8. mars er den internasjonale kvinnedagen, og hvilken bedre måte å feire enn med yoga? Health Yoga Life er stolte av å være både familieeid ogkvinner eid. Yoga har så mangefordeler, spesielt for kvinner. Vi har noen positurer for å praktisere denne internasjonale kvinnedagen med din mor, søster, datter, venner, eller til og med bare alene.
BARNENS POSING
Denne posituren er perfekt for å starte klassen, avslutte klassen, eller når du trenger å ta en pust i bakken. Den perfekte posituren når du trenger å sjekke ut og komme tilbake til senteret ditt. Hold tærne i kontakt, og knærne fra hverandre. Legg brystet langs toppen av lårene, med armene utstrakt. Hvil pannen på matten hvis det er behagelig for deg. En blokk under pannen er et annet alternativ.
TRÆSTILLING
Noen ganger trenger vi bare jording i alt kaoset i livet. Treposering er perfekt når du føler deg stresset og trenger å minne deg selv på at du kan takle alt som kommer din vei. Stå på den ene foten med den andre ved ankelen, leggen eller innsiden av låret, unngå kneet. Løft opp gjennom brystet og ha hendene i midten av hjertet, eller hevet i håret, slik at grenene vokser. For en ekstra utfordring, sving med armene og prøv å holde balansen. For den ultimate utfordringen, lukk øynene og se hvor lenge du kan holde denne posituren.
KAMELSTILLING
Den perfekte disken for alle som sitter på skrivebordet, bruker bærbar PC og telefonsjekking. Start på knærne med brystet løftet. Len deg forsiktig tilbake, trekk opp i stedet for bakover, og strekk ut hælene med hendene. Du kan holde tærne gjemt for å bringe hælene nærmere hendene. Blokker er også et flott verktøy i denne posituren. Hvis du føler deg komfortabel, løft haken og fokuser blikket oppover.
MALASANA: YOGI SQUAT
Den ultimate posituren for hofteåpning, spesielt viktig for kvinner. Start med føttenes hoftebreddes avstand fra hverandre og slipp ned i en dyp knebøy. Du kan utvide føttene dine hvis det gjør posituren mer tilgjengelig. Du kan også bruke en blokk under halebeinet for å gjøre det mer av en gjenopprettende positur. Plasser hendene i hjertet ditt, og hvis bevegelsen føles bra, kan du gynge fra side til side og puste dypt inn i klissete flekker.
GUDINNE POSTERER
Glem aldri: du er en gudinne! Beveg føttene mer enn hoftebredde fra hverandre og synk ned i en knebøy, tærne pekte ut og magen engasjert. Sett armene i mål, send energi opp og ut. Du kan begynne å riste, men hold fokus på pusten din, eller til og med et mantra. Hele kroppen din kan riste i denne stillingen, men husk at du er sterk og dyktig. Du har dette!
Innleggstid: Mar-09-2024
