Yoga is een bekende praktijk die is ontstaan in het oude India. Sinds de toename van de populariteit in het Westen en wereldwijd in de jaren zestig, is het een van de meest favoriete methoden geworden voor het cultiveren van het lichaam en de geest, evenals voor lichamelijke oefeningen.
Gezien de nadruk van Yoga op de eenheid van lichaam en geest en de voordelen van de gezondheid ervan, is het enthousiasme van mensen voor yoga blijven groeien. Dit vertaalt zich ook in een grote vraag naar yoga -instructeurs.
Britse gezondheidswerkers hebben echter onlangs gewaarschuwd dat een toenemend aantal yoga -instructeurs ernstige heupproblemen ondervinden. Fysiotherapeut Benoy Matthews meldt dat veel yoga -leraren geconfronteerd worden met ernstige heupproblemen, waarbij velen een chirurgische behandeling vereisen.
Matthews vermeldt dat hij nu ongeveer vijf yoga -instructeurs behandelt met verschillende gewrichtsproblemen elke maand. Sommige van deze gevallen zijn zo ernstig dat ze chirurgische interventie vereisen, inclusief totale heupvervanging. Bovendien zijn deze personen vrij jong, ongeveer 40 jaar oud.
Risico -waarschuwing
Waarom hebben meer en meer professionele yoga -instructeurs, gezien de vele voordelen van yoga, ernstig letsel?
Matthews suggereert dat dit mogelijk verband houdt met de verwarring tussen pijn en stijfheid. Wanneer yoga -instructeurs bijvoorbeeld pijn ervaren tijdens hun praktijk of lesgeven, kunnen ze dit ten onrechte toeschrijven aan stijfheid en doorgaan zonder te stoppen.
Matthews benadrukt dat hoewel yoga veel voordelen biedt, zoals elke oefening, het overdrijven of onjuiste praktijk risico's met zich meebrengt. De flexibiliteit van iedereen varieert, en wat de ene persoon kan bereiken, is misschien niet mogelijk voor de andere. Het is essentieel om uw grenzen te kennen en matiging te oefenen.
Een andere reden voor verwondingen bij yoga -instructeurs kan zijn dat yoga hun enige vorm van lichaamsbeweging is. Sommige instructeurs geloven dat de dagelijkse yogapraktijk voldoende is en deze niet combineren met andere aerobe oefeningen.
Bovendien geven sommige yoga -instructeurs, vooral nieuwe, maximaal vijf lessen per dag zonder pauzes te nemen in het weekend, die gemakkelijk schade aan hun lichaam kunnen veroorzaken. Natalie, die 45 jaar oud is, scheurde haar heupkraakbeen vijf jaar geleden bijvoorbeeld vanwege dergelijke overbelasting.
Experts waarschuwen ook dat het te lang een yogapose vasthouden kan leiden tot problemen. Dit betekent echter niet dat yoga inherent riskant is. De voordelen ervan worden wereldwijd erkend, daarom blijft het wereldwijd populair.
Yoga -voordelen
Het oefenen van yoga biedt talloze voordelen, waaronder het versnellen van het metabolisme, het elimineren van lichaamsverspilling en het helpen met herstel van lichaamsvorm.
Yoga kan de lichaamssterkte en spierelasticiteit verbeteren en een evenwichtige ontwikkeling van ledematen bevorderen.
Het kan ook verschillende fysieke en mentale aandoeningen voorkomen en behandelen, zoals rugpijn, schouderpijn, nekpijn, hoofdpijn, gewrichtspijn, slapeloosheid, spijsverteringsstoornissen, menstruatiepijn en haarverlies.
Yoga reguleert de algehele lichaamssystemen, verbetert de bloedcirculatie, evenwicht en endocriene functies, vermindert stress en bevordert mentale welzijn.
Andere voordelen van yoga zijn onder meer het stimuleren van de immuniteit, het verbeteren van de concentratie, het verhogen van de vitaliteit en het verbeteren van het gezichtsvermogen en het gehoor.
Het is echter cruciaal om correct te oefenen onder begeleiding van experts en binnen uw grenzen.
Pip White, een professionele adviseur van de Chartered Society of Physiotherapy, stelt dat Yoga talloze voordelen biedt voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Door uw vaardigheden en limieten te begrijpen en binnen veilige grenzen te oefenen, kunt u de belangrijke voordelen van yoga plukken.
Oorsprong en scholen
Yoga, dat duizenden jaren geleden in het oude India is ontstaan, heeft zich continu ontwikkeld en geëvolueerd, wat resulteert in talloze stijlen en vormen. Dr. Jim Mallinson, onderzoeker van Yoga History en senior docent aan de School of Oriental and African Studies van de University of London, stelt dat yoga aanvankelijk een praktijk was voor religieuze asceten in India.
Terwijl religieuze beoefenaars in India nog steeds yoga gebruiken voor meditatie en spirituele praktijk, is de discipline aanzienlijk getransformeerd, vooral in de afgelopen eeuw met globalisering.
Dr. Mark Singleton, een senior onderzoeker in de moderne yoga -geschiedenis bij SOAS, legt uit dat hedendaagse yoga elementen van Europese gymnastiek en fitness heeft geïntegreerd, wat resulteert in een hybride praktijk.
Dr. Manmath Gharte, directeur van het Lonavla Yoga Institute in Mumbai, vertelt de BBC dat het primaire doel van yoga is om de eenheid van lichaam, geest, emoties, samenleving en geest te bereiken, wat leidt tot innerlijke vrede. Hij vermeldt dat verschillende yoga poses de flexibiliteit van de wervelkolom, gewrichten en spieren verbeteren. Verbeterde flexibiliteit komt voordelen van mentale stabiliteit, uiteindelijk het elimineren van lijden en het bereiken van innerlijke rust.
De Indiase premier Modi is ook een fervent yoga -beoefenaar. Onder het initiatief van Modi hebben de Verenigde Naties in 2015 internationale yogadag opgericht. In de 20e eeuw begonnen Indianen op grote schaal deel te nemen aan yoga, samen met de rest van de wereld. Swami Vivekananda, een monnik uit Kolkata, wordt gecrediteerd voor het introduceren van yoga in het westen. Zijn boek "Raja Yoga", geschreven in Manhattan in 1896, beïnvloedde het westerse begrip van yoga aanzienlijk.
Tegenwoordig zijn verschillende yogastijlen populair, waaronder Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga en Naked Yoga.
Bovendien werd een beroemde yogabose, neerwaartse hond, al in de 18e eeuw gedocumenteerd. Onderzoekers geloven dat Indiase worstelaars het hebben gebruikt voor worstelpraktijk.
Posttijd: januari-17-2025
