L-awto-kura hija l-imħabba għall-Jum Internazzjonali tan-Nisa

It-8 ta 'Marzu huwa l-Jum Internazzjonali tan-Nisa, u liema mod aħjar biex tiċċelebra milli bil-yoga? Il-ħajja tas-saħħa tal-yoga hija kburija li hija kemm tal-familja kif ukollIn-nisa proprjetà- Il-yoga għandu tantbenefiċċji, speċifikament għan-nisa. Aħna ltqajna xi pożi biex nipprattikaw din il-Jum Internazzjonali tan-Nisa ma 'ommok, oħt, bint, ħbieb, jew saħansitra biss minnek innifsek.

Pose tat-Tfal

Din il-pose hija perfetta biex tibda l-klassi tiegħek, u ttemm il-klassi tiegħek, jew kull meta jkollok bżonn tieħu nifs. Il-poża perfetta kull meta jkollok bżonn tiċċekkja u terġa 'lura fiċ-ċentru tiegħek. Żomm is-sieq tiegħek tmiss, u l-irkopptejn tiegħek. Qiegħed sider tiegħek tul l-uċuħ tal-koxox tiegħek, b'idejk mifruxa. Strieħ il-forehead tiegħek fuq it-tapit tiegħek jekk dak ikun komdu għalik. Blokk taħt il-forehead tiegħek hija għażla oħra.

Posizzjoni tas-siġar

Kultant għandna bżonn biss xi ert fil-kaos kollu tal-ħajja. Pose Tree hija perfetta meta tkun qed tħossok stressat u għandek bżonn tfakkar lilek innifsek li tista 'timmaniġġa kwalunkwe ħaġa li tiġi tiegħek. Stand fuq sieq waħda ma 'l-oħra fl-għaksa, għoġol, jew koxxa ta' ġewwa, billi tevita l-irkoppa tiegħek. Tgħolli minn sidrek u ħu idejk fiċ-ċentru tal-qalb, jew imqajjem fix-xagħar, tikber il-fergħat tiegħek. Għal sfida miżjuda, tbandil idejk u tipprova żżomm il-bilanċ tiegħek. Għall-isfida aħħarija, għalaq għajnejk u ara kemm tista 'żżomm din il-poża.

Pose Camel

Il-kontro perfett għal dak l-iskrivanija kollha bilqiegħda, l-użu tal-laptop, u l-verifika tat-telefon. Ibda fuq l-irkopptejn tiegħek ma 'sider tiegħek. Dgħajjef b'attenzjoni, tiġbed 'il fuq minflok lura, u tilħaq il-għarqbejn tiegħek b'idejk. Tista 'żżomm saqajk imwaħħla biex iġġib it-takkuna tiegħek eqreb lejn idejk. Il-blokki huma wkoll għodda kbira f'dan il-pose. Jekk tħossok komdu, erfa 'l-geddum tiegħek, u ffoka l-ħarsa tiegħek' il fuq.

Malasana: Yogi squat

Il-posizzjoni aħħarija għall-ftuħ tal-ġenbejn, speċjalment importanti għan-nisa. Ibda bil-wisa 'tal-ġenbejn tas-saqajn tiegħek' il bogħod minn xulxin u qatra ġo squat fil-fond. Tista 'twessa' saqajk jekk dan jagħmel il-pose aktar aċċessibbli. Tista 'wkoll tuża blokka taħt id-denb tiegħek biex tagħmilha aktar ta' posizzjoni ta 'restawr. Poġġi idejk fiċ-ċentru tal-qalb tiegħek u jekk il-moviment iħoss tajjeb, tista 'tbandal minn naħa għall-oħra, tieħu n-nifs fil-fond fi kwalunkwe tikek li jwaħħlu.

Goddess joħolqu

Qatt tinsa: Int alla! Mexxi saqajk aktar mill-wisa 'tal-hip' il bogħod minn xulxin u tinżel ġo squat, is-saqajn indikati u ż-żaqq ingaġġati. Goalpost idejk, tibgħat l-enerġija 'l fuq u' l barra. Jista 'jkun li tibda tħawwad, imma żomm l-attenzjoni fuq in-nifs tiegħek, jew saħansitra mantra. Ġismek kollu jista 'jħawwad f'din il-pose, imma ftakar li int b'saħħtu, u kapaċi. Għandek dan!