Zelfzorg is de liefde voor Internationale Vrouwendag

8 maart is Internationale Vrouwendag, en wat is een betere manier om dit te vieren dan met yoga? Health Yoga Life is er trots op dat het een familiebedrijf iseigendom van vrouwen. Yoga heeft er zoveelvoordelen, specifiek voor vrouwen. We hebben een aantal houdingen die je deze Internationale Vrouwendag kunt oefenen met je moeder, zus, dochter, vriendinnen of gewoon alleen.

DE HOUDING VAN HET KIND

Deze pose is perfect voor het starten van je les, het beëindigen van je les of wanneer je even op adem wilt komen. De perfecte pose wanneer u wilt uitchecken en terug wilt komen naar uw centrum. Houd uw tenen tegen elkaar en uw knieën uit elkaar. Leg je borst langs de bovenkant van je dijen, met je armen uitgestrekt. Laat uw voorhoofd op uw mat rusten als u dat prettig vindt. Een blok onder je voorhoofd is een andere optie.

BOOM POSE

Soms hebben we gewoon wat basis nodig in de chaos van het leven. De boomhouding is perfect als je gestrest bent en jezelf eraan moet herinneren dat je alles aankunt wat op je pad komt. Ga op één voet staan ​​met de andere voet bij uw enkel, kuit of binnenkant van het dijbeen, waarbij u uw knie vermijdt. Ga omhoog door je borst en houd je handen in het midden van het hart, of opgeheven in het haar, terwijl je takken groeien. Voor een extra uitdaging zwaai je met je armen en probeer je evenwicht te bewaren. Voor de ultieme uitdaging sluit je je ogen en kijk hoe lang je deze houding kunt vasthouden.

KAMEEL HOUDT

De perfecte tegenhanger voor al dat bureauzitten, laptopgebruik en telefooncontrole. Begin op je knieën met je borst omhoog. Leun voorzichtig achterover, trek u omhoog in plaats van naar achteren, en reik met uw handen naar uw hielen. Je kunt je tenen ingestopt houden om je hielen dichter bij je handen te brengen. Blokken zijn ook een geweldig hulpmiddel in deze pose. Als u zich op uw gemak voelt, til dan uw kin op en richt uw blik naar boven.

MALASANA: YOGI SQUAT

De ultieme pose voor heupopening, vooral belangrijk voor vrouwen. Begin met je voeten op heupbreedte uit elkaar en val in een diepe hurkzit. Je kunt je voeten breder maken als dat de pose toegankelijker maakt. Je kunt ook een blok onder je stuitje gebruiken om er een meer herstellende houding van te maken. Plaats uw handen in het midden van uw hart en als beweging goed voelt, kunt u heen en weer wiegen en diep ademhalen in de plakkerige plekken.

GODIN POSE

Vergeet nooit: je bent een godin! Beweeg je voeten verder dan heupbreedte uit elkaar en zak in een hurkzit, met de tenen naar voren gericht en de buik vastgeklemd. Doelpaal je armen, waardoor energie omhoog en naar buiten wordt gestuurd. Je begint misschien te trillen, maar blijf gefocust op je ademhaling, of zelfs op een mantra. Je hele lichaam kan trillen in deze houding, maar onthoud dat je sterk en capabel bent. Je hebt dit!