မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်း ဖြစ်သည်။

မတ်လ 8 ရက်နေ့သည် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့ဖြစ်ပြီး ယောဂဖြင့် ကျင်းပခြင်းထက် အဘယ်နည်း။ Health Yoga Life သည် မိသားစုပိုင်နှင့် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။အမျိုးသမီးပိုင်. ယောဂက အများကြီးပဲ။အကျိုးကျေးဇူးများအထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက်။ သင့်မိခင်၊ ညီမ၊ သမီး၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ပင် ဤအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့တွင် လေ့ကျင့်ရန် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့ရှိသည်။

ကလေး၏ကိုယ်ဟန်

ဤပုံစံသည် သင့်အတန်းကို စတင်ရန်၊ သင့်အတန်းကို အဆုံးသတ်ရန် သို့မဟုတ် သင်အသက်ရှူရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ သင် check out လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်စင်တာသို့ ပြန်လာပါ။ သင်၏ခြေချောင်းများကိုထိပါ၊ ဒူးနှစ်ဖက်ကိုခွာထားပါ။ ရင်ဘတ်ကို ပေါင်ထိပ်များတစ်လျှောက် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ မင်းအတွက် အဆင်ပြေရင် မင်းရဲ့နဖူးကို ဖျာပေါ်မှာ ထားလိုက်ပါ။ သင့်နဖူးအောက် ဘလောက်တစ်ခုသည် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သစ်ပင် POSE

တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏ ကမောက်ကမဖြစ်မှုအားလုံးတွင် အခြေခံအချက်အချို့ လိုအပ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ Tree pose က ပြီးပြည့်စုံပြီး သင့်လမ်းကို လာသမျှကို ကိုင်တွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေချင်းဝတ်၊ ခြေသလုံး သို့မဟုတ် အတွင်းပေါင်တွင် ခြေတစ်ဖက်ဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဒူးကိုရှောင်ပါ။ သင့်ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပြီး သင့်လက်များကို နှလုံးဗဟိုတွင်ထားပါ သို့မဟုတ် ဆံပင်တွင် မြှောက်ထားကာ သင်၏အကိုင်းအခက်များကို ကြီးထွားစေပါ။ ထပ်လောင်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအတွက် သင့်လက်များကို လှုပ်ခါပြီး ဟန်ချက်ထိန်းရန် ကြိုးစားပါ။ အဆုံးစွန်သောစိန်ခေါ်မှုအတွက်၊ သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သင်မည်မျှကြာကြာထိန်းထားနိုင်သည်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။

CAMEL POSE

စားပွဲမှာထိုင်တာ၊ လက်ပ်တော့သုံးတာ၊ ဖုန်းစစ်ဆေးတာတွေအားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ကောင်တာ။ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ပြီး ဒူးထောက်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။ နောက်သို့ ဂရုတစိုက် မတ်တတ်၊ နောက်ပြန်အစား ဆွဲတင်ကာ ခြေဖနောင့်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် လှမ်းဆွဲပါ။ သင့်ခြေဖနောင့်ကို သင့်လက်နှင့် ပိုနီးကပ်စေရန် သင့်ခြေချောင်းများကို ချုပ်ထားနိုင်သည်။ Blocks များသည် ဤပုံစံတွင် ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်ဆိုရင် မေးစေ့ကို မြှောက်ပြီး အပေါ်ကို စူးစိုက်ကြည့်ပါ။

MALASANA: YOGI SQUAT

အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အရေးကြီးသော တင်ပါးဆုံရိုးဖွင့်ခြင်းအတွက် အဆုံးစွန်သောကိုယ်ဟန်။ ခြေဖဝါးတင်ပါး၏ အကျယ်အကွာအဝေးကို ခွာပြီး နက်နဲသော ထိုင်ထတွင် စတင်ပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုအဆင်ပြေစေတယ်ဆိုရင် ခြေထောက်ကို ကျယ်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်ပြုပြင်သည့်ပုံစံဖြစ်စေရန် သင့်အရိုးအောက်ရှိ ဘလောက်တစ်ခုကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်လက်များကို နှလုံးဗဟိုတွင်ထားကာ လှုပ်ရှားမှုကောင်းလျှင် ဘေးတစ်ဖက်သို့ လှုပ်ယမ်းကာ စေးကပ်နေသောနေရာများသို့ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုသွင်းနိုင်ပါသည်။

GODDESS POSE

ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့- မင်းက နတ်ဘုရားမတစ်ပါးပါ။ ခြေဖဝါးများကို တင်ပါးအကျယ်ထက် ပိုရွှေ့ပြီး ထိုင်ထလုပ်ကာ ခြေချောင်းများ ညွှန်ပြကာ ဝမ်းဗိုက်တွင် နစ်မြုပ်နေပါ။ သင့်လက်မောင်းများကို ပန်းတိုင်တင်ကာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ လှုပ်ခါစပြုနိုင်သော်လည်း သင်၏အသက်ရှူခြင်း သို့မဟုတ် မန္တန်တစ်ခုကိုပင် အာရုံစိုက်ထားပါ။ ဤပုံစံဖြင့် သင့်တစ်ကိုယ်လုံး လှုပ်ယမ်းသွားသော်လည်း သင်သည် သန်မာပြီး စွမ်းရည်ရှိကြောင်း သတိရပါ။ မင်းဒါကိုရပြီ။