पूर्ण शरीर ताणण्यासाठी 10-मिनिटांचा सकाळचा योग सराव

टेबलटॉप वरून, तुमचा उजवा पाय सरळ बाहेर बाजूला करा जेणेकरून तुमचा घोटा, गुडघा आणि नितंब हे सर्व एकाच ओळीत असतील. तुमच्या उजव्या पायाचे चारही कोपरे जमिनीवर दाबा. तुमचा डावा हात आकाशाकडे घ्या आणि नंतर श्वास सोडा आणि तुमचा डावा हात तुमच्या खाली थ्रेड करा, तुमचा डावा खांदा आणि तुमचा कान चटईवर आणा. जर ते पकडण्याच्या अंतरावर असेल, तर तुम्ही तुमच्या डाव्या शांत बोटांनी तुमच्या उजव्या पायाचे बोट पकडू शकता. तुमचा उजवा हात चटईमध्ये ढकलू शकतो, तुम्ही तुमच्या बोटांच्या टोकांवर येऊ शकता, किंवा तुम्ही तुमची उजवी कोपर वाकवून तुमचा उजवा हात तुमच्या पाठीमागे पाठीमागे आणू शकता. आपली मान आराम करण्याचा प्रयत्न करा. हा थ्रेड द नीडल विथ अ गेट पोज व्हेरिएशन ही माझ्या आवडत्या गोष्टींपैकी एक आहे सकाळी पहिली गोष्ट.