योग प्रचलन सुरू गर्दा ठूलो महसुस गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं मानसिकताको संसारमा, तान्न, र तलका कुकुरहरूलाई नयाँ हुनुहुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस् - योग सबैको लागि हो, र यो कहिले ढिलो हुँदैन। चाहे तपाईं लचिलोपन सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तनाव कम गर्न, वा केवल केही नयाँ प्रयास गर्नुहोस्, यो गाईडबाट तपाईले आफ्नो योगको यात्रा सुरू गर्नको लागि जान्नुपर्दछ।
योग के हो?
योग एक पुरानो अभ्यास हो जुन भारतमा 5,000,000 वर्ष पहिले भएको थियो। यसले भौतिक थोक (असम,), सास फेर्ने प्रविधिहरू (हानियामा), र शारीरिक, मानसिक, र आध्यात्मिक कल्याणलाई प्रबर्धन गर्न मनन। जबकि योगको आध्यात्मिकतामा गहिरो जरा छ, आधुनिक योगले प्रायः यसको स्वास्थ्य लाभहरू, शक्ति र विश्राम सहितको अभ्यास गर्दछ।
किन योग सुरु गर्नुहुन्छ?
यहाँ केहि कारणहरू छन् किन योगाई प्रयास गर्न लायक छ:
- लचिलोपन र शक्ति सुधार:योगले बिस्तारै तन्काउनुहुन्छ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
- तनाव कम गर्दछ:सास फेर्न प्रविधि र दिमागले दिमागलाई शान्त बनाउँछ।
- मानसिक स्पष्टतालाई बढावा दिन्छ:योगले फोकस र उपस्थितिलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
- समग्र कल्याण बढाउँदछ:नियमित अभ्यासले निद्रा, पाच, र उर्जा स्तर सुधार गर्न सक्दछ।
तपाईलाई के सुरु गर्नु पर्छ?
योगको सौन्दर्य यो छ कि यसलाई धेरै थोरै उपकरणहरू चाहिन्छ। यहाँ के तपाईं सुरु गर्न को लागी आवश्यक छ:योग म्याट:एक राम्रो लोटले तपाईंको अभ्यास को लागी कुशन र पकड प्रदान गर्दछ।
आरामदायक कपडा:बेस्नी लगइन गर्नुहोस्, स्ट्रिच्याई कपडा जुन तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा सार्नको लागि अनुमति दिन्छ (हाम्रो Eco-अनुकूल योग लग्सिंगहरू र शीर्षहरू!)।
शान्त ठाउँ:एक शान्त, अव्यवस्थित क्षेत्र खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
खुला दिमाग:योग एक यात्रा को एक गन्तव्य छैन। आफैसँग धैर्य गर्नुहोस्।
प्रारम्भिक योग शुरुवातीहरूको लागि पोष्ट गर्दछ
तपाईंको खुट्टामा हतियारहरू सँगै राख्नुहोस्, तपाईंको छेउमा हतियारहरू। यो सबै स्ट्यान्ड पोस को आधार हो
तपाईंको हात र घुँडामा सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको हिपहरू माथि उठाउनुहोस् र एक इन्भिटेड "v" आकार बनाउन
भुइँमा घुँडा टेक्नुहोस्, तपाईंको खुट्टामा फिर्ता बस्नुहोस्, र आफ्ना पाहुनाहरूलाई तान्नुहोस्। यो एक ठूलो आरामदायी पोज हो
एक खुट्टा पछाडि, आफ्नो मोल घुँडा टेक्नुहोस्, र आफ्नो हतियार ओभरहेड बढाउँदै। यो पोजले बल र ब्यालेन्स निर्माण गर्दछ
तपाईंको हात र घुँडामा, तपाईंको पछाडिको (गाई) को लागी वैकल्पिक वा यसलाई (बिराला) को गोल गर्दै
योगको बारेमा सामान्य प्रश्नहरू
उत्तर:तपाईंले प्रत्येक दिन अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दैन, तर नियमितता कायम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं हप्तामा -5--5 पटक -5- times पटक अभ्यास गरेर स्पष्ट प्रभाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
उत्तर:अभ्यास गर्नु अघि 2-3 घण्टा खानबाट बच्न सिफारिश गरिन्छ, विशेष गरी ठूलो खाना। तपाईं मध्यममा पानी पिउन सक्नुहुन्छ, तर अभ्यासमा धेरै पानी पिउनबाट बच्नुहोस्।
उत्तर:यो व्यक्ति देखि व्यक्ति बाट फरक हुन्छ। सामान्यतया, -6--6 हप्ता पछि, तपाइँ तपाइँको शरीरको लचिलोपन, शक्ति र मानसिकताको सुधार महसुस गर्नुहुनेछ।
उत्तर:योगको कपडाले आराम, लचिलोपन र सास फेरी, विभिन्न पोस्ट्रेसहरू समर्थन गर्दछ, शरीरलाई जोगाउँदछ, बिभिन्न वातावरणको लागि उपयुक्त छ, र व्यवहारमा ध्यान दिन सजिलो हुन्छ
किन दिगो योग कपडा छनौट गर्नुहुन्छ?
जब तपाईं आफ्नो योग यात्रामा जानुहुन्छ, तपाईंको अभ्यास दिगो योग कपडाको साथ समर्थन गर्नुहोस्। माZiyng, हामी विश्वास गर्दछौं Enoo-मैत्री, सहज, सहज, र स्टाइलिश प्रदर्शनी सिर्जना गर्दै योगको दिमागका प्रेशहरूसँग मिल्छ। हाम्रो टुक्राहरू तपाईंसँग सर्न डिजाइन गरिएको छ, तपाईं पोस्टहरू वा प्रेशनामा प्रख्यात हुनुहुन्छ।
पोष्ट समय: मार्च-03-20225
