Өөрийгөө халамжлах нь олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийн хайр юм

Гуравдугаар сарын 8 бол Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдөр бөгөөд йогоор хичээллэхээс илүү сайхан баяр гэж юу байх вэ? Health Yoga Life нь гэр бүлийн өмчтэй гэдгээрээ бахархдагэмэгтэйчүүдийн эзэмшилд байдаг. Иог маш олон байдагашиг тус, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулсан. Бидэнд олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийг тохиолдуулан ээж, эгч, охин, найз нөхөдтэйгээ, эсвэл ганцаараа байхдаа дасгал хийх хэдэн поз байгаа.

ХҮҮХДИЙН POSE

Энэ поз нь хичээлээ эхлэх, хичээлээ дуусгах, эсвэл амьсгалах шаардлагатай үед төгс тохирно. Та шалгаж, төв рүүгээ буцаж очих шаардлагатай үед төгс поз. Хөлийн хуруугаа шүргэж, өвдгөө хол байлга. Цээжийг гуяныхаа оройг дагуулан гараа сунган хэвтүүл. Хэрэв танд тухтай байвал духаа дэвсгэр дээрээ тавь. Таны духан доорх блок нь өөр сонголт юм.

МОДНЫ ПОЗ

Заримдаа бидэнд амьдралын бүхий л эмх замбараагүй байдалд ямар нэгэн үндэслэл хэрэгтэй байдаг. Модны поз нь стресст орж, өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө сануулахад тохиромжтой. Өвдөгнөөсөө зайлсхийж, нэг хөл дээрээ нөгөө хөлөө шагай, тугал эсвэл гуяны дотор талд зогсоо. Цээжээрээ дээшээ өргөж, гараа зүрхний төвд байрлуул, эсвэл үсээ өргөж, мөчрөө ургуулна. Нэмэлт сорилт хийхийн тулд гараа савлаж, тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ. Эцсийн сорилтод хүрэхийн тулд нүдээ аниад энэ байрлалыг хэр удаан барьж чадахаа хараарай.

ТЭМЭЭНИЙ POSE

Ширээний суулт, зөөврийн компьютер ашиглах, утсаа шалгах зэрэгт төгс тоолуур. Өвдөг дээрээ цээжээ дээш өргөөд эхэл. Болгоомжтой арагшаа бөхийлгөж, нурууны оронд дээш татаж, гараараа өсгий рүүгээ хүр. Өсгийгөө гартаа ойртуулахын тулд хөлийн хуруугаа хавчуулж болно. Блокууд нь энэ байрлалд маш сайн хэрэгсэл юм. Хэрэв та тав тухтай байгаа бол эрүүгээ өргөж, харцаа дээш нь төвлөрүүл.

МАЛАСАНА: ЙОГИ ХӨГЛӨХ

Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой ташаа нээх төгс поз. Хөлөө ташааны өргөнтэй хол зайд эхлүүлж, гүн хөллөнө. Хэрэв энэ нь позыг илүү хүртээмжтэй болгодог бол та хөлөө өргөж болно. Та мөн сүүлний ясны доор блок ашиглаж, үүнийг илүү сэргээж болно. Гараа зүрхнийхээ төв хэсэгт байрлуулж, хөдөлгөөн сайн байвал та наалдамхай толбо руу гүнзгий амьсгалж, хажуу тийшээ хөдөлж болно.

ДАРХАНЫ POSE

Хэзээ ч бүү март: чи бол бурхан! Хөлөө ташааны өргөнөөс илүү холдуулж, хөлийнхөө хурууг дээш харуулж, гэдэс дотрыг нь хавсаргасан байрлалд оруулаарай. Гараа чиглүүлж, энергийг дээш, гадагш илгээнэ. Чи чичирч эхэлж магадгүй, гэхдээ амьсгал, тэр ч байтугай тарни дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ байрлалд таны бүх бие чичирч магадгүй ч та хүчтэй, чадвартай гэдгээ санаарай. Та үүнийг авсан!