It-8 ta’ Marzu huwa l-Jum Internazzjonali tan-Nisa, u x’aħjar mod biex niċċelebraw milli bil-yoga? Health Yoga Life hija kburija li hija kemm tal-familja kif ukollproprjetà tan-nisa. Yoga għandha tantbenefiċċji, speċifikament għan-nisa. Għandna xi pożi biex nipprattikaw dan il-Jum Internazzjonali tan-Nisa ma' ommok, oħt, bintek, ħbieb, jew saħansitra waħdek.
POŻA TAT-TFAL
Din il-pożizzjoni hija perfetta biex tibda l-klassi tiegħek, tispiċċa l-klassi tiegħek, jew kull meta jkollok bżonn tieħu n-nifs. Il-pożizzjoni perfetta kull meta jkollok bżonn tiċċekkja u terġa 'lura fiċ-ċentru tiegħek. Żomm saqajk imissu, u irkopptejk bogħod minn xulxin. Qiegħed sider tiegħek tul il-wiċċ ta 'koxox tiegħek, b'armi tiegħek mifruxa. Serħ forehead tiegħek fuq it-tapit tiegħek jekk dak huwa komdu għalik. Blokk taħt forehead tiegħek hija għażla oħra.
SIĠAR POŻA
Kultant għandna bżonn biss xi ertjar fil-kaos kollu tal-ħajja. Il-pożizzjoni tas-siġar hija perfetta meta tkun qed tħossok stressat u trid tfakkar lilek innifsek li tista 'timmaniġġja kull ħaġa li tiġi triqtek. Stand fuq sieq waħda ma 'l-oħra fl-għaksa, għoġol, jew koxxa ta' ġewwa, tevita l-irkoppa tiegħek. Erfa 'l fuq minn sider tiegħek u jkollhom idejk fiċ-ċentru tal-qalb, jew mqajma fil-xagħar, tkabbir fergħat tiegħek. Għal sfida miżjuda, tbandil idejk u ipprova żomm il-bilanċ tiegħek. Għall-isfida aħħarija, agħlaq għajnejk u ara kemm tista' żżomm din il-pożizzjoni.
POŻA TAL-ĠMEL
Il-kontro perfett għal dak kollu li qiegħed fuq l-iskrivanija, l-użu tal-laptop, u l-iċċekkjar tat-telefon. Ibda fuq irkopptejk b'sider tiegħek imneħħi. B'attenzjoni dgħif lura, iġbed 'il fuq minflok lura, u tilħaq għall-għarqbejn tiegħek b'idejk. Tista 'żżomm saqajk imdaħħla biex tressaq it-tkaken tiegħek eqreb lejn idejk. Il-blokki huma wkoll għodda kbira f'din il-pożizzjoni. Jekk tħossok komdu, għolli l-geddum, u tiffoka ħarsa 'l fuq.
MALASANA: YOGI SQUAT
Il-pożizzjoni aħħarija għall-ftuħ tal-ġenbejn, speċjalment importanti għan-nisa. Ibda b'distanza wisa 'tal-ġenbejn saqajk 'il bogħod minn xulxin u waqa' fi squat fil-fond. Tista 'twessa' saqajk jekk dan jagħmel il-pożizzjoni aktar aċċessibbli. Tista 'wkoll tuża blokka taħt it-tailbone tiegħek biex tagħmilha aktar ta' poża ristorattiva. Poġġi idejk fiċ-ċentru tal-qalb tiegħek u jekk il-moviment iħossu tajjeb, tista 'tbandal minn naħa għal oħra, tieħu n-nifs fil-fond fi kwalunkwe tikek li jwaħħlu.
POŻA ALLA
Tinsa qatt: int alla! Mexxi saqajk aktar minn wisa 'tal-ġenbejn u jegħreq 'l isfel fi squat, saqajk indikati u żaqq impenjat. Goalpost idejk, tibgħat l-enerġija 'l fuq u 'l barra. Tista 'tibda tħawwad, imma żomm tiffoka fuq in-nifs tiegħek, jew saħansitra mantra. Ġismek kollu jista 'jitħawwad f'din il-pożizzjoni, imma ftakar li int b'saħħtu, u kapaċi. Għandek dan!
Ħin tal-post: Mar-09-2024
