Yoga adalah amalan terkenal yang berasal dari India purba. Sejak kenaikan populariti di Barat dan global pada tahun 1960 -an, ia telah menjadi salah satu kaedah yang paling disukai untuk memupuk badan dan minda, serta latihan fizikal.
Memandangkan penekanan Yoga terhadap perpaduan badan dan minda dan manfaat kesihatannya, semangat rakyat untuk yoga terus berkembang. Ini juga diterjemahkan kepada permintaan yang tinggi untuk pengajar yoga.
Walau bagaimanapun, profesional kesihatan British baru -baru ini memberi amaran bahawa semakin banyak pengajar yoga mengalami masalah pinggul yang teruk. Fisioterapi Benoy Matthews melaporkan bahawa banyak guru yoga menghadapi masalah pinggul yang serius, dengan banyak yang memerlukan rawatan pembedahan.
Matthews menyebut bahawa dia kini merawat kira -kira lima pengajar yoga dengan pelbagai masalah bersama setiap bulan. Sesetengah kes ini sangat teruk sehingga mereka memerlukan campur tangan pembedahan, termasuk penggantian pinggul total. Di samping itu, individu -individu ini agak muda, sekitar 40 tahun.
Amaran risiko
Memandangkan banyak manfaat yoga, mengapa lebih banyak pengajar yoga profesional yang mengalami kecederaan serius?
Matthews mencadangkan ini mungkin berkaitan dengan kekeliruan antara kesakitan dan kekakuan. Sebagai contoh, apabila pengajar yoga mengalami kesakitan semasa amalan atau pengajaran mereka, mereka mungkin tersilap mengaitkannya dengan kekakuan dan terus tanpa henti.
Matthews menekankan bahawa walaupun yoga menawarkan banyak faedah, seperti mana -mana latihan, melampaui amalan yang tidak wajar membawa risiko. Fleksibiliti setiap orang berbeza -beza, dan apa yang boleh dicapai oleh seseorang mungkin tidak mungkin untuk yang lain. Adalah penting untuk mengetahui had dan mengamalkan kesederhanaan anda.
Satu lagi sebab untuk kecederaan di kalangan pengajar yoga ialah yoga adalah satu -satunya bentuk latihan mereka. Sesetengah pengajar percaya amalan yoga harian mencukupi dan tidak menggabungkannya dengan latihan aerobik yang lain.
Di samping itu, beberapa pengajar yoga, terutamanya yang baru, mengajar sehingga lima kelas sehari tanpa mengambil rehat pada hujung minggu, yang dengan mudah boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan mereka. Sebagai contoh, Natalie, yang berumur 45 tahun, mengoyakkan tulang rawannya lima tahun yang lalu kerana terlalu banyaknya.
Pakar juga memberi amaran bahawa memegang pose yoga terlalu lama boleh menyebabkan masalah. Walau bagaimanapun, ini tidak menyiratkan bahawa yoga sememangnya berisiko. Manfaatnya diiktiraf di seluruh dunia, itulah sebabnya ia tetap popular di seluruh dunia.
Faedah yoga
Mempraktikkan yoga menawarkan pelbagai faedah, termasuk mempercepatkan metabolisme, menghapuskan sisa badan, dan membantu pemulihan bentuk badan.
Yoga dapat meningkatkan kekuatan badan dan keanjalan otot, mempromosikan perkembangan anggota badan yang seimbang.
Ia juga boleh menghalang dan merawat pelbagai penyakit fizikal dan mental seperti sakit belakang, sakit bahu, sakit leher, sakit kepala, sakit sendi, insomnia, gangguan pencernaan, sakit haid, dan keguguran rambut.
Yoga mengawal keseluruhan sistem badan, meningkatkan peredaran darah, mengimbangi fungsi endokrin, mengurangkan tekanan, dan menggalakkan kesejahteraan mental.
Manfaat yoga lain termasuk meningkatkan imuniti, meningkatkan kepekatan, meningkatkan daya hidup, dan meningkatkan penglihatan dan pendengaran.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berlatih dengan betul di bawah bimbingan pakar dan dalam had anda.
Pip White, penasihat profesional dari Persatuan Fisioterapi Berkanun, menyatakan bahawa yoga menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental.
Dengan memahami kebolehan dan batas anda dan berlatih dalam sempadan yang selamat, anda dapat meraih faedah yoga yang signifikan.
Asal dan sekolah
Yoga, yang berasal dari India purba beribu -ribu tahun yang lalu, telah terus berkembang dan berkembang, menghasilkan pelbagai gaya dan bentuk. Dr. Jim Mallinson, penyelidik sejarah yoga dan pensyarah kanan di Sekolah Pengajian Oriental dan Afrika (SOAS) University of London, menyatakan bahawa yoga pada mulanya merupakan amalan untuk pertapa agama di India.
Walaupun pengamal agama di India masih menggunakan yoga untuk meditasi dan amalan rohani, disiplin telah berubah dengan ketara, terutama sejak abad yang lalu dengan globalisasi.
Dr. Mark Singleton, seorang penyelidik kanan dalam sejarah yoga moden di SOAS, menjelaskan bahawa yoga kontemporari telah mengintegrasikan unsur -unsur gimnastik dan kecergasan Eropah, mengakibatkan amalan hibrid.
Dr. Manmath Gharte, pengarah Institut Yoga Lonavla di Mumbai, memberitahu BBC bahawa matlamat utama yoga adalah untuk mencapai perpaduan badan, minda, emosi, masyarakat, dan semangat, yang membawa kepada kedamaian batin. Dia menyebut bahawa pelbagai yoga menimbulkan fleksibiliti tulang belakang, sendi, dan otot. Fleksibiliti yang lebih baik memberi manfaat kepada kestabilan mental, akhirnya menghapuskan penderitaan dan mencapai ketenangan dalaman.
Perdana Menteri India Modi juga merupakan pengamal yoga yang gemar. Di bawah inisiatif Modi, Pertubuhan Bangsa -Bangsa Bersatu menubuhkan Hari Yoga Antarabangsa pada tahun 2015. Pada abad ke -20, kaum India mula mengambil bahagian dalam yoga secara besar -besaran, bersama -sama dengan seluruh dunia. Swami Vivekananda, seorang sami dari Kolkata, dikreditkan dengan memperkenalkan yoga ke barat. Buku beliau "Raja Yoga," yang ditulis di Manhattan pada tahun 1896, sangat mempengaruhi pemahaman Barat tentang yoga.
Hari ini, pelbagai gaya yoga yang popular, termasuk yoga iyengar, yoga ashtanga, yoga panas, aliran vinyasa, yoga hatha, yoga udara, yoga yin, yoga bir, dan yoga telanjang.
Di samping itu, Yoga yang terkenal, Downward Dog, didokumentasikan seawal abad ke -18. Penyelidik percaya para pegulat India menggunakannya untuk amalan gusti.
Masa Post: Jan-17-2025
