आत्म-हेरचाह अन्तर्राष्ट्रिय महिला दिवसको लागि प्रेम हो

मार्च ८ अन्तर्राष्ट्रिय महिला दिवस हो, र योगा गर्नुभन्दा मनाउने उत्तम तरिका के हो? स्वास्थ्य योग जीवन दुबै परिवारको स्वामित्वमा रहेकोमा गर्व छमहिला स्वामित्वको। योग धेरै छन्फाइदाहरू, विशेष गरी महिलाहरु को लागी। हामीसँग यो अन्तर्राष्ट्रिय महिला दिवस तपाईंको आमा, बहिनी, छोरी, साथीहरू, वा आफैंसँग अभ्यास गर्न केही पोजहरू छन्।

बच्चाको पोज

यो पोज तपाईंको कक्षा सुरु गर्न, तपाईंको कक्षा समाप्त गर्न, वा जब पनि तपाईंलाई सास फेर्न आवश्यक छ। जब तपाइँ चेक आउट गर्न र तपाइँको केन्द्रमा फिर्ता आउन आवश्यक पर्दा उत्तम मुद्रा। आफ्नो खुट्टा छुने, र आफ्नो घुँडा अलग राख्नुहोस्। आफ्नो छातीलाई आफ्नो तिघ्राको शीर्षमा राख्नुहोस्, आफ्नो हात फैलाएर। तपाईंको निधारमा आफ्नो चटाईमा आराम गर्नुहोस् यदि यो तपाईंको लागि सहज छ। तपाईंको निधार मुनि ब्लक अर्को विकल्प हो।

ट्री पोज

कहिलेकाहीँ हामीलाई जीवनको सबै अराजकतामा केही आधार चाहिन्छ। ट्री पोज एकदम सही छ जब तपाइँ तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफैलाई सम्झाउन आवश्यक छ कि तपाइँ तपाइँको बाटोमा आउने कुनै पनि कुरा ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो घुँडालाई बेवास्ता गर्दै आफ्नो खुट्टा, बाछो, वा भित्री जांघमा अर्को खुट्टामा उभिनुहोस्। आफ्नो छातीबाट माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो हातहरू मुटुको केन्द्रमा राख्नुहोस्, वा कपालमा उठाउनुहोस्, आफ्ना हाँगाहरू बढाउनुहोस्। थप चुनौतीको लागि, आफ्नो हतियार घुमाउनुहोस् र आफ्नो सन्तुलन राख्न प्रयास गर्नुहोस्। अन्तिम चुनौतीको लागि, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ कति समय सम्म यो मुद्रा समात्न सक्नुहुन्छ।

ऊँट पोज

त्यो डेस्क बस्ने, ल्यापटप प्रयोग गर्ने, र फोन जाँच गर्ने सबैको लागि उत्तम काउन्टर। आफ्नो छाती उठाएर आफ्नो घुँडा मा सुरु गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक पछाडि झुक्नुहोस्, पछाडिको सट्टा माथि तान्नुहोस्, र आफ्नो हातले आफ्नो हिल्समा पुग्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टा आफ्नो हात नजिक ल्याउन आफ्नो औंलाहरू tucked राख्न सक्नुहुन्छ। यस मुद्रामा ब्लकहरू पनि उत्कृष्ट उपकरण हुन्। यदि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो चिन उठाउनुहोस्, र आफ्नो नजर माथि केन्द्रित गर्नुहोस्।

मलासना: योगी स्क्वाट

हिप खोल्नको लागि अन्तिम मुद्रा, विशेष गरी महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण। आफ्नो खुट्टा हिपको चौडाइको दूरीबाट सुरु गर्नुहोस् र गहिरो स्क्वाटमा छोड्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो खुट्टा फराकिलो गर्न सक्नुहुन्छ यदि यसले मुद्रालाई थप पहुँचयोग्य बनाउँछ। तपाईं आफ्नो टेलबोन मुनि ब्लक पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यसलाई थप पुनर्स्थापित मुद्रा बनाउनको लागि। आफ्नो हात आफ्नो मुटुको केन्द्रमा राख्नुहोस् र यदि आन्दोलन राम्रो लाग्छ भने, तपाईं कुनै पनि टाँसिने ठाउँहरूमा गहिरो सास फेर्दै, छेउबाट छेउमा हिड्न सक्नुहुन्छ।

देवी पोज

कहिल्यै नबिर्सनुहोस्: तपाईं एक देवी हुनुहुन्छ! आफ्नो खुट्टा हिपको चौडाइ भन्दा धेरै टाढा सार्नुहोस् र एक स्क्वाटमा तल डुब्नुहोस्, औंलाहरू औंल्याइयो र पेट संलग्न गर्नुहोस्। आफ्नो पाखुरालाई गोलपोस्ट गर्नुहोस्, ऊर्जा माथि र बाहिर पठाउँदै। तपाईं हल्लाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर आफ्नो सास फेर्न, वा मन्त्रमा ध्यान केन्द्रित राख्नुहोस्। तपाईंको सम्पूर्ण शरीर यस मुद्रामा हल्लाउन सक्छ, तर याद गर्नुहोस् कि तपाईं बलियो, र सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईंले यो पाउनुभयो!