Zelfzorg is de liefde voor Internationale Vrouwendag

8 maart is Internationale Vrouwendag, en wat is een betere manier om dat te vieren dan met yoga? Health Yoga Life is er trots op een familiebedrijf te zijn envrouwenbezitYoga heeft zoveelvoordelen, speciaal voor vrouwen. We hebben een aantal poses om te oefenen op Internationale Vrouwendag met je moeder, zus, dochter, vriendinnen of gewoon alleen.

KINDERSPOSITIE

Deze pose is perfect om je les mee te beginnen, te beëindigen of wanneer je even op adem moet komen. De perfecte pose wanneer je even wilt bijkomen en weer in je centrum wilt komen. Houd je tenen tegen elkaar en je knieën uit elkaar. Leg je borstkas op je dijen, met je armen gestrekt. Leg je voorhoofd op je mat als je dat prettig vindt. Een blok onder je voorhoofd is ook een optie.

BOOMHOUDING

Soms hebben we gewoon wat houvast nodig in alle chaos van het leven. De boomhouding is perfect wanneer je je gestrest voelt en jezelf eraan moet herinneren dat je alles aankunt wat op je pad komt. Ga op één been staan ​​en plaats de andere op je enkel, kuit of binnenkant van je dij, waarbij je je knie vermijdt. Til je borst omhoog en plaats je handen in het midden van je hart, of in je haar, zodat je takken groeien. Voor een extra uitdaging kun je je armen wiegen en proberen je evenwicht te bewaren. Voor de ultieme uitdaging sluit je je ogen en kijk je hoe lang je deze houding kunt volhouden.

KAMEELPOSE

De perfecte tegenhanger van al dat zitten achter je bureau, laptopgebruik en telefoon checken. Begin op je knieën met je borst omhoog. Leun voorzichtig achterover, trek omhoog in plaats van achteruit, en reik met je handen naar je hielen. Je kunt je tenen naar binnen houden om je hielen dichter bij je handen te brengen. Blokken zijn ook een goed hulpmiddel in deze houding. Als je je comfortabel voelt, til dan je kin op en richt je blik omhoog.

MALASANA: YOGI SQUAT

De ultieme pose voor heupopening, vooral belangrijk voor vrouwen. Begin met je voeten op heupbreedte uit elkaar en zak in een diepe squat. Je kunt je voeten wijder zetten als dat de pose toegankelijker maakt. Je kunt ook een blok onder je stuitje leggen om er een herstellende pose van te maken. Plaats je handen in je hartcentrum en als de beweging goed voelt, kun je van links naar rechts wiegen, terwijl je diep ademhaalt op eventuele pijnlijke plekken.

GODIN POSITIE

Vergeet nooit: je bent een godin! Zet je voeten verder dan heupbreedte uit elkaar en zak door je knieën, met je tenen naar buiten en je buik aangespannen. Richt je armen op de doelpaal en laat je energie omhoog en naar buiten stromen. Je begint misschien te trillen, maar blijf gefocust op je ademhaling of zelfs een mantra. Je hele lichaam kan trillen in deze houding, maar onthoud dat je sterk en capabel bent. Je kunt dit!