Li tibda prattika tal-yoga tista 'tħossok kbir, speċjalment jekk int ġdid fid-dinja ta' konxja, tiġbid, u klieb 'l isfel. Imma tinkwetax - Yoga huwa għal kulħadd, u qatt mhu tard wisq biex tibda. Kemm jekk qed tfittex li ttejjeb il-flessibilità, tnaqqas l-istress, jew sempliċement tipprova xi ħaġa ġdida, din il-gwida se timxi miegħek minn dak kollu li għandek bżonn tkun taf biex tibda l-vjaġġ tal-yoga tiegħek
X'inhu Yoga?
Il-Yoga hija prattika antika li oriġinat fl-Indja aktar minn 5,000 sena ilu. Jgħaqqad pożizzjonijiet fiżiċi (asanas), tekniki tan-nifs (pranayama), u meditazzjoni biex jippromwovu l-benesseri fiżiku, mentali u spiritwali. Filwaqt li l-yoga għandu għeruq profondi fl-ispiritwalità, il-yoga moderna ħafna drabi tiġi pprattikata għall-benefiċċji għas-saħħa tagħha, inklużi flessibilità, saħħa u rilassament imtejba.
Għaliex tibda l-yoga?
Hawn huma biss ftit raġunijiet għaliex il-yoga ta 'min jipprova:
- Ittejjeb il-flessibilità u s-saħħa:Il-yoga joħloq bil-mod iġġebbed u jsaħħaħ il-muskoli tiegħek.
- Inaqqas l-istress:It-tekniki tan-nifs u l-konxja jgħinu jikkalmaw il-moħħ.
- Isaħħaħ iċ-ċarezza mentali:Il-Yoga jinkoraġġixxi l-attenzjoni u l-preżenza.
- Ittejjeb il-benesseri ġenerali:Prattika regolari tista 'ttejjeb il-livelli ta' l-irqad, id-diġestjoni u l-enerġija.
X'għandek bżonn tibda?
Is-sbuħija tal-yoga hija li teħtieġ ftit tagħmir. Hawn dak li għandek bżonn biex tibda:Tapit tal-Yoga:Tapit tajjeb jipprovdi ttaffi u qabda għall-prattika tiegħek.
Ħwejjeġ komdi:Ilbes ħwejjeġ li jieħdu nifs u mġebbda li jippermettulek timxi liberament (bħall-leggings u l-uċuħ tal-yoga favur l-eko tagħna!).
Spazju kwiet:Sib żona kalma u ħielsa mill-imbarazz fejn tista 'tiffoka.
Moħħ miftuħ:Il-yoga huwa vjaġġ, mhux destinazzjoni. Kun pazjent miegħek innifsek.
Yoga Bażiku joħloq għal jibdew
Stand tall ma 'saqajk flimkien, armi fil-ġnub tiegħek. Dan huwa l-pedament tal-pożi wieqfa kollha
Ibda fuq idejk u l-irkopptejn, imbagħad erfa 'l-ġenbejn' il fuq u lura biex tifforma forma "V" maqluba
Irkopp fuq l-art, ipoġġu lura fuq l-għarqbejn tiegħek, u jġebbdu d-dirgħajn 'il quddiem. Din hija posizzjoni ta 'mistrieħ kbira
Pass sieq waħda lura, tgħawweġ l-irkoppa ta 'quddiemek, u tgħolli l-armi tiegħek' il fuq. Din il-pose tibni s-saħħa u l-bilanċ
Fuq idejk u l-irkopptejn, jalterna bejn l-armar ta 'dahrek (baqra) u l-arrotondament (qattus) biex tisħon is-sinsla tiegħek
Mistoqsijiet komuni dwar il-yoga
Tweġiba:M'għandekx għalfejn tipprattika kuljum, iżda huwa importanti li żżomm ir-regolarità. Tista 'tħoss l-effett ovvju billi tipprattika 3-5 darbiet fil-ġimgħa.
Tweġiba:Huwa rrakkomandat li tevita li tiekol 2-3 sigħat qabel ma tipprattika, speċjalment ikliet kbar. Tista 'tixrob l-ilma bil-moderazzjoni, imma tevita li tixrob ħafna ilma waqt il-prattika.
Tweġiba:Tvarja minn persuna għal oħra. Normalment, wara 4-6 ġimgħat ta 'prattika, tħoss it-titjib tal-flessibilità, is-saħħa u l-mentalità tal-ġisem tiegħek.
Tweġiba:Ħwejjeġ tal-yoga jipprovdu kumdità, flessibilità u nifs, jappoġġjaw diversi qagħdiet, jipproteġu l-ġisem, itejbu l-prestazzjoni sportiva u l-kunfidenza fihom infushom, huma adattati għal ambjenti differenti, huma faċli biex jinħaslu, u jiffokaw fuq il-prattika
Għaliex tagħżel ħwejjeġ tal-yoga sostenibbli?
Hekk kif tibda l-vjaġġ tal-yoga tiegħek, ikkunsidra li tappoġġja l-prattika tiegħek bi ħwejjeġ tal-yoga sostenibbli. FiZiyang, aħna nemmnu fil-ħolqien ta 'lbies attiv ekoloġiku, komdu u stylish li jallinja mal-ethos konxja tal-yoga. Il-biċċiet tagħna huma ddisinjati biex jiċċaqalqu miegħek, kemm jekk tkun qed tiċċirkola permezz ta 'pożi jew tirrilassa f'Savasana.
Ħin ta 'wara: Mar-03-2025
