8 Mac ialah Hari Wanita Antarabangsa, dan apakah cara yang lebih baik untuk meraikan selain dengan yoga? Health Yoga Life berbangga menjadi milik keluarga danmilik wanita. Yoga mempunyai begitu banyakfaedah, khusus untuk wanita. Kami mempunyai beberapa pose untuk berlatih Hari Wanita Antarabangsa ini bersama ibu, kakak, anak perempuan, rakan anda, atau malah sendirian.
POSE KANAK-KANAK
Pose ini sesuai untuk memulakan kelas anda, menamatkan kelas anda, atau bila-bila masa anda perlu berehat. Pose yang sempurna apabila anda perlu menyemak dan kembali ke pusat anda. Pastikan jari kaki anda bersentuhan, dan jarakkan lutut anda. Letakkan dada anda di sepanjang bahagian atas paha anda, dengan lengan anda dihulurkan. Letakkan dahi anda di atas tikar anda jika itu selesa untuk anda. Satu blok di bawah dahi anda adalah pilihan lain.
POSE POKOK
Kadang-kadang kita hanya memerlukan landasan dalam semua kekacauan hidup. Pose pokok adalah sempurna apabila anda berasa tertekan dan perlu mengingatkan diri anda bahawa anda boleh mengendalikan apa sahaja yang datang dengan cara anda. Berdiri di atas satu kaki dengan kaki yang lain di buku lali, betis, atau paha dalam anda, mengelakkan lutut anda. Angkat melalui dada anda dan letakkan tangan anda di tengah jantung, atau angkat di rambut, tumbuhkan dahan anda. Untuk cabaran tambahan, goyangkan tangan anda dan cuba kekalkan keseimbangan anda. Untuk cabaran muktamad, tutup mata anda dan lihat berapa lama anda boleh menahan pose ini.
POSE UNTA
Kaunter yang sesuai untuk semua meja duduk, penggunaan komputer riba dan pemeriksaan telefon. Mulakan pada lutut anda dengan dada anda terangkat. Berhati-hati bersandar, tarik ke atas dan bukannya belakang, dan capai tumit anda dengan tangan anda. Anda boleh menyimpan jari kaki anda untuk mendekatkan tumit anda ke tangan anda. Blok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika anda berasa selesa, angkat dagu anda, dan fokuskan pandangan anda ke atas.
MALASANA: YOGI SQUAT
Pose utama untuk pembukaan pinggul, terutamanya penting untuk wanita. Mulakan dengan jarak kaki selebar pinggul dan jatuh ke dalam jongkong dalam. Anda boleh melebarkan kaki anda jika itu menjadikan pose lebih mudah diakses. Anda juga boleh menggunakan blok di bawah tulang ekor anda untuk menjadikannya lebih daripada pose pemulihan. Letakkan tangan anda di pusat jantung anda dan jika pergerakan anda berasa baik, anda boleh goyang dari sisi ke sisi, bernafas jauh ke dalam mana-mana tempat melekit.
POSE DEWI
Jangan lupa: anda seorang dewi! Gerakkan kaki anda lebih daripada selebar pinggul dan tenggelam ke bawah ke dalam mencangkung, jari kaki runcing dan perut diikat. Tiang gol tangan anda, menghantar tenaga ke atas dan ke luar. Anda mungkin mula menggigil, tetapi tetap fokus pada pernafasan anda, atau bahkan mantra. Seluruh badan anda mungkin bergegar dalam pose ini, tetapi ingat bahawa anda kuat, dan mampu. Anda mempunyai ini!
Masa siaran: Mac-09-2024
