Selvomsorg er kjærligheten til den internasjonale kvinnedagen

8. mars er den internasjonale kvinnedagen, og hvilken bedre måte å feire på enn med yoga? Livet i helsetoga er stolt over å være både familieeid ogKvinneride. Yoga har så mangefordeler, spesielt for kvinner. Vi har noen positurer for å praktisere denne internasjonale kvinnedagen med moren din, søsteren, datteren, vennene eller til og med bare selv.

Barnets positur

Denne posituren er perfekt for å starte klassen, avslutte klassen din, eller når du trenger å ta en pust i bakken. Den perfekte posituren når du trenger å sjekke ut og komme tilbake til sentrum. Hold tærne berørende, og knærne fra hverandre. Legg brystet langs toppen av lårene, med armene utstrakte. Hvil pannen på matten hvis det er behagelig for deg. En blokk under pannen er et annet alternativ.

Treposisjon

Noen ganger trenger vi bare noe forankring i alt livets kaos. Treposisjon er perfekt når du føler deg stresset og trenger å minne deg selv på at du kan takle alt som kommer din vei. Stå på den ene foten med den andre ved ankelen, leggen eller indre låret, og unngå kneet. Løft opp gjennom brystet og ha hendene på Heart Center, eller hevet i håret, og dyrk grenene dine. For en ekstra utfordring, svai armene og prøv å holde balansen. For den ultimate utfordringen, lukk øynene og se hvor lenge du kan holde denne posituren.

Kamelposisjon

Den perfekte telleren til alt det skrivebordet som sitter, bærbare datamaskiner og telefonkontroll. Start på knærne med brystet løftet. Len deg forsiktig tilbake, trekk opp i stedet for ryggen, og strekker deg etter hælene med hendene. Du kan holde tærne gjemt for å bringe hælene nærmere hendene. Blokker er også et flott verktøy i denne posituren. Hvis du føler deg komfortabel, løfter du haken og fokuserer blikket oppover.

Malasana: Yogi Squat

Den ultimate posituren for hofteåpning, spesielt viktig for kvinner. Begynn med føttene hoftens breddeavstand fra hverandre og slipp ned i en dyp knebøy. Du kan utvide føttene hvis det gjør posituren mer tilgjengelig. Du kan også bruke en blokk under halebenet for å gjøre det mer en gjenopprettende positur. Legg hendene på hjertesenteret ditt, og hvis bevegelse føles bra, kan du rocke fra side til side, puste dypt inn i noen klissete flekker.

Gudinnen poserer

Glem aldri: du er en gudinne! Flytt føttene mer enn hoftebredden fra hverandre og synker ned i en knebøy, tærne påpekte og magen var engasjert. Målpost armene dine, sender energi opp og ut. Du kan begynne å riste, men holde fokus på pusten din, eller til og med et mantra. Hele kroppen din kan riste i denne posituren, men husk at du er sterk og dyktig. Du har dette!