Il-Yoga hija prattika magħrufa li oriġinat fl-Indja antika. Mit-żieda fil-popolarità tagħha fil-Punent u globalment fis-snin 1960, hija saret waħda mill-aktar metodi favoriti għall-kultivazzjoni tal-ġisem u l-moħħ, kif ukoll għal eżerċizzju fiżiku.
Minħabba l-enfasi tal-yoga fuq l-għaqda tal-ġisem u l-moħħ u l-benefiċċji għas-saħħa tagħha, l-entużjażmu tan-nies għall-yoga kompla jikber. Dan jissarraf ukoll għal domanda għolja għal għalliema tal-yoga.
Madankollu, professjonisti tas-saħħa Ingliżi reċentement wissew li numru dejjem jiżdied ta 'għalliema tal-yoga qed jesperjenzaw problemi severi fil-ġenbejn. Il-fiżjoterapista Benoy Matthews jirrapporta li ħafna għalliema tal-yoga qed jiffaċċjaw kwistjonijiet serji tal-ġenbejn, b'ħafna jeħtieġu trattament kirurġiku.
Matthews isemmi li issa jittratta madwar ħames għalliema tal-yoga b'diversi problemi konġunti kull xahar. Uħud minn dawn il-każijiet huma tant severi li jeħtieġu intervent kirurġiku, inkluż sostituzzjoni totali tal-ġenbejn. Barra minn hekk, dawn l-individwi huma pjuttost żgħar, madwar 40 sena.
Twissija tar-Riskju
Minħabba l-benefiċċji numerużi tal-yoga, għaliex hemm għalliema tal-yoga aktar u aktar professjonali li qed jesperjenzaw korrimenti serji?
Matthews jissuġġerixxi li dan jista 'jkun relatat mal-konfużjoni bejn l-uġigħ u l-ebusija. Pereżempju, meta l-għalliema tal-yoga jesperjenzaw uġigħ matul il-prattika jew it-tagħlim tagħhom, huma jistgħu jattribwixxu bi żball għall-ebusija u jkomplu mingħajr ma jieqfu.
Matthews jenfasizza li filwaqt li l-yoga joffri ħafna benefiċċji, bħal kull eżerċizzju, overdo jew prattika mhux xierqa jġorr riskji. Il-flessibilità ta 'kulħadd tvarja, u dak li tista' tikseb persuna waħda jista 'ma jkunx possibbli għal ieħor. Huwa essenzjali li tkun taf il-limiti tiegħek u tipprattika l-moderazzjoni.
Raġuni oħra għall-korrimenti fost l-għalliema tal-yoga tista 'tkun li l-yoga hija l-unika forma ta' eżerċizzju tagħhom. Uħud mill-għalliema jemmnu li l-prattika tal-yoga ta 'kuljum hija biżżejjed u ma tgħaqqadx ma' eżerċizzji aerobiċi oħra.
Barra minn hekk, xi għalliema tal-yoga, speċjalment dawk ġodda, jgħallmu sa ħames klassijiet kuljum mingħajr ma jieħdu pawżi fi tmiem il-ġimgħa, li jistgħu faċilment jikkawżaw ħsara lil ġisimhom. Pereżempju, Natalie, li għandha 45 sena, qatgħet il-qarquċa tal-ġenbejn tagħha ħames snin ilu minħabba din l-eserzjoni żejda.
L-esperti jwissu wkoll li ż-żamma ta 'yoga għal żmien twil tista' twassal għal problemi. Madankollu, dan ma jimplikax li l-yoga huwa intrinsikament riskjuż. Il-benefiċċji tagħha huma rikonoxxuti globalment, u huwa għalhekk li jibqa 'popolari mad-dinja kollha.
Benefiċċji tal-Yoga
Il-prattika tal-yoga toffri bosta benefiċċji, inkluż tħaffif tal-metaboliżmu, telimina l-iskart tal-ġisem, u tgħin fir-restawr tal-forma tal-ġisem.
Il-yoga jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-ġisem u l-elastiċità tal-muskoli, jippromwovi l-iżvilupp bilanċjat ta' riġlejn.
Jista 'wkoll jipprevjeni u jittratta diversi mard fiżiku u mentali bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ fl-ispalla, uġigħ fl-għonq, uġigħ ta' ras, uġigħ fil-ġogi, nuqqas ta 'rqad, disturbi diġestivi, uġigħ mestrwali, u telf ta' xagħar.
Il-Yoga jirregola s-sistemi ġenerali tal-ġisem, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jibbilanċja l-funzjonijiet endokrinali, inaqqas l-istress, u jippromwovi l-benesseri mentali.
Benefiċċji oħra tal-yoga jinkludu l-ispinta tal-immunità, it-titjib tal-konċentrazzjoni, iż-żieda tal-vitalità, u t-titjib tal-vista u s-smigħ.
Madankollu, huwa kruċjali li tipprattika b'mod korrett taħt il-gwida ta 'esperti u fil-limiti tiegħek.
Pip White, konsulent professjonali mis-Soċjetà Karta tal-Fiżjoterapija, jiddikjara li l-Yoga joffri bosta benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali.
Billi tifhem l-abbiltajiet u l-limiti tiegħek u tipprattika fi ħdan fruntieri sikuri, tista 'tieħu l-benefiċċji sinifikanti tal-yoga.
Oriġini u skejjel
Il-Yoga, li oriġina fl-Indja antika eluf ta 'snin ilu, żviluppa kontinwament u evolviet, u rriżultat f'bosta stili u forom. Dr Jim Mallinson, riċerkatur tal-istorja tal-yoga u lecturer anzjan fl-Iskola tal-Istudji Orjentali u Afrikani tal-Università ta 'Londra (SOAS), jiddikjara li l-Yoga kienet inizjalment prattika għall-axxetiċi reliġjużi fl-Indja.
Filwaqt li l-prattikanti reliġjużi fl-Indja għadhom jużaw il-yoga għall-meditazzjoni u l-prattika spiritwali, id-dixxiplina nbidlet b'mod sinifikanti, speċjalment matul is-seklu li għadda bil-globalizzazzjoni.
Dr Mark Singleton, riċerkatur anzjan fl-istorja tal-yoga moderna fis-SOAS, jispjega li l-yoga kontemporanja integrat elementi tal-ġinnastika u l-idoneità Ewropea, li tirriżulta fi prattika ibrida.
Dr Manmath Gharte, direttur tal-Istitut tal-Yoga Lonavla f'Mumbai, jgħid lill-BBC li l-għan ewlieni tal-yoga huwa li tilħaq l-għaqda tal-korp, il-moħħ, l-emozzjonijiet, is-soċjetà, u l-ispirtu, li twassal għal paċi ta 'ġewwa. Huwa jsemmi li diversi pożi ta 'yoga jsaħħaħ il-flessibilità ta' l-ispina, il-ġogi, u l-muskoli. Benefiċċji ta 'flessibilità mtejba stabbiltà mentali, fl-aħħar mill-aħħar telimina t-tbatija u l-kisba ta' trankwillità ta 'ġewwa.
Il-Prim Ministru Indjan Modi huwa wkoll prattikant tal-yoga akkanit. Taħt l-inizjattiva ta 'Modi, in-Nazzjonijiet Uniti stabbilixxew il-Jum Internazzjonali tal-Yoga fl-2015. Fis-seklu 20, l-Indjani bdew jipparteċipaw fil-yoga fuq skala kbira, flimkien mal-bqija tad-dinja. Swami Vivekananda, monk minn Kolkata, huwa kkreditat bl-introduzzjoni tal-yoga fil-punent. Il-ktieb tiegħu "Raja Yoga," miktub f'Manhattan fl-1896, influwenza b'mod sinifikanti l-għarfien tal-Punent tal-yoga.
Illum, diversi stili tal-yoga huma popolari, inklużi Yoga Iyengar, Yoga Ashtanga, Yoga Hot, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, u Yoga Naked.
Barra minn hekk, joħolqu yoga famuż, kelb 'l isfel, kien dokumentat sa mis-seklu 18. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-wrestlers Indjani użawha għall-prattika tal-lotta.
Ħin ta 'wara: 17 ta' Jannar-2025
