April Fools'Day ရဲ့ ဝိညာဉ်တော်မှာ ခါးနာတာကို သက်သာစေမယ့် Foolproof ယောဂကျင့်စဉ် 6 ခု

1. Crow Pose

ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားအနည်းငယ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကိုတည်ဆောက်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် မည်သည့်အရာကိုမဆို ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။ April Fools' Day မှာ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ခွန်အားအပြည့်ရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပါ။

သင်ယခုမှစတင်နေပါက-

1. ခေါင်းအုံးအနည်းငယ် သို့မဟုတ် စောင်ကို နဖူးအောက်တွင် ခေါက်ထားပါ။
2. သင့်လက်များကို တုံးများပေါ်တွင် တင်ကြည့်ပါ။
3. ဤကိုယ်ဟန်အတွက် လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် တစ်ချိန်တည်းတွင် မြေပြင်မှ ခြေတစ်လှမ်းဖြင့် စတင်ပါ။

ကျီးကန်းပုံသဏ္ဍာန်သည် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်နှင့် glutes များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ကျောအောက်ပိုင်းအတွက် ပိုမိုအထောက်အပံ့ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

2. Tree Pose

ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သော်လည်း သင်၏ဗဟိုချက်ကို သင်ရှာတွေ့သည်နှင့် အခြေခံပြီး တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ အံ့ဩစရာတွေပြည့်နှက်နိုင်တဲ့ နေ့တစ်နေ့မှာ စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပါ။

သင့်လက်ကျန်ငွေကို သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါက-

1. ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် သင့်ခြေဖဝါးကို ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေသလုံးပေါ်တွင် တင်ထားပါ။
2. သင့်လက်ကို နံရံ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထောက်ထားရန် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟန်ချက်ရလောက်အောင် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်အထိ ထားပါ။

Tree pose သည် ကိုယ်နေဟန်ထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး နိမ့်သောနောက်ကျောရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေသည်။ အရပ်ရှည်ရှည် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ပင်မကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျောရိုးအတွက် ပိုမိုပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး အောက်ကျောအပေါ် တင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

3. Warrior II Pose

ဒီပုံစံက ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအားနဲ့ဆိုင်တယ်။ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်က စစ်သည်တော်တွေကို ထိတွေ့ပြီး တစ်နေ့တာဘာပဲဖြစ်ပါစေ စွမ်းဆောင်နိုင်စေမယ့် စွမ်းအားကိုခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

တင်ပါး တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးနာခြင်း ၊

1. သင်၏ ရပ်တည်ချက်ကို အတိုချုံ့ပါ သို့မဟုတ် သင်၏ ရပ်တည်ချက်ကို အနည်းငယ် ချဲ့ထွင်ပါ။
2. အပိုပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက လက်များကို ဆန့်ထုတ်မည့်အစား သင့်တင်ပါးဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။

Warrior II pose သည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို အားကောင်းစေပြီး နိမ့်သောနောက်ကျောကို ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ တင်ပါးနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို ဆန့်တန်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ တင်းမာမှုနှင့် တင်းကျပ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

4. Happy Baby Pose

ဒီကိုယ်ဟန်က လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ ပက်လက်လှန်ပြီး တင်ပါးအောက်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ glutes နှင့် hamstrings များတွင် သင်ခံစားရနိုင်သော ဖိအား သို့မဟုတ် တင်းမာမှုမှန်သမျှကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက သင့်အတွင်းပိုင်းကလေးသည်လည်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထွက်လာသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

တင်ပါး တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း ၊

1. သင့်ခြေဖဝါးခြေဖဝါးတစ်ဝိုက်တွင် သိုင်းကြိုး သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြု၍ လက်ဖြင့် ဖိထားခြင်းဖြင့် သင့်ဒူးများကို သင့်လက်မောင်းများဆီသို့ ညင်သာစွာ ဆွဲယူနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
2. သင့်ခြေထောက်များကို မြေကြီးပေါ်တွင် ထားပြီး တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန် ဘေးနှစ်ဖက်ကို လှုပ်ပေးပါ။

5. Fish Pose

ဒီကိုယ်ဟန်က သင့်ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပြီး သင့်လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပေါ့ပေါ့ပါးပါးခံစားရစေပြီး တစ်နေ့တာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်စေမည့် ဟန်ပန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

သင်ယခုမှစတင်နေပါက-

1. သင့်ရင်ဘတ်ကို ထောက်ထားရန် သင့်အပေါ်ပိုင်းရှိ ဘလောက် သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်စေပါသည်။
2. သင့်ဦးခေါင်းကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ သက်တောင့်သက်သာ မသယ်ဆောင်နိုင်ပါက ထောက်ကူအတွက် လိပ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် စောင်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ငါးပုံသဏ္ဍာန်သည် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ဆန့်ထုတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပြီး ခါးအပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးများတွင် တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

6. တံတား Pose

ခါးနာခြင်းနှင့် April Fools' Day ၏ ရယ်မောခြင်းကြား ကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးရန် ဤစာရင်း၏ နောက်ဆုံးပုံစံမှာ Bridge Pose ဖြစ်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်သည် လှည့်စားပုံပေါက်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏နောက်ကျောအတွက် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ တင်ပါးများကို မြှောက်ထားပြီး သင်၏ glutes များကို ဆွဲဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ခိုင်ခံ့သောတံတားကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးများတွင် တင်းမာမှုမှ ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေသည်။

အစပြုသူများ သို့မဟုတ် ခါးနာသောသူများ၊

1. အပိုအထောက်အပံ့အတွက် သင့်တင်ပါးဆုံအောက်ရှိ ဘလောက် သို့မဟုတ် လိပ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပါ။
2. ဒူးကွေးပြီး ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ် ပြန့်ကားအောင်ထားပါက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုအဆင်ပြေအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟာသမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ - ဤကိုယ်ဟန်များထဲမှ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ဟန်ပန်ကို လုံးဝပြင်ပါ သို့မဟုတ် ဖြေလျှော့ပါ။

ဤ April Fools နေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် အပျော်သဘောဆောင်ပြီး ဤယောဂကျင့်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းကြိုးစားပြီး တစ်နေ့တာ၏ အပျော်သဘောကို လွှမ်းမိုးခွင့်ပြုပါ။ သင်ဟာ ယောဂီတစ်ယောက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အခုမှ စလုပ်ဖြစ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီကိုယ်ဟန်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဖိစီးမှု (သို့) တင်းမာမှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး အပျော်သဘောဆောင်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

ယခုနွေရာသီတွင် YOGA asanas များကို သင်ယူရင်း စမတ်ကျသော လှုပ်ရှားမှုကို ပြုလုပ်ပါ... ကျွန်ုပ်တို့၏ ကမ်းလှမ်းမှုများနှင့် Yoga စခန်းများကို ကြည့်ရှုပါ...