8 मार्च आंतरराष्ट्रीय महिला दिन आहे आणि योगापेक्षा साजरा करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे? हेल्थ योग लाइफला कौटुंबिक मालकीचे आणि दोन्ही असल्याचा अभिमान आहेमहिलांच्या मालकीच्या? योगामध्ये बरेच आहेतफायदे, विशेषत: महिलांसाठी. आम्हाला आपल्या आई, बहीण, मुलगी, मित्र किंवा अगदी स्वतःहून या आंतरराष्ट्रीय महिला दिवसाचा सराव करण्यासाठी काही पोझ मिळाले आहेत.
मुलाचे पोझ
हा पोझ आपला वर्ग सुरू करण्यासाठी, आपला वर्ग संपवण्यासाठी किंवा जेव्हा आपल्याला श्वास घेण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा योग्य आहे. जेव्हा आपल्याला तपासणी करण्याची आणि आपल्या मध्यभागी परत येण्याची आवश्यकता असते तेव्हा परिपूर्ण पोज. आपल्या पायाची बोटं स्पर्श आणि गुडघे बाजूला ठेवा. आपल्या छातीवर आपल्या मांडीच्या शिखरावर, आपले हात पसरलेले ठेवा. आपल्यासाठी आरामदायक असल्यास आपल्या चटईवर कपाळ विश्रांती घ्या. आपल्या कपाळाखालील ब्लॉक हा आणखी एक पर्याय आहे.
वृक्ष पोज
कधीकधी आपल्याला जीवनातील सर्व अनागोंदीमध्ये काही ग्राउंडिंगची आवश्यकता असते. जेव्हा आपण ताणतणाव जाणवत असाल आणि आपल्या मार्गावर येणा anything ्या कोणत्याही गोष्टीस आपण हाताळू शकता याची आठवण करून देण्याची आवश्यकता असते तेव्हा झाडाचे पोझ परिपूर्ण असतात. आपल्या गुडघा टाळणे, आपल्या पायाच्या पायाच्या पायावर, वासरू किंवा आतील मांडीवर एका पायावर उभे रहा. आपल्या छातीवरुन वर जा आणि आपले हात हृदयाच्या मध्यभागी ठेवा किंवा केसांमध्ये वाढवा, आपल्या फांद्या वाढवा. जोडलेल्या आव्हानासाठी, आपले हात घाला आणि आपला शिल्लक ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अंतिम आव्हानासाठी, आपले डोळे बंद करा आणि आपण हे पोझ किती काळ ठेवू शकता ते पहा.
उंट पोज
त्या सर्व डेस्क बसणे, लॅपटॉप वापरणे आणि फोन तपासणीचा परिपूर्ण काउंटर. आपल्या छातीवर उचलून आपल्या गुडघ्यावर प्रारंभ करा. काळजीपूर्वक मागे वळून, मागे खेचून घ्या आणि आपल्या हातांनी आपल्या टाचांपर्यंत पोहोचू. आपली टाच आपल्या हाताच्या जवळ आणण्यासाठी आपण आपल्या पायाची बोटं टेकू शकता. या पोझमध्ये ब्लॉक्स देखील एक उत्तम साधन आहे. आपण आरामदायक वाटत असल्यास, आपली हनुवटी उंच करा आणि आपल्या टक लावून पहा.
मालासाना: योगी स्क्वॅट
हिप उघडण्यासाठी अंतिम पोज, विशेषत: महिलांसाठी महत्वाचे. आपल्या पायांच्या हिपच्या रुंदीच्या अंतरासह प्रारंभ करा आणि एका खोल स्क्वाटमध्ये ड्रॉप करा. जर पोझ अधिक प्रवेशयोग्य बनले तर आपण आपले पाय रुंदीकरण करू शकता. आपण आपल्या टेलबोनच्या खाली एक ब्लॉक वापरू शकता जेणेकरून ते अधिक पुनर्संचयित पोझ बनू शकेल. आपले हात आपल्या हृदयाच्या मध्यभागी ठेवा आणि जर हालचाल ठीक वाटत असेल तर आपण कोणत्याही चिकट स्पॉट्समध्ये खोल श्वास घेऊ शकता.
देवी पोज
कधीही विसरू नका: आपण देवी आहात! हिपच्या रुंदीपेक्षा आपले पाय अधिक हलवा आणि खाली बुडलेल्या स्क्वॅटमध्ये, बोटांनी निदर्शनास आणून दिले. आपले हात गोलपोस्ट करा, ऊर्जा वर आणि बाहेर पाठवित आहे. आपण कदाचित हादरण्यास सुरवात करू शकता, परंतु आपल्या श्वासोच्छवासावर किंवा एखाद्या मंत्रावर लक्ष केंद्रित करा. आपले संपूर्ण शरीर या पोझमध्ये हादरेल, परंतु लक्षात ठेवा की आपण मजबूत आणि सक्षम आहात. तुला हे मिळाले!
पोस्ट वेळ: मार्च -09-2024
