स्वत:ची काळजी घेणे हे आंतरराष्ट्रीय महिला दिनाचे प्रेम आहे

8 मार्च हा आंतरराष्ट्रीय महिला दिन आहे, आणि योगा करण्यापेक्षा साजरा करण्याचा चांगला मार्ग कोणता? हेल्थ योग लाइफ हे दोन्ही कुटुंबाच्या मालकीचे असल्याचा अभिमान आहेमहिलांच्या मालकीचे. योग खूप आहेतफायदे, विशेषतः महिलांसाठी. आमच्याकडे या आंतरराष्ट्रीय महिला दिनाचा सराव करण्यासाठी तुमच्या आई, बहीण, मुलगी, मित्रांसोबत किंवा फक्त एकट्याने सराव करण्यासाठी काही पोझ आहेत.

मुलाची पोझ

तुमचा वर्ग सुरू करण्यासाठी, तुमचा वर्ग संपवण्यासाठी किंवा जेव्हा तुम्हाला श्वास घेण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा ही पोझ योग्य आहे. जेव्हाही तुम्हाला चेक आउट करण्याची आणि तुमच्या केंद्रावर परत येण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा परिपूर्ण पोझ. तुमच्या पायाची बोटे स्पर्श करत ठेवा आणि तुमचे गुडघे वेगळे ठेवा. आपली छाती आपल्या मांडीच्या शीर्षस्थानी ठेवा, आपले हात पसरवा. जर ते तुमच्यासाठी सोयीचे असेल तर तुमचे कपाळ तुमच्या चटईवर ठेवा. कपाळाखालील ब्लॉक हा दुसरा पर्याय आहे.

ट्री पोज

कधीकधी आपल्याला जीवनाच्या सर्व गोंधळात काही आधाराची आवश्यकता असते. जेव्हा तुम्हाला ताणतणाव वाटत असेल तेव्हा ट्री पोझ योग्य असते आणि तुम्ही तुमच्या मार्गावर येणारी कोणतीही गोष्ट हाताळू शकता याची आठवण करून देण्याची गरज असते. गुडघा टाळून एका पायावर दुसऱ्या पायाच्या घोट्यावर, वासरू किंवा मांडीच्या आतील बाजूस उभे रहा. तुमच्या छातीतून वर उचला आणि तुमचे हात हृदयाच्या मध्यभागी ठेवा, किंवा केसांमध्ये वाढवा, तुमच्या फांद्या वाढवा. अतिरिक्त आव्हानासाठी, आपले हात फिरवा आणि आपले संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा. अंतिम आव्हानासाठी, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्ही ही पोझ किती काळ धरू शकता ते पहा.

कॅमल पोज

त्या डेस्कवर बसणे, लॅपटॉप वापरणे आणि फोन तपासणे यासाठी योग्य काउंटर. आपली छाती उचलून आपल्या गुडघ्यांवर प्रारंभ करा. काळजीपूर्वक मागे झुका, मागे ऐवजी वर खेचून घ्या आणि आपल्या हातांनी आपल्या टाचांपर्यंत पोहोचा. तुमची टाच तुमच्या हाताच्या जवळ आणण्यासाठी तुम्ही तुमच्या पायाची बोटे टेकून ठेवू शकता. या पोझमध्ये ब्लॉक्स देखील एक उत्तम साधन आहे. तुम्हाला आरामदायक वाटत असल्यास, तुमची हनुवटी उचला आणि तुमची नजर वरच्या दिशेने केंद्रित करा.

मलासना: योगी स्क्वॅट

हिप ओपनिंगसाठी अंतिम पोझ, विशेषतः महिलांसाठी महत्त्वपूर्ण. तुमच्या पायांच्या नितंबाच्या रुंदीच्या अंतरापासून सुरुवात करा आणि खोल स्क्वॅटमध्ये जा. जर ते पोझ अधिक प्रवेशयोग्य बनवते तर तुम्ही तुमचे पाय रुंद करू शकता. तुम्ही तुमच्या टेलबोनच्या खाली एक ब्लॉक देखील वापरू शकता जेणेकरून ते अधिक पुनर्संचयित पोझ बनू शकेल. तुमचे हात तुमच्या हृदयाच्या केंद्रस्थानी ठेवा आणि जर हालचाल चांगली वाटत असेल, तर तुम्ही कोणत्याही चिकट ठिपक्यांमध्ये खोल श्वास घेऊन एका बाजूने खडू शकता.

देवी मुद्रा

कधीही विसरू नका: तू देवी आहेस! तुमचे पाय नितंबाच्या रुंदीपेक्षा जास्त हलवा आणि खाली स्क्वॅटमध्ये बुडा, पायाची बोटे दाखवा आणि पोट गुंतले. आपले हात गोलपोस्ट करा, ऊर्जा वर आणि बाहेर पाठवा. तुम्ही थरथरायला सुरुवात करू शकता, परंतु तुमच्या श्वासावर किंवा एखाद्या मंत्रावर लक्ष केंद्रित करा. या पोझमध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर हलू शकते, परंतु लक्षात ठेवा की तुम्ही मजबूत आणि सक्षम आहात. तुम्हाला हे मिळाले आहे!