समाचार_ब्यानर

ब्लग

योगको बढ्दो लोकप्रियता र जोखिम: तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू

योग प्राचीन भारतमा उत्पत्ति भएको एक प्रसिद्ध अभ्यास हो। १९६० को दशकमा पश्चिम र विश्वव्यापी रूपमा यसको लोकप्रियता बढेदेखि, यो शरीर र दिमागको विकासका साथै शारीरिक व्यायामको लागि सबैभन्दा मनपर्ने विधिहरू मध्ये एक बनेको छ।

योगले शरीर र मनको एकता र यसका स्वास्थ्य लाभहरूमा जोड दिएको हुनाले, योगप्रति मानिसहरूको उत्साह बढ्दै गएको छ। यसले योग प्रशिक्षकहरूको उच्च मागलाई पनि अनुवाद गर्दछ।

यो तस्बिरमा एक व्यक्तिले बाहिर योगा मुद्रा गरिरहेको देखाइएको छ। उक्त व्यक्तिले सेतो स्पोर्ट्स ब्रा र खैरो लेगिंग लगाएको छ, अगाडिको खुट्टा झुकेर र पछाडिको खुट्टा सीधा राखेर फराकिलो मुद्रा बनाएर उभिरहेको छ। धड़ एक छेउमा झुकेको छ, एउटा हात माथि फैलिएको छ र अर्को हात जमिनतिर पुगेको छ। पृष्ठभूमिमा, पानीको शरीर, पहाड र बादल लागेको आकाशको एक सुन्दर दृश्य छ, जसले शान्त प्राकृतिक वातावरण सिर्जना गर्दछ।

यद्यपि, बेलायती स्वास्थ्य पेशेवरहरूले हालै चेतावनी दिएका छन् कि योग प्रशिक्षकहरूको बढ्दो संख्याले गम्भीर हिप समस्याहरूको सामना गरिरहेको छ। फिजियोथेरापिस्ट बेनोय म्याथ्यूजले रिपोर्ट गरे कि धेरै योग शिक्षकहरूले गम्भीर हिप समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन्, जसमध्ये धेरैलाई शल्यक्रिया उपचार आवश्यक पर्दछ।

म्याथ्यूजले उल्लेख गरे कि उनी अहिले हरेक महिना विभिन्न जोर्नी समस्या भएका लगभग पाँच योग प्रशिक्षकहरूको उपचार गर्छन्। यी मध्ये केही केसहरू यति गम्भीर छन् कि तिनीहरूलाई शल्यक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक पर्दछ, जसमा पूर्ण हिप प्रतिस्थापन पनि समावेश छ। थप रूपमा, यी व्यक्तिहरू धेरै जवान छन्, लगभग ४० वर्षका।

जोखिम चेतावनी

योगका असंख्य फाइदाहरूलाई ध्यानमा राख्दै, किन धेरै भन्दा धेरै पेशेवर योग प्रशिक्षकहरूले गम्भीर चोटपटक भोगिरहेका छन्?

म्याथ्यूजले यो दुखाइ र कठोरता बीचको भ्रमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छन्। उदाहरणका लागि, जब योग प्रशिक्षकहरूले आफ्नो अभ्यास वा शिक्षणको क्रममा पीडा अनुभव गर्छन्, तिनीहरूले गल्तीले यसलाई कठोरताको कारणले गर्दा र नरोकी जारी राख्न सक्छन्।

यो तस्बिरमा एक व्यक्तिले हातको ढाडमा बसेर, जसलाई पिन्चा मयुरासन पनि भनिन्छ, अभ्यास गरिरहेको देखिन्छ। व्यक्तिले आफ्नो शरीर उल्टो पारेर, खुट्टा घुँडामा झुकेर र खुट्टा माथितिर फर्काएर आफ्नो हातको भारमा सन्तुलन कायम राखेको छ। उनीहरूले खैरो बाहुला नभएको टप र कालो लेगिङ लगाएका छन्, र तिनीहरूको छेउमा सिसाको फूलदानमा ठूलो हरियो पातको बोट छ। पृष्ठभूमिमा एउटा सादा सेतो भित्ता छ, र व्यक्ति कालो योग म्याटमा छ, शक्ति, सन्तुलन र लचिलोपन प्रदर्शन गर्दै।

म्याथ्यूजले जोड दिन्छन् कि योगले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, कुनै पनि व्यायाम जस्तै, यसको अत्यधिक प्रयोग वा अनुचित अभ्यासले जोखिम बोक्छ। सबैको लचिलोपन फरक हुन्छ, र एक व्यक्तिले के हासिल गर्न सक्छ त्यो अर्कोको लागि सम्भव नहुन सक्छ। आफ्नो सीमाहरू जान्नु र संयम अभ्यास गर्नु आवश्यक छ।

योग प्रशिक्षकहरूमा चोटपटक लाग्नुको अर्को कारण यो हुन सक्छ कि योग उनीहरूको व्यायामको एक मात्र रूप हो। केही प्रशिक्षकहरू दैनिक योग अभ्यास पर्याप्त छ भन्ने विश्वास गर्छन् र यसलाई अन्य एरोबिक अभ्यासहरूसँग जोड्दैनन्।

थप रूपमा, केही योग प्रशिक्षकहरू, विशेष गरी नयाँहरूले, सप्ताहन्तमा ब्रेक नलिई दिनको पाँच कक्षासम्म पढाउँछन्, जसले उनीहरूको शरीरलाई सजिलै हानि पुर्‍याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, ४५ वर्षीया नेटलीले पाँच वर्षअघि यस्तो अत्यधिक परिश्रमका कारण आफ्नो कम्मरको कार्टिलेज च्यातिन्।

विज्ञहरूले यो पनि चेतावनी दिन्छन् कि धेरै लामो समयसम्म योग आसन राख्दा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, यसको अर्थ यो होइन कि योग स्वाभाविक रूपमा जोखिमपूर्ण छ। यसको फाइदाहरू विश्वव्यापी रूपमा मान्यता प्राप्त छन्, त्यसैले यो विश्वव्यापी रूपमा लोकप्रिय छ।

योगका फाइदाहरू

योग अभ्यासले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, जसमा मेटाबोलिज्मलाई गति दिने, शरीरको फोहोर हटाउने र शरीरको आकार पुनर्स्थापनामा मद्दत गर्ने समावेश छ।

योगले शरीरको शक्ति र मांसपेशीको लचकता बढाउन सक्छ, जसले गर्दा अंगहरूको सन्तुलित विकासलाई बढावा दिन्छ।

तस्बिरमा ठूला झ्यालहरू र काठको भुइँ भएको राम्रो उज्यालो कोठामा योगा म्याटमा खुट्टा क्रस गरेर बसिरहेको एक व्यक्ति देखाइएको छ। उक्त व्यक्तिले गाढा स्पोर्ट्स ब्रा र गाढा लेगिंग लगाएको छ, र घुँडामा हात राखेर, हत्केलाहरू माथितिर फर्काएर र औंलाहरूले मुद्रा बनाएर ध्यानको मुद्रा गरिरहेको छ। कोठामा शान्त र शान्त वातावरण छ, सूर्यको किरण भित्र पसिरहेको छ र भुइँमा छायाँ पारिरहेको छ।

यसले ढाड दुख्ने, काँध दुख्ने, घाँटी दुख्ने, टाउको दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, अनिद्रा, पाचन विकार, महिनावारी दुख्ने र कपाल झर्ने जस्ता विभिन्न शारीरिक तथा मानसिक रोगहरूलाई पनि रोक्न र उपचार गर्न सक्छ।

योगले समग्र शरीर प्रणालीलाई नियमन गर्छ, रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, अन्तःस्रावी कार्यहरूलाई सन्तुलित गर्छ, तनाव कम गर्छ र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

योगका अन्य फाइदाहरूमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने, एकाग्रता बढाउने, जीवन शक्ति बढाउने, र दृष्टि र श्रवणशक्ति बढाउने समावेश छन्।

यद्यपि, विशेषज्ञहरूको मार्गदर्शनमा र आफ्नो सीमा भित्र सही तरिकाले अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

चार्टर्ड सोसाइटी अफ फिजियोथेरापीका एक पेशेवर सल्लाहकार पिप ह्वाइटले योगले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि असंख्य फाइदाहरू प्रदान गर्ने बताउँछन्।

आफ्नो क्षमता र सीमा बुझेर र सुरक्षित सीमा भित्र अभ्यास गरेर, तपाईंले योगका महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्पत्ति र विद्यालयहरू

हजारौं वर्ष पहिले प्राचीन भारतमा उत्पत्ति भएको योग निरन्तर विकसित र विकसित हुँदै आएको छ, जसको परिणामस्वरूप असंख्य शैली र रूपहरू सिर्जना भएका छन्। योग इतिहास अनुसन्धानकर्ता र लन्डन विश्वविद्यालयको स्कूल अफ ओरिएन्टल एण्ड अफ्रिकन स्टडीज (SOAS) का वरिष्ठ व्याख्याता डा. जिम म्यालिन्सनले योग सुरुमा भारतमा धार्मिक तपस्वीहरूको लागि अभ्यास भएको बताएका छन्।

भारतमा धार्मिक अभ्यासकर्ताहरूले अझै पनि ध्यान र आध्यात्मिक अभ्यासको लागि योग प्रयोग गर्छन्, विशेष गरी विगत शताब्दीमा विश्वव्यापीकरणसँगै यो अनुशासनमा उल्लेखनीय परिवर्तन आएको छ।

तस्बिरमा भारतीय प्रधानमन्त्री नरेन्द्र मोदी सहित मानिसहरूको समूहले योग मुद्रा प्रदर्शन गरिरहेको देखाइएको छ। तिनीहरू सबैले नीलो कलर भएको सेतो शर्ट र छातीको बायाँ छेउमा लोगो लगाएका छन्, जुन योगसँग सम्बन्धित देखिन्छ। व्यक्तिहरू आफ्नो कम्मरमा हात राखेर पछाडि झुकेका छन् र माथितिर हेरिरहेका छन्। यो संगठित कार्यक्रम योग सत्र वा कक्षा जस्तो देखिन्छ जहाँ धेरै सहभागीहरूले एकै स्वरमा एउटै मुद्रा प्रदर्शन गरिरहेका छन्, जसले सामूहिक शारीरिक गतिविधि र योग मार्फत एकतालाई जोड दिन्छ।

SOAS मा आधुनिक योग इतिहासका वरिष्ठ अनुसन्धानकर्ता डा. मार्क सिंगलटनले समकालीन योगमा युरोपेली जिम्नास्टिक र फिटनेसका तत्वहरू एकीकृत भएको बताउँछन्, जसले गर्दा हाइब्रिड अभ्यास भएको छ।

मुम्बईको लोनाभला योग संस्थानका निर्देशक डा. मन्मथ घर्तेले बीबीसीलाई बताएअनुसार योगको प्राथमिक लक्ष्य शरीर, मन, भावना, समाज र आत्माको एकता प्राप्त गर्नु हो, जसले गर्दा आन्तरिक शान्ति प्राप्त हुन्छ। उनले विभिन्न योग आसनहरूले मेरुदण्ड, जोर्नी र मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउँछ भन्ने कुरा उल्लेख गरे। सुधारिएको लचिलोपनले मानसिक स्थिरतालाई फाइदा पुर्‍याउँछ, अन्ततः पीडा हटाउँछ र आन्तरिक शान्ति प्राप्त गर्छ।

भारतीय प्रधानमन्त्री मोदी पनि एक उत्साही योग अभ्यासकर्ता हुन्। मोदीको पहलमा, संयुक्त राष्ट्र संघले २०१५ मा अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस स्थापना गर्‍यो। २० औं शताब्दीमा, विश्वका अन्य भागहरूसँगै भारतीयहरूले पनि ठूलो मात्रामा योगमा भाग लिन थाले। कोलकाताका भिक्षु स्वामी विवेकानन्दलाई पश्चिममा योग परिचय गराउने श्रेय दिइन्छ। १८९६ मा म्यानहट्टनमा लेखिएको उनको पुस्तक "राजा योग" ले योगको पश्चिमी बुझाइलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पारेको थियो।

आज, विभिन्न योग शैलीहरू लोकप्रिय छन्, जसमा अय्यंगार योग, अष्टांग योग, तातो योग, विन्यास प्रवाह, हठ योग, हवाई योग, यिन योग, बियर योग, र नाङ्गो योग समावेश छन्।

यसको अतिरिक्त, १८ औं शताब्दीको सुरुतिरै एउटा प्रसिद्ध योग आसन, डाउनवर्ड डग, को दस्तावेजीकरण गरिएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि भारतीय पहलवानहरूले यसलाई कुस्ती अभ्यासको लागि प्रयोग गर्थे।


पोस्ट समय: जनवरी-१७-२०२५

हामीलाई आफ्नो सन्देश पठाउनुहोस्: