Yoga er en kjent praksis som har sin opprinnelse i det gamle India. Siden økningen i popularitet i Vesten og globalt på 1960 -tallet, har den blitt en av de mest favoriserte metodene for å dyrke kropp og sinn, samt for fysisk trening.
Gitt Yogas vektlegging av enhet av kropp og sinn og helsemessige fordeler, har folks entusiasme for yoga fortsatt å vokse. Dette oversettes også til stor etterspørsel etter yogainstruktører.
Imidlertid har britiske helsepersonell nylig advart om at et økende antall yogainstruktører opplever alvorlige hofteproblemer. Fysioterapeut Benoy Matthews rapporterer at mange yogalærere står overfor alvorlige hofteproblemer, med mange som krever kirurgisk behandling.
Matthews nevner at han nå behandler rundt fem yogainstruktører med forskjellige felles problemer hver måned. Noen av disse tilfellene er så alvorlige at de krever kirurgisk inngrep, inkludert total hofteutskiftning. I tillegg er disse personene ganske unge, rundt 40 år gamle.
Risiko advarsel
Gitt de mange fordelene med yoga, hvorfor opplever flere og mer profesjonelle yogainstruktører alvorlige skader?
Matthews antyder at dette kan være relatert til forvirringen mellom smerte og stivhet. For eksempel, når yogainstruktører opplever smerter under deres praksis eller undervisning, kan de feilaktig tilskrive det stivhet og fortsette uten å stoppe.
Matthews understreker at selv om yoga gir mange fordeler, som enhver trening, overdriver det eller feil øvelse. Alles fleksibilitet varierer, og hva en person kan oppnå, er kanskje ikke mulig for en annen. Det er viktig å kjenne dine grenser og praksis moderasjon.
En annen grunn til skader blant yogainstruktører kan være at yoga er deres eneste treningsform. Noen instruktører mener daglig yogapraksis er tilstrekkelig og kombinerer ikke den med andre aerobe øvelser.
I tillegg lærer noen yogainstruktører, spesielt nye, opptil fem klasser om dagen uten å ta pauser i helgene, noe som lett kan forårsake skade på kroppene deres. For eksempel rev Natalie, som er 45 år gammel, hoftebrusk for fem år siden på grunn av slik overanstrengelse.
Eksperter advarer også om at det kan føre til problemer med å holde en yogaposisjon for lenge. Dette innebærer imidlertid ikke at yoga iboende er risikabelt. Fordelene er globalt anerkjent, og det er derfor det fortsatt er populært over hele verden.
Yoga -fordeler
Å øve yoga tilbyr mange fordeler, inkludert fremskynder metabolisme, eliminering av kroppsavfall og hjelper til med restaurering av kroppsform.
Yoga kan forbedre kroppsstyrken og muskelelastisiteten, og fremme balansert utvikling av lemmer.
Det kan også forhindre og behandle forskjellige fysiske og mentale plager som ryggsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, hodepine, leddsmerter, søvnløshet, fordøyelsesforstyrrelser, menstruasjonssmerter og hårtap.
Yoga regulerer generelle kroppssystemer, forbedrer blodsirkulasjonen, balanserer endokrine funksjoner, reduserer stress og fremmer mental velvære.
Andre fordeler med yoga inkluderer å øke immuniteten, forbedre konsentrasjonen, øke vitaliteten og forbedre synet og hørselen.
Imidlertid er det avgjørende å øve riktig under veiledning av eksperter og innenfor dine grenser.
Pip White, en profesjonell rådgiver fra Chartered Society of Physioterapy, uttaler at yoga gir mange fordeler for fysisk og mental helse.
Ved å forstå dine evner og grenser og øve innenfor trygge grenser, kan du høste de betydelige fordelene med yoga.
Opprinnelse og skoler
Yoga, som har sin opprinnelse i det gamle India for tusenvis av år siden, har kontinuerlig utviklet seg og utviklet seg, noe som resulterte i mange stiler og former. Dr. Jim Mallinson, en Yoga History -forsker og seniorforeleser ved University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), uttaler at yoga opprinnelig var en praksis for religiøs ascetics i India.
Mens religiøse utøvere i India fortsatt bruker yoga for meditasjon og åndelig praksis, har disiplinen betydelig forvandlet seg, spesielt i løpet av det siste århundret med globaliseringen.
Dr. Mark Singleton, en seniorforsker i moderne yogahistorie ved SOAS, forklarer at moderne yoga har integrerte elementer av europeisk gymnastikk og kondisjon, noe som resulterer i en hybridpraksis.
Dr. Manmath Gharte, direktør for Lonavla Yoga Institute i Mumbai, forteller BBC at det primære målet med yoga er å oppnå enhet av kropp, sinn, følelser, samfunn og ånd, noe som fører til indre fred. Han nevner at forskjellige yogaposer forbedrer fleksibiliteten i ryggraden, leddene og musklene. Forbedret fleksibilitet til fordel for mental stabilitet, og til slutt eliminerer lidelse og oppnår indre ro.
Den indiske statsministeren Modi er også en ivrig yogautøver. Under Modis initiativ etablerte FNs internasjonale yogadag i 2015. På 1900 -tallet begynte indianere å delta i yoga i stor skala, sammen med resten av verden. Swami Vivekananda, en munk fra Kolkata, blir kreditert med å introdusere yoga mot vest. Hans bok "Raja Yoga", skrevet på Manhattan i 1896, påvirket den vestlige forståelsen av yoga betydelig.
I dag er forskjellige yogastiler populære, inkludert Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga og Naked Yoga.
I tillegg ble en berømt yogaposisjon, nedadgående hund, dokumentert allerede på 1700 -tallet. Forskere mener indiske brytere brukte det til brytingspraksis.
Post Time: Jan-17-2025
