Өөрийгөө арчлах нь олон улсын эмэгтэйчүүдийн баярын хайр юм

Гуравдугаар сарын 8-ны өдөр Олон улсын эмэгтэйчүүдийн өдөр, йога-тай харьцуулахад илүү сайн арга зам юу вэ? Эрүүл мэндийн йогийн амьдрал нь гэр бүлийн эзэмшдэг баЭмэгтэйчүүд эзэмшдэгБайна уу. Йог маш олон байнатал нь, эмэгтэйчүүдэд тусгайлан. Ээж, эгч, эгч, найз нөхөд, найз нөхөд, эсвэл бүр өөрийнхөөрөө энэ олон улсын эмэгтэйчүүдийн өдрийг дадлага хийхэд бидэнд таалагдсан.

Хүүхдийн позе

Энэ дүр нь анги танай ангийг эхлүүлэхэд төгс төгөлдөр юм. Төгс төгөлдөр, төв рүүгээ эргэж ирээрэй. Хөлийн хуруугаа мэдрээрэй, өвдөг чинь тусдаа байгаарай. Цээжиндээ гуяныхаа орой дээр тавь, гараа сунгасан. Хэрэв танд тохь тухтай байвал духан дээрээ тавь. Таны духан дор блок бол өөр нэг сонголт юм.

Машины цамц

Заримдаа бид зүгээр л амьдралын бүх эмх замбараагүй байдалд үндэслэл хэрэгтэй байдаг. Модны зураг нь таныг стресстэж, өөрийгөө онцолж, таны замд гарах аливаа зүйлийг зохицуулж чадна гэдгээ өөртөө сануулах хэрэгтэй. Өвдөгнөөс зайлсхийхийн тулд шагай, тугал, эсвэл гуяныхаа хамт нэг хөлөөрөө зогс. Цээжин дээрээ өргөж, зүрхний төвд гараа өргө, эсвэл үсээ ургаж, мөчрөө ургуулах. Нэмэлт сорилтын хувьд гараа өргөж, тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ. Эцсийн сорилтын хувьд нүдээ аниад, та хэр удаан энэхүү дүрийг барьж чадахыг хараарай.

Тэмээний зураг

Энэ ширээний бүх лангуу, зөөврийн компьютерийг ашиглан зөөврийн компьютер ашиглан зөөврийн компьютер ашиглана уу. Өвдөг дээрээ цээжин дээрээ өргө. Арагшаа бөхийлгөж, арагшаа татах, гараараа өсгийтэйгээ холбоо бариарай. Хөлийнхөө хөлийг чинь ойртуулахын тулд хөлийнхөө хурууг бэхлээрэй. Блокууд нь бас энэ зураг дээр гайхалтай хэрэгсэл юм. Хэрэв та тухтай санагдаж байвал эрүүгээ өргөж, харцаа дээшээ чиглүүл.

Маласана: Иоги Скват

Хип нээлтийн эцсийн позе, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой. Хөлний HIP-ийн өргөний зайнаас эхэлж, гүнзгий дарамтанд ороорой. Хэрэв та хөлийг нь илүү их хүртээмжтэй болгох боломжтой бол та өргөж чадна. Та бас сүүлний доор байрлах блокыг ашиглана уу. Зүрхний төв дээрээ гараа тавь, хэрэв хөдөлгөөн сайн санагдах юм бол та хажуу тийшээ, хажуу тийшээ эргэлдэж, наалдамхай толбо руу амьсгалах боломжтой.

Дарвуулаа

Хэзээ ч бүү март: чи бол бурхан юм! Хөлийг хип-өргөнөөс илүү хөдөлгөж, доош нь доошоо чиглүүлж, хөлийн хуруугаараа доошоо урсаж, гэдэс нь чиглүүлж, гэдэс чиглүүлдэг. Зорилгоо биелүүлэх, эрч хүч илгээх, Та сэгсэрч эхэлж магадгүй, гэхдээ амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, эсвэл бүр тарни дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Таны бүх бие энэ дүрд сэгсэрч байж магадгүй, гэхдээ та хүчтэй, чадварлаг гэдгийг санаарай. Чи үүнийг авсан!