Makutu okongola a mphaka

Chidutswa chovomerezeka ichi chidapangidwa kuti chitonthoze, kusinthasintha, ndi magwiridwe antchito, ndikupanga kukhala koyenera kwa chizolowezi chilichonse cholimbitsa thupi, kuphatikizapo yoga, kapena kulimba, kapena kulimba mtima.

• Zinthu:Wopangidwa kuchokera ku nsalu zofewa, zonyowa, thankiyi imakusungani kuti muume komanso omasuka nthawi yayitali. Ntchito yomanga komanso yoledzeretsa imatsimikizira kukhala ndi malingaliro atsopano, ngakhale pantchito yovuta kwambiri.
• Mapangidwe:Kapangidwe kanu kamawonjezera kukhazikika kwa mawonekedwe anu. Tsitsi ili limagwirira ntchito kuti iperekenso chosasangalatsa mukamapereka chithandizo chofunikira panthawi yonse yonse komanso yotsika kwambiri. Imakhala yopangidwa ndi poyitanitsa chithandizo chowonjezera ndiMasewera a Yoga amavala bramawonekedwe omwe amatsimikizira chitonthozo chachikulu.
• Magwiridwe:Mapangidwe osinthika komanso opumira. Kaya mukutambasula kalasi ya yoga kapena kugunda njanji yothamanga, madamu apamwamba awa ku chizolowezi chilichonse cholimbitsa thupi ndikusungabe. Amakutu amphakaMapangidwe amawonjezera chisangalalo chosangalatsa komanso chopindika, ndikupangitsa kuti zikhale zovala zanu zantchito.
• Kusiyanitsa:Pabwino pamasewera osiyanasiyana, kuchokera ku yoga kuti iyende, thanki iyi imathandizira komanso kusinthasintha zochitika zosiyanasiyana zamitundu yonse, ndikupangitsa kukhala chowonjezera chabwino kwambiri pa zovala zanu zantchito. AZofewa zofewa kwambirinsalu zimatsimikizira kulimba ndi kutonthoza, ngakhale munthawi yanu yolimba.

KupezekaWakuda, Maonekedwe, Kutsuka chikasu, Oyera, ndipoChigayo, thanki iyi imaphatikiza magwiridwe antchito ndi kalembedwe, ndikupangitsa kuti ndikofunikira kwa mkazi aliyense.