योग ही एक सुप्रसिद्ध पद्धत आहे जी प्राचीन भारतात उगम पावली. १९६० च्या दशकात पश्चिमेकडील आणि जागतिक स्तरावर त्याची लोकप्रियता वाढल्यापासून, शरीर आणि मन तसेच शारीरिक व्यायामासाठी ती सर्वात पसंतीची पद्धत बनली आहे.
योगामध्ये शरीर आणि मनाच्या एकतेवर आणि त्याच्या आरोग्य फायद्यांवर भर दिल्याने, लोकांचा योगाबद्दलचा उत्साह वाढतच आहे. यामुळे योग प्रशिक्षकांची मागणीही वाढत आहे.
तथापि, ब्रिटिश आरोग्य व्यावसायिकांनी अलीकडेच इशारा दिला आहे की योग प्रशिक्षकांची संख्या वाढत आहे, त्यांना कंबरेचे गंभीर आजार होत आहेत. फिजिओथेरपिस्ट बेनॉय मॅथ्यूज यांनी अहवाल दिला आहे की अनेक योग शिक्षकांना कंबरेचे गंभीर आजार होत आहेत, ज्यापैकी अनेकांना शस्त्रक्रिया उपचारांची आवश्यकता आहे.
मॅथ्यूज नमूद करतात की ते आता दरमहा विविध सांध्याच्या समस्या असलेल्या सुमारे पाच योग प्रशिक्षकांवर उपचार करतात. यापैकी काही प्रकरणे इतकी गंभीर असतात की त्यांना शस्त्रक्रिया करावी लागते, ज्यामध्ये संपूर्ण हिप रिप्लेसमेंटचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, हे व्यक्ती खूपच तरुण आहेत, सुमारे 40 वर्षांचे आहेत.
जोखीम चेतावणी
योगाचे असंख्य फायदे पाहता, अधिकाधिक व्यावसायिक योग प्रशिक्षकांना गंभीर दुखापत का होत आहे?
मॅथ्यूज सुचवतात की हे वेदना आणि कडकपणा यांच्यातील गोंधळाशी संबंधित असू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा योग प्रशिक्षकांना त्यांच्या सराव किंवा अध्यापनादरम्यान वेदना जाणवतात, तेव्हा ते चुकून ते कडकपणाचे कारण देऊ शकतात आणि न थांबता पुढे चालू ठेवू शकतात.
मॅथ्यूज यावर भर देतात की योगाचे अनेक फायदे आहेत, जसे की कोणत्याही व्यायामाप्रमाणे, ते अतिरेक करणे किंवा अयोग्य सराव करणे धोकेदायक आहे. प्रत्येकाची लवचिकता वेगवेगळी असते आणि एक व्यक्ती जे साध्य करू शकते ते दुसऱ्या व्यक्तीसाठी शक्य नसू शकते. तुमच्या मर्यादा जाणून घेणे आणि संयमाचा सराव करणे आवश्यक आहे.
योग प्रशिक्षकांमध्ये दुखापत होण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे योग हा त्यांचा व्यायामाचा एकमेव प्रकार असू शकतो. काही प्रशिक्षकांचा असा विश्वास आहे की दररोज योगाभ्यास करणे पुरेसे आहे आणि ते ते इतर एरोबिक व्यायामांसह एकत्र करत नाहीत.
याव्यतिरिक्त, काही योग प्रशिक्षक, विशेषतः नवीन, आठवड्याच्या शेवटी ब्रेक न घेता दिवसातून पाच वर्ग शिकवतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराला सहजपणे हानी पोहोचू शकते. उदाहरणार्थ, ४५ वर्षांच्या नॅटलीने पाच वर्षांपूर्वी अशा अति श्रमामुळे तिच्या कंबरेचा कार्टिलेज फाडला.
तज्ज्ञ असेही चेतावणी देतात की जास्त वेळ योगासन ठेवल्याने समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की योग हा मूळतः धोकादायक आहे. त्याचे फायदे जागतिक स्तरावर ओळखले जातात, म्हणूनच ते जगभरात लोकप्रिय आहे.
योगाचे फायदे
योगाभ्यास केल्याने अनेक फायदे होतात, ज्यात चयापचय गतिमान करणे, शरीरातील कचरा काढून टाकणे आणि शरीराचा आकार पुनर्संचयित करण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे.
योगामुळे शरीराची ताकद आणि स्नायूंची लवचिकता वाढते, ज्यामुळे हातपायांचा संतुलित विकास होतो.
हे पाठदुखी, खांदेदुखी, मानदुखी, डोकेदुखी, सांधेदुखी, निद्रानाश, पचनाचे विकार, मासिक पाळीत वेदना आणि केस गळणे यासारख्या विविध शारीरिक आणि मानसिक आजारांना प्रतिबंध आणि उपचार देखील करू शकते.
योगामुळे शरीराच्या एकूण प्रणालींचे नियमन होते, रक्ताभिसरण सुधारते, अंतःस्रावी कार्ये संतुलित होतात, ताण कमी होतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
योगाचे इतर फायदे म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे, एकाग्रता सुधारणे, चैतन्य वाढवणे आणि दृष्टी आणि श्रवणशक्ती वाढवणे.
तथापि, तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली आणि तुमच्या मर्यादेत योग्यरित्या सराव करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
चार्टर्ड सोसायटी ऑफ फिजिओथेरपीचे व्यावसायिक सल्लागार पिप व्हाईट म्हणतात की योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी असंख्य फायदे देतो.
तुमच्या क्षमता आणि मर्यादा समजून घेऊन आणि सुरक्षित मर्यादेत सराव करून, तुम्ही योगाचे महत्त्वपूर्ण फायदे घेऊ शकता.
मूळ आणि शाळा
हजारो वर्षांपूर्वी प्राचीन भारतात उगम पावलेला योग सतत विकसित आणि विकसित होत गेला आहे, ज्यामुळे असंख्य शैली आणि रूपे निर्माण झाली आहेत. योग इतिहास संशोधक आणि लंडन विद्यापीठाच्या स्कूल ऑफ ओरिएंटल अँड आफ्रिकन स्टडीज (SOAS) मधील वरिष्ठ व्याख्याते डॉ. जिम मॅलिन्सन म्हणतात की योग हा सुरुवातीला भारतातील धार्मिक तपस्वींसाठी एक सराव होता.
भारतातील धार्मिक साधक अजूनही ध्यान आणि आध्यात्मिक साधना करण्यासाठी योगाचा वापर करतात, परंतु जागतिकीकरणामुळे गेल्या शतकात या शास्त्रात लक्षणीय बदल झाले आहेत.
SOAS मधील आधुनिक योग इतिहासाचे वरिष्ठ संशोधक डॉ. मार्क सिंगलटन स्पष्ट करतात की समकालीन योगामध्ये युरोपियन जिम्नॅस्टिक्स आणि फिटनेसचे घटक एकत्रित केले आहेत, ज्यामुळे एक संकरित सराव निर्माण झाला आहे.
मुंबईतील लोणावळा योग संस्थेचे संचालक डॉ. मन्मथ घर्ते बीबीसीला सांगतात की योगाचे प्राथमिक ध्येय शरीर, मन, भावना, समाज आणि आत्मा यांचे ऐक्य साधणे आहे, ज्यामुळे आंतरिक शांती मिळते. ते नमूद करतात की विविध योगासने मणक्याचे, सांधे आणि स्नायूंची लवचिकता वाढवतात. सुधारित लवचिकतेमुळे मानसिक स्थिरतेला फायदा होतो, शेवटी दुःख दूर होते आणि आंतरिक शांती मिळते.
भारताचे पंतप्रधान मोदी हे देखील एक उत्साही योगाभ्यास करणारे आहेत. मोदींच्या पुढाकाराने, संयुक्त राष्ट्रांनी २०१५ मध्ये आंतरराष्ट्रीय योग दिनाची स्थापना केली. २० व्या शतकात, जगाच्या इतर भागांसह, भारतीयांनी मोठ्या प्रमाणात योगात भाग घेऊ लागले. कोलकात्यातील एक भिक्षू स्वामी विवेकानंद यांना पश्चिमेला योगाची ओळख करून देण्याचे श्रेय दिले जाते. १८९६ मध्ये मॅनहॅटनमध्ये लिहिलेले त्यांचे "राजा योग" हे पुस्तक योगाच्या पाश्चात्य समजुतीवर लक्षणीय परिणाम करते.
आज, विविध योग शैली लोकप्रिय आहेत, ज्यात अय्यंगार योग, अष्टांग योग, हॉट योग, विन्यास फ्लो, हठ योग, एरियल योग, यिन योग, बियर योग आणि नग्न योग यांचा समावेश आहे.
याव्यतिरिक्त, १८ व्या शतकाच्या सुरुवातीलाच प्रसिद्ध योगासन, डाउनवर्ड डॉग, हे दस्तऐवजीकरण करण्यात आले होते. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की भारतीय कुस्तीगीर कुस्तीच्या सरावासाठी त्याचा वापर करत असत.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-१७-२०२५
