвтэрч, өдөр юу ч авчрах хүчийг мэдрэх гайхалтай арга юм.

Хэрэв та хонго эсвэл өвдөгний өвдөлттэй бол:

1. Позыг илүү хүртээмжтэй болгохын тулд байр сууриа богиносго эсвэл бага зэрэг өргөжүүл.
2. Хэрэв танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй бол гараа сунгахын оронд ташаандаа аваач.

Дайчин II байрлал нь таны хөл, өгзөгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бэлхүүсийг илүү дэмждэг. Энэ нь мөн хонго болон гуяны дотор талыг сунгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нурууны хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг.

4. Хүүхдийн аз жаргалтай поз

Энэ поз нь биеэ суллаж, хөгжилтэй байхын зэрэгцээ нуруу, ташаагаа сунгах сайхан арга юм. Энэ нь таны өгзөг болон шөрмөсний булчинд мэдрэгдэж буй стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг төдийгүй таны дотоод хүүхэд ч гэсэн энэ байрлалд гарч ирдэг.

Хэрэв та хонго чангалж, нурууны доод хэсэг өвдөж байвал:

1. Оосор эсвэл алчуур ашиглан хөлийнхөө улыг ороож, гараараа барьснаар өвдгөө суга руугаа зөөлөн татах боломжтой.
2. Хүчдэлийг арилгахын тулд хөлөө газар дээр нь бариад хажуу тийш чулуул.

5. Загасны поз

Энэ поз нь таны цээжийг онгойлгож, хүзүү, мөрний хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой. Мөн энэ нь таныг санаа зоволтгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэл санаагаа хөнгөхөн, өдөртөө бэлэн болгодог поз юм.

Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол:

1. Цээжийг дэмжихийн тулд нурууныхаа доор блок эсвэл дэр ашигла.
2. Хэрэв та толгойгоо шалан дээр тав тухтай байлгах боломжгүй бол өнхрүүлсэн алчуур эсвэл хөнжил ашиглаж болно.

Загасны байрлал нь цээж, мөрийг сунгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нуруу, мөрний дээд хэсгийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг намдааж, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ нь таны бие махбодид үйлдвэрлэсэн бодисын солилцоо, гормоныг зохицуулахад тусалж, ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.

6. Гүүрний байрлал

Бүсэлхий нурууны өвдөлт болон 4-р сарын 1-ний хөгжилтэй өдрүүдийн хоорондох ялгааг арилгахын тулд энэхүү жагсаалтын сүүлчийн поз бол Bridge Pose юм. Энэ поз нь төвөгтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь таны бэлхүүсийг засах гайхалтай амттан юм. Та ташаагаа өргөж, өгзөгний булчингаа татсанаар нуруугаа дэмжих бат бөх гүүр бий болгож, нуруу, ташааны хурцадмал байдлаас шууд тайлагдах болно.

Эхлэгчдэд эсвэл нурууны өвдөлттэй хүмүүст:

1. Нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд аарцагны доор блок эсвэл өнхрүүлсэн алчуур хэрэглээрэй.
2. Өвдөгөө бөхийлгөж, хөлийг нь газарт хэвтүүлэх нь позыг илүү хүртээмжтэй болгоход тусална.

Таны бие тоглоом шоглоом биш гэдгийг санаарай - хэрэв та эдгээр позуудын аль нэгэнд нь өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрж байвал энэ байрлалыг бүхэлд нь өөрчлөх эсвэл сулруулна уу.

Дөрөвдүгээр сарын нэгний өдөр өөрийгөө хөгжилтэй өнгөрөөж, эдгээр иогийн позуудыг дасгал сургуулилтдаа оруулж, тухайн өдрийн хөгжилтэй уур амьсгалыг өөртөө ав. Та туршлагатай йогч ч бай, эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа ч бай эдгээр позууд нь хөгжилтэй байхын зэрэгцээ таны биеийн стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахад тохиромжтой.

Энэ зун ЙОГ-ын асана сурч байхдаа ухаалаг алхам хийж, хөгжилтэй байгаарай... Манай төрөл бүрийн саналууд болон йогийн баазуудыг сонирхоорой...