Penjagaan diri adalah cinta untuk Hari Wanita Antarabangsa

8 Mac adalah Hari Wanita Antarabangsa, dan cara yang lebih baik untuk dirayakan daripada dengan Yoga? Kehidupan yoga kesihatan bangga menjadi milik keluarga danmilik wanita. Yoga mempunyai begitu banyakfaedah, khusus untuk wanita. Kami mempunyai beberapa pose untuk mengamalkan Hari Wanita Antarabangsa ini dengan ibu, kakak, anak perempuan, kawan, atau bahkan sendiri.

Pose kanak -kanak

Pose ini sesuai untuk memulakan kelas anda, mengakhiri kelas anda, atau apabila anda perlu mengambil nafas. Pose yang sempurna setiap kali anda perlu menyemak dan kembali ke pusat anda. Pastikan jari kaki anda menyentuh, dan lutut anda selain. Letakkan dada anda di sepanjang bahagian atas paha anda, dengan tangan anda terulur. Rehatkan dahi anda di atas tikar anda jika itu selesa untuk anda. Blok di bawah dahi anda adalah pilihan lain.

Pose pokok

Kadang -kadang kita hanya memerlukan beberapa asas dalam semua kekacauan kehidupan. Pose pokok adalah sempurna apabila anda merasa tertekan dan perlu mengingatkan diri anda bahawa anda boleh mengendalikan apa sahaja yang datang dengan cara anda. Berdiri satu kaki dengan yang lain di pergelangan kaki, anak lembu, atau paha dalaman, mengelakkan lutut anda. Angkat melalui dada anda dan tangankan tangan anda di pusat jantung, atau dibesarkan di rambut, tumbuh cawangan anda. Untuk cabaran tambahan, beralih tangan anda dan cuba mengekalkan keseimbangan anda. Untuk cabaran utama, tutup mata anda dan lihat berapa lama anda boleh memegang pose ini.

Camel Pose

Kaunter yang sempurna untuk semua meja duduk, komputer riba menggunakan, dan pemeriksaan telefon. Mulakan lutut anda dengan dada anda diangkat. Berhati -hati bersandar, tarik balik bukannya kembali, dan sampai ke tumit anda dengan tangan anda. Anda boleh menyimpan jari kaki anda untuk membawa tumit anda lebih dekat ke tangan anda. Blok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika anda berasa selesa, angkat dagu anda, dan tumpukan pandangan anda ke atas.

Malasana: Yogi Squat

Pose muktamad untuk pembukaan hip, terutama penting bagi wanita. Mulakan dengan jarak lebar kaki pinggul anda dan jatuh ke dalam jongkong yang mendalam. Anda boleh meluaskan kaki anda jika itu menjadikan pose lebih mudah diakses. Anda juga boleh menggunakan blok di bawah tailbone anda untuk menjadikannya lebih banyak daripada pemulihan. Letakkan tangan anda di pusat jantung anda dan jika pergerakan terasa baik, anda boleh melangkah dari sisi ke sisi, bernafas jauh ke mana -mana tempat melekit.

Dewi berpose

Jangan lupa: Anda adalah dewi! Gerakkan kaki anda lebih daripada lebar-lebar selain dan tenggelam ke dalam jongkong, jari kaki menunjuk dan perut terlibat. Goalpost tangan anda, menghantar tenaga ke atas dan keluar. Anda mungkin mula goncang, tetapi terus fokus pada pernafasan anda, atau bahkan mantra. Seluruh badan anda boleh goncang dalam pose ini, tetapi ingat bahawa anda kuat, dan mampu. Anda mempunyai ini!