Yoga adalah amalan terkenal yang berasal dari India purba. Sejak peningkatan popularitinya di Barat dan di peringkat global pada 1960-an, ia telah menjadi salah satu kaedah yang paling digemari untuk memupuk badan dan minda, serta untuk latihan fizikal.
Memandangkan penekanan yoga terhadap perpaduan badan dan minda serta faedah kesihatannya, semangat orang ramai terhadap yoga terus meningkat. Ini juga diterjemahkan kepada permintaan yang tinggi untuk pengajar yoga.
Bagaimanapun, pakar kesihatan British baru-baru ini memberi amaran bahawa semakin ramai pengajar yoga mengalami masalah pinggul yang teruk. Ahli fisioterapi Benoy Matthews melaporkan bahawa ramai guru yoga menghadapi masalah pinggul yang serius, dengan ramai yang memerlukan rawatan pembedahan.
Matthews menyebut bahawa dia kini merawat kira-kira lima pengajar yoga dengan pelbagai masalah sendi setiap bulan. Sesetengah kes ini sangat teruk sehingga memerlukan campur tangan pembedahan, termasuk penggantian pinggul total. Selain itu, individu ini agak muda, sekitar 40 tahun.
Amaran Risiko
Memandangkan banyak faedah yoga, mengapa semakin ramai pengajar yoga profesional mengalami kecederaan serius?
Matthews mencadangkan ini mungkin berkaitan dengan kekeliruan antara kesakitan dan kekakuan. Sebagai contoh, apabila pengajar yoga mengalami kesakitan semasa latihan atau pengajaran mereka, mereka mungkin tersilap mengaitkannya dengan kekakuan dan meneruskan tanpa henti.
Matthews menekankan bahawa walaupun yoga menawarkan banyak faedah, seperti mana-mana senaman, berlebihan atau amalan yang tidak betul membawa risiko. Fleksibiliti setiap orang berbeza-beza, dan apa yang boleh dicapai oleh seseorang mungkin tidak mungkin untuk orang lain. Adalah penting untuk mengetahui had anda dan mengamalkan kesederhanaan.
Satu lagi sebab untuk kecederaan di kalangan pengajar yoga mungkin kerana yoga adalah satu-satunya bentuk senaman mereka. Sesetengah pengajar percaya amalan yoga harian adalah mencukupi dan tidak menggabungkannya dengan latihan aerobik yang lain.
Selain itu, sesetengah pengajar yoga, terutamanya yang baharu, mengajar sehingga lima kelas sehari tanpa berehat pada hujung minggu, yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh mereka dengan mudah. Contohnya, Natalie, yang berusia 45 tahun, terkoyak tulang rawan pinggulnya lima tahun lalu akibat terlalu penat.
Pakar juga memberi amaran bahawa memegang pose yoga terlalu lama boleh membawa kepada masalah. Walau bagaimanapun, ini tidak membayangkan bahawa yoga sememangnya berisiko. Faedahnya diiktiraf secara global, itulah sebabnya ia kekal popular di seluruh dunia.
Faedah Yoga
Mengamalkan yoga menawarkan banyak faedah, termasuk mempercepatkan metabolisme, menghapuskan sisa badan, dan membantu pemulihan bentuk badan.
Yoga boleh meningkatkan kekuatan badan dan keanjalan otot, menggalakkan perkembangan anggota badan yang seimbang.
Ia juga boleh mencegah dan merawat pelbagai penyakit fizikal dan mental seperti sakit belakang, sakit bahu, sakit leher, sakit kepala, sakit sendi, insomnia, gangguan penghadaman, sakit senggugut, dan keguguran rambut.
Yoga mengawal keseluruhan sistem badan, meningkatkan peredaran darah, mengimbangi fungsi endokrin, mengurangkan tekanan, dan menggalakkan kesejahteraan mental.
Faedah lain yoga termasuk meningkatkan imuniti, meningkatkan tumpuan, meningkatkan daya hidup, dan meningkatkan penglihatan dan pendengaran.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berlatih dengan betul di bawah bimbingan pakar dan dalam had anda.
Pip White, penasihat profesional dari Chartered Society of Physiotherapy, menyatakan bahawa yoga menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental.
Dengan memahami kebolehan dan had anda dan berlatih dalam sempadan yang selamat, anda boleh meraih faedah penting yoga.
Asal-usul dan Sekolah
Yoga, yang berasal dari India purba beribu-ribu tahun yang lalu, telah terus berkembang dan berkembang, menghasilkan pelbagai gaya dan bentuk. Dr Jim Mallinson, seorang penyelidik sejarah yoga dan pensyarah kanan di Universiti London's School of Oriental and African Studies (SOAS), menyatakan bahawa yoga pada mulanya adalah amalan untuk pertapa agama di India.
Walaupun pengamal agama di India masih menggunakan yoga untuk meditasi dan amalan rohani, disiplin itu telah berubah dengan ketara, terutamanya sejak abad lalu dengan globalisasi.
Dr. Mark Singleton, penyelidik kanan dalam sejarah yoga moden di SOAS, menjelaskan bahawa yoga kontemporari telah menyepadukan elemen gimnastik dan kecergasan Eropah, menghasilkan amalan hibrid.
Dr Manmath Gharte, pengarah Institut Yoga Lonavla di Mumbai, memberitahu BBC bahawa matlamat utama yoga adalah untuk mencapai perpaduan badan, minda, emosi, masyarakat dan semangat, yang membawa kepada kedamaian dalaman. Dia menyebut bahawa pelbagai pose yoga meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, sendi, dan otot. Fleksibiliti yang dipertingkatkan memanfaatkan kestabilan mental, akhirnya menghapuskan penderitaan dan mencapai ketenangan dalaman.
Perdana Menteri India Modi juga seorang pengamal yoga yang gemar. Di bawah inisiatif Modi, Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu telah menubuhkan Hari Yoga Antarabangsa pada 2015. Pada abad ke-20, orang India mula mengambil bahagian dalam yoga secara besar-besaran, bersama-sama dengan seluruh dunia. Swami Vivekananda, seorang sami dari Kolkata, dikreditkan dengan memperkenalkan yoga ke Barat. Bukunya "Raja Yoga," yang ditulis di Manhattan pada tahun 1896, sangat mempengaruhi pemahaman Barat tentang yoga.
Hari ini, pelbagai gaya yoga popular, termasuk Yoga Iyengar, Yoga Ashtanga, Yoga Panas, Aliran Vinyasa, Yoga Hatha, Yoga Udara, Yoga Yin, Yoga Bir dan Yoga Telanjang.
Selain itu, pose yoga terkenal, Downward Dog, telah didokumenkan seawal abad ke-18. Penyelidik percaya ahli gusti India menggunakannya untuk latihan gusti.
Masa siaran: Jan-17-2025
