आत्म-देखभाल अन्तर्राष्ट्रिय महिला दिवसको लागि प्रेम हो

मार्च 8th औं अन्तर्राष्ट्रिय महिला दिवस हो, र योगको भन्दा कुन उत्तम तरिका हो? स्वास्थ्य योग जीवन परिवार को स्वामित्वमा रहित हुन गर्व छमहिलाको स्वामित्वमा। योगको यति धेरै छमैला लाभ, विशेष गरी महिलाहरूको लागि। हामीले केही पोष्टहरू थियौं तपाईंको आमा, छोरी, छोरी, साथीहरू, वा आफैंले पनि।

बच्चाको पोज

यो पोज तपाईंको वर्ग सुरू गर्नका लागि उत्तम छ, तपाईंको कक्षाको अन्त्य गर्दै, वा जब तपाईंले सास लिन आवश्यक पर्दछ। उत्तम पोज जब तपाईं जाँच गर्न आवश्यक छ र तपाईंको केन्द्रमा फर्कनुहोस्। तपाईंको औंलाहरूलाई छुने, र तपाईंको घुँडा टेक्नुहोस्। तपाईंको फर तपाईंको फिलाको टुप्पोमा राख्नुहोस्, तपाईंको बार्जहरू भन्दा बढि। तपाईंको म्याटमा तपाईंको निधारमा आराम गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई तपाईंको लागि सहज छ भने। तपाईंको निधार अन्तर्गत एक ब्लक अर्को विकल्प हो।

रुखको पोज

कहिलेकाँही हामीलाई जीवनको सबै अराजकतामा केही अर्थहरू चाहिन्छ। रूख पोज पूर्ण छ जब तपाईं तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफैलाई सम्झाउनु आवश्यक छ कि तपाईं आफ्नो तरिका आउने कुनै चीजलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको खुट्टा, बाछा, वा भित्री फिग मा अर्को एक खुट्टा मा खडा, आफ्नो घुँडाबाट जोगिदै। आफ्नो छातीबाट उठाउनुहोस् र हातहरू मन केन्द्रमा राख्नुहोस्, वा कपालमा उठ्नुहोस्, तपाईंको हाँगा बढ्दै। एक थप चुनौतीको लागि, तपाईंको हतियारहरू चलाउन र तपाईंको ब्यालेन्स राख्न प्रयास गर्नुहोस्। अन्तिम चुनौतीको लागि, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईं यो पोज कसरी राख्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।

ऊँट पोज

सबै डेस्क सिटि ing, ल्यापटप, र फोन जाँचको लागि उत्तम काउन्टर। तपाईंको छातीको साथ तपाईंको घुँडामा सुरू गर्नुहोस्। सावधानीपूर्वक पछाडि छ, पछाडिको सट्टा तान्न, र तपाईंको हातहरूसँग तपाईंको हातमा पुग्छ। तपाईं आफ्नो औंलाहरूलाई तपाईंको हात नजिकै ल्याउन को लागी तिर्न सक्नुहुन्छ। ब्लकहरू पनि यस पोजेकोमा एक महान उपकरण पनि हुन्। यदि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो चिन उठाउनुहोस्, र तपाईंको हेजललाई ध्यान दिनुहोस्।

मलासाना: योगी स्क्वाट

हिप पाउनको लागि परम पोज, विशेष गरी महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण। तपाईंको खुट्टा हिपको चौडाई दूरी टाढाबाट सुरू गर्नुहोस् र गहिरो स्क्वाटमा ड्रप गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टा फ्रेन्ड गर्न सक्नुहुन्छ यदि त्यसले पोजलाई बढी पहुँचयोग्य बनाउँदछ भने। तपाइँ तपाइँको टेलबोन अन्तर्गत ब्लक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यसलाई पुन: स्थापित पोज को अधिक बनाउन। तपाईंको हातहरू तपाईंको मुटुको केन्द्रमा राख्नुहोस् र यदि आन्दोलनले राम्रो महसुस गर्यो भने, तपाईं छेउबाट पछाडि रक गर्न सक्नुहुनेछ, कुनै पनि स्टिकी दागहरूमा सास फेर्न सक्नुहुन्छ।

देवी पोज

नबिर्सनुहोस्: तपाईं देवी हुनुहुन्छ! आफ्नो खुट्टाहरू हिप's-चौडाई भन्दा बढि सार्नुहोस् र स्क्वाट, औंलाहरूमा डुबाउँदा, औंलाहरूले औंल्याए र पेटमा व्यस्त। गोलपोस्ट तपाईंको हतियारहरू, ऊर्जा माथि र बाहिर पठाउँदै। तपाईं हल्लाउन थाल्नुहुन्छ, तर तपाईंको सास फेर्न वा मन्त्र पनि ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको पूरै शरीरले यस खजनमा हल्लाउन सक्छ, तर याद नबिर्सनुहोस्, तपाईं शक्तिशाली हुनुहुन्छ, र सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईंले यो पाउनुभयो!