Иогийн дадлага эхлэх нь хэт их санагдаж, ялангуяа, ялангуяа та сэтгэл дундуур, суналт, доошоо ноход шингэдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй - йог нь хүн бүрт зориулагдсан бөгөөд эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Уян хатан байдлыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, эсвэл зүгээр л шинэ зүйлийг багасгах, эсвэл зүгээр л шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, энэ гарын авлага нь йога аялалаа эхлэх хэрэгтэй болно
ЙОГА гэж юу вэ?
Иог бол Энэтхэгт 5000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт гаралтай эртний дадлага юм. Энэ нь физик чанар (AsAnas), амьсгалах техник (Pranasa), амьсгал, сэтгэцийн, оюун санааны сайн сайхан байдлыг сурталчлах бясалгал. Ийна сүнслэг байдл дахь гүн үндэсзэнэ. Орур төлөв Ийнхахь нь эрүүл мэндийн үрийн эдийн засгийн давуу, тайван хүч, хүч чадал, эрүүл мэнд, тайван, эрүүл тайвшир.
Яагаад ЙОГА эхэлдэг вэ?
Иогийн хичнээн их хичээсэн бэ?
- Уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулдаг:Йога нь зөөлөн сунаж, булчингаа бэхжүүлдэг.
- Стрессийг бууруулдаг:Амьсгалах арга, оюун ухаан нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг.
- Сэтгэцийн тодорхой байдлыг нэмэгдүүлдэг:ЙОГА нь фокус, оршихыг дэмждэг.
- Ерөнхий сайдыг сайжруулдаг:Тогтмол практик нь унтах, хоол боловсруулах, ухрах түвшинг сайжруулах боломжтой.
Та юу эхлэх хэрэгтэй вэ?
Иогийн гоо үзэсгэлэн бол маш бага тоног төхөөрөмж шаарддаг. Энд та эхлүүлэх хэрэгтэй зүйл бол:ЙОГИЙН МАТ:Сайн дэвсгэр нь дадлага хийхэд зөөлөвч, атгахыг өгдөг.
Тав тухтай хувцас:Таныг чөлөөтэй шилжүүлэх боломжийг олгодог амьсгал, сунгах хувцсыг (манай эко, eCo exo exa egagings гэх мэт).
Чимээгүй орон зай:Та анхаарлаа төвлөрүүлж чадах тайван, үймээн самууныг олоорой.
Нээлттэй сэтгэлгээ:Йога бол аялал, хүрэх газар биш аялал юм. Өөртөө тэвчээртэй бай.
Aga ЙОГА БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ
Хөлтэйгээ өндөр зогсож, хажуу тийшээ гараа гар. Энэ бол бүх зогсож буй бүх позуудын үндэс юм
Гараа гар, өвдөг дээрээ эхэл, дараа нь хонго дээрээ эхэл, буцааж аваад буцах "V" хэлбэрийг бүрдүүлнэ үү
Шалан дээр өвдөг сөгдөж, өсгий дээрээ суугаад гараа урагш сунга. Энэ бол маш их амарч байна
Нэг хөлөө буцааж ав, урд өвдөгөө бөхийлгөж гараа өргө. Энэ посе хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгодог
Таны гар, өвдөг дээрээ арагш (үхэр) нугасны хооронд сольж, нуруун дээрээ (муур) нуруугаа дулаацуулах болно
Йогийн талаархи нийтлэг асуултууд
Хариулах: Уруу хариул:Та өдөр бүр дадлага хийх шаардлагагүй, гэхдээ тогтмол байх нь чухал юм. Та долоо хоногт 3-5 удаа дадлага хийх замаар тодорхой үр нөлөөг мэдэрч чадна.
Хариулах: Уруу хариул:Дадлага хийхээс өмнө 2-3 цагийн өмнө хооллохоос зайлсхийхийг зөвлөж байна. Та дундуур ус ууж болно, гэхдээ практик үед маш их ус уухаас зайлсхий.
Хариулах: Уруу хариул:Энэ нь хүнээс хүнээс өөр өөр байдаг. Ихэвчлэн 4-6 долоо хоногийн дасгал хийсний дараа та бие махбодийн уян хатан байдал, хүч чадал, хүч чадлыг сайжруулах болно.
Хариулах: Уруу хариул:Йогийн хувцас нь тайтгарал, уян хатан, амьсгал, амьсгал, бие махбодийг хамгаалах, спортын биежилтийг дэмжиж, өөр өөр орчинг хамгаалж, дасгал хийхэд тохиромжтой, дасгал хийхэд хялбар байдаг,
Яагаад тогтвортой йог хувцас сонгох вэ?
Та Йога аяллаа эхлүүлж байхдаа таны практикийг тогтвортой йогийн хувцастайгаар дэмжихийг анхаарч үзээрэй. ДэргэдЗайг, бид байгальд ээлтэй, тохь тухтай, тохь тухтай, тохь тухтай, загварлаг идэвхтэй, йогийн сэтгэлзүйн ёс зүйтэй нийцэж байгаа гэдэгт бид итгэдэг. Манай хэсэг тантай хамт, Савасасад тайвширсан эсэхээс үл хамааран тантай хамт шилжих зорилготой.
Бичлэгийн хугацаа: Мар-03-2025
