Zelfzorg is de liefde voor internationale vrouwendag

8 maart is International Women's Day, en wat is een betere manier om te vieren dan met yoga? Het leven van de gezondheidsyoga is er trots op zowel familiebedrijf te zijn alsdamesbezit. Yoga heeft er zoveelvoordelen, specifiek voor vrouwen. We hebben wat poses om deze internationale vrouwendag te oefenen met je moeder, zus, dochter, vrienden of zelfs alleen alleen.

Child's Pose

Deze pose is perfect voor het starten van je klas, het beëindigen van je klas of wanneer je een adempauze moet nemen. De perfecte pose wanneer u moet uitchecken en terugkomt naar uw centrum. Houd uw tenen aanraken en uw knieën uit elkaar. Leg je borst langs de bovenkant van je dijen, met je armen uitgestrekt. Laat je voorhoofd op je mat rusten als dat comfortabel voor je is. Een blok onder je voorhoofd is een andere optie.

Boom pose

Soms hebben we gewoon wat aarding nodig in alle chaos van het leven. Tree Pose is perfect als je je gestrest voelt en jezelf eraan moet herinneren dat je alles wat op je pad komt aankan. Ga op de ene voet staan ​​met de andere bij je enkel, kalf of binnendij, waardoor je knie wordt vermeden. Til op door je borst en laat je handen in het midden van het midden, of opgeheven in het haar, je takken verbouwen. Breng je armen voor een extra uitdaging en probeer je evenwicht te behouden. Voor de ultieme uitdaging, sluit je ogen en kijk hoe lang je deze pose kunt vasthouden.

Kameel pose

De perfecte teller voor al dat bureau zitten, laptop gebruiken en telefooncontrole. Begin op je knieën met je borst opgeheven. Leun voorzichtig achterover, trek omhoog in plaats van rug en reik naar je hielen met je handen. Je kunt je tenen stoppen om je hielen dichter bij je handen te brengen. Blokken zijn ook een geweldig hulpmiddel in deze pose. Als je je op je gemak voelt, til je je kin op en richt je je blik omhoog.

Malasana: Yogi Squat

De ultieme pose voor heupopening, vooral belangrijk voor vrouwen. Begin met de breedte van je voeten hip uit elkaar en laat een diepe squat vallen. U kunt uw voeten verbreden als dat de pose toegankelijker maakt. U kunt ook een blok onder uw staartbeen gebruiken om het meer een herstelhouding te maken. Plaats je handen in je hart in het midden en als beweging goed aanvoelt, kun je van links naar rechts schommelen en diep in alle plakkerige plekken ademen.

Godin poseren

Vergeet nooit: je bent een godin! Verplaats je voeten meer dan de heup-breedte uit elkaar en zinken in een squat, tenen wezen erop en buik betrokken. Doelpost je armen, energie op en uit sturen. Je kunt beginnen te schudden, maar blijf focussen op je ademhaling, of zelfs een mantra. Je hele lichaam kan in deze pose schudden, maar onthoud dat je sterk en capabel bent. Je hebt dit!